南瓜是很多人吃過的蔬菜，南瓜味道香甜，營養豐富!那麽南瓜怎麽吃美容養顏?下面就隨壹起來了解下吧!
南瓜美容的做法
簡易南瓜飯
食材：南瓜200克、大米200克、食用油、食用鹽適量。
做法：
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米洗凈備用;
2、炒鍋內倒入食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒2分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然後加入清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋燒開，轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋加入食鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜20分鐘收幹水分後即可。
南瓜美容養顏食譜
(1)美容瘦身南瓜湯
原料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1.南瓜洗凈切小塊;
2.鍋中做2～3倍水;
3.加進南瓜;
4.大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。
(2)美味南瓜餅
1.南瓜往皮切薄片，用妳喜歡的任何方式弄熟(微波爐高火轉熟，沒有的話，就用蒸鍋大火蒸也可以，不過這樣會有比較多的水汽)。
2.南瓜片倒進盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加進適量細砂糖拌勻。
3.南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，壹點壹點加進糯米粉，如面團太幹可加點凈水，直到成南瓜面團，以不沾手為準。
4.把面團分成若幹小塊，揉圓，輕輕拍扁，假如喜歡有外形的，也可以用小模具在面團上壓花，隨意做成心形，花形。
(3)雜糧南瓜粥
原料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。
輔料：糖。
做法：
1.大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗幹凈。
2.南瓜往皮往瓤，擦絲。
3.所有材料投進電高壓鍋內，加礦泉水高出材料三厘米左右，再放壹塊糖。
4.蓋上鍋蓋，加熱功能，定時0.5小時。
5.炒鍋內倒進2湯匙食油燒至7分熱，然後倒進南瓜塊翻炒1分鐘;
6.倒進洗凈的大米與南瓜炒勻，然後加進約500毫升凈水，使其恰好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調進鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。
挑選南瓜的.方法
看瓜籽：如果南瓜籽呈扁平形狀的話，鮮度通常會比較差，壹般瓜籽飽滿、沒有裂開的比較好。
看外表：新鮮的南瓜外皮和質地很硬，用指甲掐果皮，不留指痕，表面比較粗糙，雖然不太好看，但口感可能反而會好。
顏色：南瓜表皮顏色以色澤金黃微微泛紅，或顏色深綠的為好。
切面：南瓜的切面要緊致、有光澤，會散發出壹種特殊的清香，瓜瓤也要完好。
掂重量：南瓜重量以拿起時有沈手感的較好。
瓜肉：切開的南瓜，要選擇瓜肉橘黃顏色鮮濃的，這樣的南瓜營養成分含量高。