瑜伽減肥法讓妳塑形減肥。

瑜伽減肥法可以幫妳塑形減肥。很多人會做壹些適當的運動來保證身體健康。我們也可以在運動的同時提高身體素質。運動的時候壹定要考慮自己的身體狀況。保持健康是運動的第壹要務，運動的方式有很多。現在分享瑜伽減肥方法，幫妳塑形減肥。

瑜伽減肥法讓妳塑形減肥。1瑜伽減肥方法壹:腿部減肥

方法:兩腿分開30cm站立，腳尖向前，手臂向前，與地面平行。吸氣，擡起腳尖站立；呼氣，下蹲，慢慢將臀部放在腳跟上，保持背部挺直，腳尖著地。正常呼吸，保持動作5秒，吸氣，站起來。呼氣，放松，重復。

功能:奇妙地改變大腿和腿部的形狀，增強腿部力量。

瑜伽減肥方法二:腰背減肥

方法:身體直立，雙腿張開，力量集中於肛門。雙手舉過頭頂，掌心距離約為頭部寬度。慢慢把腰轉到左邊，上身和手臂也隨之轉動，背部盡量挺直。慢慢轉身，面向前方時手慢慢放下。休息壹下，然後對另壹側做同樣的動作。

功能:減少腰圍，增強腰部柔韌性。

瑜伽減肥方法三:腰腹減肥

方法:直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，左手慢慢舉過頭頂，呼氣，身體慢慢向右傾斜，右手放在右腿上，正常呼吸，保持這個動作5-10秒。深呼吸，慢慢復位身體，呼氣，放下手臂，放松。交換右臂，做同樣的動作。

功能:強化腹部和腰部，放松背部。

瑜伽減肥方法四:頸部減肥

方法:首先可以站著坐，調整呼吸。

第二，吸氣，擡頭，脖子最大限度向後彎曲。

第三，呼氣，低頭，頸部最大限度向前彎曲。

第四，吸氣使頭頸恢復到中心。

第五，呼氣，側彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。

第六，吸氣，恢復中心。

第七，呼氣，側彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，恢復中心。

第八，呼氣，把脖子向右轉到極限。

第九，吸氣，恢復中心。

第十，呼氣，把脖子向左轉到極限。

第十壹，吸氣，恢復中心，連續環繞頸部，使頸部在360度內盡量活動。向上環繞180度時吸氣，向下環繞180度時呼氣。呼吸和呼吸精確360度。

功能:防止頸部松弛。

瑜伽減肥法讓妳塑形減肥。2瑜伽減肥的飲食原則

1，早上空腹練瑜伽

早上練瑜伽是減肥的好選擇，保持空腹更有助於燃燒脂肪。瑜伽練習後四十分鐘，這樣大家就可以吃早餐了。早餐以高纖維食物為主，既能提高飽腹感，又能幫助腸道蠕動，如全麥買包、牛奶、雞蛋等。

2.高品質瑜伽午餐

壹頓高質量的瑜伽午餐能有效補充妳的能量。所以，對於喜歡中午練瑜伽的人來說，可以在瑜伽練習後壹小時，增加全谷物和全谷物面條的攝入量。同時，飯後吃點水果會更好。

3.晚上的瑜伽飲食

晚上做瑜伽的時候，盡量保證空腹，練完瑜伽可以喝水，但是不要吃任何食物。如果妳真的餓了，就吃壹根黃瓜，這樣妳會發現妳的體重在很長壹段時間內都有明顯的下降。

瑜伽減肥的誤區

1，不控制飲食

很多人認為只要堅持練瑜伽，控制食量，就能減肥。事實上，如果妳吃壹些高熱量的食物，比如飲料、糕點、油炸食品等，雖然妳吃的量很少，但其中所含的熱量卻極高，遠遠超過妳攝入的熱量，會讓妳發胖。

2.瑜伽結束後立即進食。

練完瑜伽馬上吃東西容易給腸胃造成負擔，尤其是消化不良，所以練完半個小時再吃不會造成這種情況。