1.菠蘿汁
飯前壹杯美味的果汁，不僅清涼，還能避免晚餐時吃太多。
材料:菠蘿汁200毫升，菠蘿200克，草莓100至150克，橙子1個，檸檬半個，糖1茶匙，香草冰淇淋4湯匙。
制作:先取制冰容器，將菠蘿汁倒入冷凍室，冷卻45分鐘。在菠蘿汁的冷卻時間內，可以進行其他操作，例如將菠蘿去皮切塊，將草莓洗凈切塊，放入攪拌機中，將橙子和半個檸檬榨汁，加入糖攪拌均勻。然後加入香草冰淇淋，攪拌直到所有的混合物均勻。
2.菠蘿米飯
材料:大米200g，雞肉100g，洋蔥1，菠蘿1，鹵豆腐200g，法式蛋黃醬少許，檸檬1，咖喱少許，鹽和胡椒，龍舌蘭汁1茶匙。
制作:先將大米做成米，使米粒保持不粘，再加入少許鹽攪拌均勻，放涼備用。洋蔥切片，雞肉切丁，入鍋翻炒。接下來，把菠蘿切成兩半，取出果肉，剩下的殼放在壹邊備用。之後，將果肉切丁，將豆腐幹切丁，放入煮熟的米飯中，加入咖喱、鹽、胡椒和檸檬汁攪拌。最後，拿兩個去掉果肉的菠蘿殼。先將炒好的蔥末和雞肉分別放入底層，然後填入米飯混合物即可食用。
胖主要是吃多了造成的。我們吃的大部分食物都是混合食物。從胃排空角度看，根據食物成分的不同，消化時間在65438±0 ~ 4小時之間。事實上，在胃裏的食物完全排空之前，身體會感到饑餓。如果兩餐間隔時間過長(4 ~ 5小時甚至更長)，饑餓感會更明顯，從而導致暴飲暴食。長期暴飲暴食的危害是巨大的。多余的熱量不僅會造成體內脂肪沈積，消化系統的壓力也會導致功能紊亂，甚至很容易使身體變得肥胖。？
所以對於減肥者來說，解決身體問題尤為重要。容易肥胖的人壹般屬於代謝酶異常。這種人對食物熱量的把握，有特別強大的糖分攝入和油脂儲存功能。人體的肥胖程度與體內脂肪代謝酶的含量和活性有直接關系。脂肪本身不能轉化為能量。只有在脂代謝酶的幫助下，脂肪酸才能進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量並被消耗。脂代謝酶失衡，MGAT2酶活性越高，越容易堆積脂肪。希西比體重管理法中的脂肪盾護理和維護胰腺，促進體內的酶達到正常的平衡水平。當我們消化系統的消化酶指標恢復到正常狀態時，我們的身體就變瘦了。
Hicibi體重管理三步帶食減肥步驟:？
1，阻斷人體對食物熱源的吸收，
2.消化酶的平衡代謝。
3.過度膨脹的胃腸組織收縮。通過三位壹體的產品結構，這三個步驟同時進行，可以達到多重目的。？
既然脂肪堆積的原因是多重的，那麽首先要找到個人肥胖的原因。不同既然脂肪堆積有多重原因，那麽首先要找到個人肥胖的原因。不同的人，不同的手段，最忌諱的就是野蠻節食和瘋狂運動。還是需要冷靜的針對自己的情況，來制定壹個成功的減脂計劃。我們需要的是，妳需要的是壹個可持續的、持久的、經過驗證的體重hicibi管理方法？。
通過切斷熱量的攝入來減少脂肪堆積的機會。簡而言之，解決脂肪的根本問題就是如何阻斷脂肪的堆積。有的人可能是想通過代食、抑食、止瀉來阻斷。方法不當不僅會導致智力和記憶力下降，還會導致營養不良。減少食量的目的是迫使身體釋放體內儲存的紙廠，達到減肥的目的。這些方法都是以失去營養為代價的，減掉的大部分體重都不是堆積的脂肪。HICIBI的體重管理方法是人體必需的營養素，在代謝紙廠堆積和抑制紙廠合成的同時，是調節身體狀態的好方法。
菠蘿雖然好吃，但並不適合所有人。有減肥的作用，也就是說有助於減輕體重。這並不意味著妳可以決定減肥！因為含有較多的草酸，過量食用對腸胃有害，所以要適量食用，不能因為好吃而壹次吃太多。其實無論什麽食物吃多了都不好。妳必須掌握好尺度才能吃得健康。