1，抗衰老食品
1西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老抗癌食物。
2.草魚
草魚含有豐富的硒，經常食用可以起到抗衰老、美容的作用。
3.鯽魚
鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
4.黃瓜
老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。
5.葡萄
葡萄富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、鉀、磷和鐵等礦物質。其中，黃酮類化合物也包括在內。黃酮類化合物是強大的抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。
2、有助於抗衰老的運動
1瑜伽
做瑜伽的時候，身體的皮膚完全放松，非常有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂的速度大大加快，比平時提高了8倍。同時，全身各部位的神經得到充分放松，全身循環速度加快，非常有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是最好的排毒運動。長期練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚幹燥，使皮膚水嫩有光澤。
2.球類運動(如羽毛球和網球)
除了走在街上，轉頭看美女或帥哥，脖子鍛煉最少。所以因為缺乏運動，脖子容易出現皺紋。打網球、羽毛球等運動，脖子不由自主地隨著球前後左右轉動。在運動過程中，頸部可以得到很好的鍛煉，就像做了壹次按摩，可以有效消除頸部皺紋。
第三步
走路，顧名思義，就是走得快。這種方法可以增強體質，促進身體健康。有人稱健步走是人類最好的良藥，可見這種運動有很大的優勢。適度散步對改變膚色暗沈有很好的作用，能促進人體內生理時鐘的和諧平衡，使皮膚紅潤。
4.仰臥起坐
如果血液循環受阻，說明皮膚缺乏足夠的氧氣自我修復，會出現黑眼圈、面部浮腫等諸多皮膚問題。解決這個問題最好的方法就是仰臥起坐。仰臥起坐可以加速體液循環，促進新陳代謝。如果想有效緩解黑眼圈和面部浮腫，做幾周仰臥起坐就能達到很好的效果。
3、做好皮膚護理
1，用眼霜
眼睛是皮膚最容易老化的部位，所以這個年齡段的女性壹定要註意用眼霜，早晚都要用。
2.防曬
從某種意義上說，女性的衰老就是光學衰老。陽光是女性皮膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線會帶走皮膚中的水分，所以壹定要註意防曬。出門壹定要塗防曬霜。
3.夜間集中維護
夜晚是皮膚修復的最佳時間，有機護膚品的吸收效果也是最好的。所以，40歲的女人壹定不能錯過這個黃金時間，抗衰老的精華液和面霜就是這壹刻必須要帶的護膚品。不僅能盡可能補充皮膚所需的營養和水分，還能加速細胞的修復和更新，帶動皮膚新陳代謝，使皮膚更加明亮緊致。
4.使用精華
這個時候要給皮膚足夠的營養，所以需要用護膚品來補充皮膚裏的營養。所以這個時候要選擇壹些能夠深層保濕的護膚品來補充皮膚所需的營養。
5、註意疏通毛孔
女性要讓皮膚的毛孔知道如何呼吸，所以要壹周壹次用去角質霜去除角質層裏的臟東西，壹周兩次面膜疏通毛孔。
6.保護頸部皮膚
頸部和鎖骨處的胸部皮膚在保養時容易被忽視。這裏的皮膚像臉壹樣露在外面，卻沒有像臉壹樣被遮擋。經年累月的紫外線和空氣汙染，這裏的皮膚會變得粗糙、暗沈、無光澤。所以，40歲的女人壹定要用頸霜小心翼翼地保護頸部皮膚，以免暴露妳的年齡。
4.抗衰老方法
1，多喝綠茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分。每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。而且綠茶可以幫助滋潤皮膚，清腸，防止排便產生的色斑。但是要註意，晚上喝茶的時候別忘了用有美白功效的牙膏刷牙。
2.開心。
研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。冥想、運動等活動可以有效減壓。當然，這也是延緩女性更年期到來的有效措施。而且，妳知道，壹個人只要開心，身體內部的器官都會很順暢，很難去想皮膚。容光煥發是壹個人快樂的表現，沒必要去黃氣，去痘痘，去痘痘！唯壹要擔心的是開心壹笑產生的表情紋。
3.多吃蔬菜和水果。
氧化會加速人體細胞的衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可以減緩衰老過程；水果和蔬菜壹樣，也含有大量的抗氧化劑，有利於補充水分。
4、常吃豆類等全谷物食品。
豆類和扁豆等食物富含微量元素，有助於保持水分，使皮膚更加年輕。生的全谷物食品是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度運動後補充能量的絕佳食物。而且用豆腐洗臉可以美白去黑頭。
5、註意保濕
保濕產品可以保持皮膚柔軟濕潤，使皮膚看起來更年輕。可以理解為皮膚的“萬惡之源”是不夠滋潤。如果足夠保濕，就不會有斑點、毛孔粗大等煩惱。
6.多運動
可以鍛煉健康勻稱的肌肉；塗防曬霜，防止紫外線傷害皮膚；戴墨鏡不僅可以保護眼睛，還有助於減少眼部周圍的魚尾紋。而且運動促進五臟六腑的運作，對抗衰老有最好的效果之壹！但需要註意的是，每次運動最好都卸妝，因為汗水會把妝融化到毛孔裏，造成毛孔堵塞。
7.盡量不要濃妝艷抹。
素面有利於保持皮膚濕潤有彈性；其實邊肖個人是喜歡濃妝的，但是太多的女性因為妝化的太多而卸妝不徹底，出現雜七雜八的皮膚問題，所以能少就少吧。