吃什麽去濕氣？
1，大麥紅豆粥
薏米，大家祛濕的佳品，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中列為上品。長期服用能祛濕益胃，消除水腫，健脾和胃，使人強身益氣。紅豆，中醫稱為“小豆”，也有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。因為它們是紅色的，可以滋養心臟。紅豆和薏米都是去濕的，不含水分，所以不濃，湯也很清。中醫正是利用了它的清性來祛除人體的燥濕。壹旦加了米，就相當於加了水分，所以整個粥就稠了。雖然口感更好，但對於養生來說並不是什麽好事。因為那壹把米，所有的紅豆和薏米都白費了，效果沒用。
2、清熱利濕粥
配料:紅豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡實、燈芯絨、茯苓。
做法:將燈芯絨、木棉、茯苓洗凈，然後放入鍋中加水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁中加入白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡實，同煮制成粥。
結果:本方具有良好的清熱燥濕作用，尤其在夏季炎熱引起的小便不利、胃腸不適、胸悶氣短的情況下，療效更佳。
註意:這個方子雖然好，但是需要明確的是，如果日常患者會出現大便幹燥的情況，最好不要服用太多，以免對身體產生不良影響。
3.消暑健脾祛濕湯
配料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、赤小豆、陳皮、扁豆。
做法:將鍋內所有食材放在壹起，然後慢煮，趁熱服用。
功效:本方具有良好的清熱解暑、促進胃腸消化的功效。日常使用後可以治療濕氣重的身體，對健康非常有益。
4、綠豆百合薏米粥
配料:綠豆、鮮百合、薏米、粳米、冰糖。
做法:薏米、綠豆、粳米洗凈，然後用清水浸泡20分鐘；百合也洗凈後切碎備用；在鍋中加入適量的水、綠豆、薏米，大火燒開後慢燉，待綠豆開花後加入粳米、百合，再煮成粥；出鍋前加入冰糖攪拌均勻，即可出鍋。
功效:本方有很好的除濕效果，特別適合夏季健脾通便。
除濕食品
1，瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片，用澱粉醬油腌制。苦瓜切片，用鹽水浸泡去除苦味。鍋中燒熱油，放入瘦肉翻炒幾下，再放入苦瓜翻炒，加入適量清水，加鹽調味。苦瓜不僅防癌，還具有清熱解暑、利尿益氣、降血壓血糖、除濕的功效。多吃苦瓜，可以很好的去除濕氣。
2.排骨燉蘑菇
將排骨剁成小塊，洗凈，用開水焯壹下，去血水。將蘑菇洗凈，放入水中浸泡20分鐘。然後將排骨和香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽、醬油和水，蓋上鍋蓋，小火燉半小時。蘑菇含有豐富的維生素和礦物質，具有很高的營養和藥用價值。而且因為蘑菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抵禦和排除濕氣的能力很強。多吃蘑菇也能排除體內濕氣。
3.山藥排骨湯
將適量山藥洗凈，切成小塊。排骨剁成小塊，洗凈，放入開水中去血水。然後將排骨放入鍋中，加入適量冷水，大火燒開，轉中火20分鐘，再放入山藥30分鐘，加鹽調味。體內濕氣太多主要是因為脾臟不太好。好的脾臟可以有效的排除體內的濕氣。山藥有健脾、補脾的功效。用山藥燉湯喝不僅美味，還能達到健脾健脾去濕的效果。
濕了還能吃什麽？
1，薏苡仁
中醫常用溫和的清熱祛濕之品治療脾虛泄瀉、肌肉酸痛、關節痛、水腫、腳氣等疾病。
2.赤小豆
是利尿消腫清熱的佳品，尤其適合夏天食用。能清熱燥濕，養心健脾，滋補肝腎。
3.黃瓜
能清熱解毒，生津止渴，富含多種維生素和纖維，是不可多得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝，美白肌膚，抑制脂肪形成。
4.苦瓜
具有解渴、清熱解毒、清心明目、補氣抗疲勞、補腎利尿的功效。苦瓜含有多種維生素和礦物質，並含有清脂減肥的特殊成分，能加速排毒。據研究，它還具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。
吃什麽水果去濕氣？
1、西瓜:具有清熱解暑、利尿的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳。食用後可使濕熱之邪隨尿而去，特別適合濕疹患者。
2.冬瓜:具有清暑解渴、利尿通便的功效，食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利、便秘等癥狀。
3.蘋果:具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效，適用於脾虛食少、胃陰不足、陰虛胃痛。
4.橙子:具有健脾和胃、止嘔寬胸的作用，適用於厭食、食後腹脹、嘔吐、便秘。
5、木瓜:具有健脾胃、助消化的作用，可用於胃痛、消化不良的食療。
6、無花果:具有健脾開胃、清熱潤腸的作用，可用於厭食、便秘、腹瀉的食療。