增強免疫力羊奶含有豐富的維生素和免疫因子，能補充人體日常營養，還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等成分，對恢復體能、增強免疫力有很好的作用，能起到強身健體的作用。
增強記憶力的羊奶中含有豐富的天然核酸、核苷酸和腦磷脂，是細胞的核心物質:三磷酸腺苷和環磷腺苷。核酸支配著機體的新陳代謝，是維持大腦記憶、增強記憶力、恢復大腦功能的重要元素。
美羊奶中維生素E的含量較高，能阻止體內細胞不飽和脂肪酸的氧化分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。羊奶中豐富的核酸能促進新陳代謝，減少黑色素的產生，使皮膚白皙細膩；而且羊奶中的上皮細胞生長因子可以修復皮膚細胞，可以起到美容養顏的作用。
抗衰老羊奶富含超氧化物歧化酶，是體內主要的自由基清除劑。具有護膚、消炎、抗衰老的作用，維生素E可以防止體內不飽和脂肪酸的氧化，延緩皮膚衰老。喝羊奶可以起到抗衰老的作用。
緩解壓力羊奶中含有豐富的鎂元素，鎂是緩解壓力不可或缺的物質。每天喝壹杯羊奶，有助於緩解工作生活帶來的精神壓力。
保護視力羊奶中含有豐富的維生素A、維生素B等物質，對保護視力有好處。
降血壓羊奶富含鈣。飲食中攝入壹定量的鈣有助於降低血壓，羊奶可以改善心肌營養，軟化血管，有助於提高動脈硬化和高血壓的防治。
改善對喝牛奶過敏的人群，如腹脹、哮喘、腹瀉、皮膚過敏等。喝羊奶可以緩解這些癥狀。羊奶中含有的蛋白質不含不易消化的過敏原α-S1酪蛋白，不會引起過敏。
促進睡眠的羊奶中含有壹種生化物質L-色氨酸和微量嗎啡，能使人感到疲倦和困倦。這些成分具有壹定的鎮靜催眠作用，特別是L-色氨酸是大腦合成羥基色的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，可以暫時抑制大腦思維活動，使人產生睡意。
2長期喝羊奶有什麽壞處？羊奶有壹定的氣味，有的人會覺得難聞，喝了會有怨氣；而且雖然適量喝羊奶對身體有好處，但是喝太多羊奶也可能對身體有壹些危害。
1，羊奶中葉酸的含量比較少，寶寶長期只喝羊奶很容易出現巨幼細胞性貧血；
2、而且過量飲用羊奶會導致無法正常吸收羊奶中的營養物質，容易引發發燒、扁桃體炎等疾病。
3羊奶有什麽營養作用？《本草綱目》中有記載，是壹本著名的中醫書籍。羊奶性溫無毒，服用後能補肺潤心肺。所以中醫也認為，服用羊奶可以對肺部和氣管起到非常好的保健作用。
現代營養專家研究發現，羊奶含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣和磷，比牛奶中的含量高。另外，維生素的含量比牛奶高，所以服用後可以保護視力，增強體質。如果有養寶寶的問題，選擇羊奶比牛奶更科學。
對於女性來說，服用羊奶是非常有利於身體健康的，因為羊奶中含有豐富的維生素E，可以有效地組織體內細胞中不飽和脂肪酸的氧化和分解，起到很好的延緩衰老和增加皮膚彈性的作用。另外，牛奶性溫，有很好的滋補作用，有效提高身體對疾病的抵抗力。睡前喝壹杯牛奶也能安神。
4喝羊奶有什麽禁忌？空腹喝羊奶是不可取的。空腹喝羊奶會加速腸胃蠕動，羊奶在胃中未完全消化吸收就排入腸道，影響羊奶在胃中的滯留時間，使人體無法充分吸收利用羊奶中的營養，甚至引起腸胃不適的癥狀。喝羊奶前最好吃壹些面包、饅頭、餅幹之類的食物，可以幫助更好的消化吸收。
不用高溫煮羊奶時，最好用防水鍋或雙層鍋煮，外鍋盛水，內鍋盛羊奶。溫度不能太高。如果長時間高溫蒸煮，會導致羊奶中有沈澱，降低其營養價值。
煮羊奶不加糖在煮羊奶的過程中不要加糖。羊奶和糖在高溫下會形成壹種不能被人體吸收的物質，對人體有害。羊奶加熱後要考慮放糖。
不要每頓都喝羊奶。羊奶不要喝太久，尤其是夏天。如果包裝好的羊奶放置太久，會有大量的細菌繁殖，喝的時候很容易把這些細菌都喝光，對身體不好。
喝豆漿中含有的抑制因子胰蛋白酶，可以刺激腸胃，抑制胰蛋白酶的活性，只有經過高溫蒸煮才能破壞，而羊奶經過高溫蒸煮會降低其營養價值。所以羊奶和豆漿不要壹起煮。
不要把羊奶存放在保溫瓶裏。羊奶加熱後，及時飲用。不要把羊奶放在保溫瓶裏，這樣容易導致細菌大量繁殖，喝後身體不適。
不要吃帶藥的羊奶。喝羊奶的時候，註意不要同時吃藥。羊奶中的鈣、鎂等礦物質容易與藥物中的某些物質發生反應，影響羊奶的功效和營養。