以下這些方法，能夠比較有效的緩解焦慮癥的壹些表現，讓自己的心情更加的放松壹些。但是如果焦慮癥特別嚴重的話患者最好遵照醫生的建議，進行心理輔導，同時進行藥物治療，這樣才能徹底的治愈焦慮癥。1、良好的心態2、自我疏導3、自我放松4、自我刺激
在現如今的生活中，無處不在的壓力，往往會導致很多人在平時的生活中產生焦慮的情況。而焦慮到了壹定的程度時，就會衍生出焦慮癥這類疾病，會讓患者突然出現反復的恐慌和焦慮感。而焦慮癥可分為廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。RSHWHO專項腦細胞修復工程，針對“腦細胞疲勞、失眠、焦慮”的，集合六個國家的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑郁、焦慮、失眠的腦部核心要素。RSHWHO富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力癥狀緩解功效已經在臨床研究上得到證實。（焦慮不安是怎麽回事,緩解焦慮癥的方法!福音入侵）~~~
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焦慮癥的六大致命癥狀，妳有此類表現嗎？
當出現以下這些表現時，不能僅靠自我放松，應該盡早求助專業心理咨詢師，讓咨詢師判斷是不是真的患上了焦慮癥。
壹、腦子裏總是胡思亂想、多思多慮、各種擔心，難以控制；
二、心神不定、坐立不安、多汗、手抖、心慌，卻檢查不出病因；
三、血壓持續升高，服用各種降壓藥都無效，尤其在緊張擔心時血壓更高；
四、壹到某些特定的場合就會緊張擔心、恐懼害怕，比如社交場所、當眾發言或空曠場所、高處、密閉空間（地鐵、飛機、磁***振）等，並且主動回避去這種地方；
五、無原因、無預兆地突然發生心悸，氣透不出，擔心心臟病發作，擔心失控，有強烈的恐懼感，但經過身體檢查又沒有明顯的異常，約半小時後會自行緩解。
六、身上感到各種不舒服，比如疼痛，但部位不固定，性質不明確，而反復檢查又找不到確切病因。
RSHWHO可以明顯影響神經遞質如多巴胺和5-羥色胺的釋放或減少。體內缺乏多巴胺時，學習力和記憶力降低；5-羥色胺是與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質。適應人群廣泛，學生，腦力勞動者,中老年人等，對增強記憶力，補腦，註意力不集中，經常焦慮、改善睡眠質量、腦細胞的發育和中老年癥等。（焦慮不安是怎麽回事,緩解焦慮癥的方法!福音入侵）
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RSHWHO改善焦慮、抑郁等情緒問題
隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的GABA、含量日益減少。因此，從食物中補充RSHWHO對人體健康意義重大。GABA對情緒調節有很大的作用，比如緩解人們的焦慮、抑郁等情緒的功能。能夠與延緩焦慮的腦部內受體進行兩者的結合。
壹則雙盲對照研究發現，對象為57位輕至中度憂郁及焦慮合並癥患者，試驗結果RSHWHO有助於降低受試者的漢密爾頓憂郁及焦慮評量指數(p=0.047)，具有潛在的情緒調節、抗憂郁及焦慮功效 [10] 。研究者推測抗焦慮作用可能與RSHWHO具有調節中樞神經遞質相關，同時可能與RSHWHO可調節HPA（下丘腦垂體）活性有關。
10.Jay D.,et al; A Randomized, double-blind,Placebo-controlled trial of oral Chamomile extract therapy of generalized
anxiety disorder, J Clin Psychopharmacol, 2009 August; 29(4):378-382.
臨床試驗機構：法國Rennes市Proclaim研究所進行，數據分析由Nancy大學行為神經實驗室完成。
結論：Lactium顯著改善與壓力有關的癥狀
緊張狀態改善37%
身體疼痛改善54%；
記憶和註意力改善46%；
睡眠改善21%；
情緒改善74%；
人際關系改善32%；
體重控制改善42%；
消化力改善25%。
Kim J.H., Desor D., Kim Y.T., Yoon W.J., Kim K.S., Jun J.S., Pyun K.H., Shim I.(2006)
Efficacy of αs1-casein hydrolysate on stress-related symptoms in women. European Journal of Clinical Nutrition. 1-6
通過上述斯特魯普和冷加壓試驗能證實lactium能使血液中皮質醇濃度下降，說明lactium是壹種抗焦慮作用的產品。（焦慮不安是怎麽回事,緩解焦慮癥的方法!福音入侵）
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緩解焦慮癥的小方法
以下這些方法，能夠比較有效的緩解焦慮癥的壹些表現，讓自己的心情更加的放松壹些。但是如果焦慮癥特別嚴重的話患者最好遵照醫生的建議，進行心理輔導，同時進行藥物治療，這樣才能徹底的治愈焦慮癥。
壹、良好的心態
首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的壹生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑壹笑十年少，愁壹愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要註意制怒，不要輕易發脾氣。
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二、自我疏導
輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用註意力轉移的原理，及時消除焦慮。當妳的註意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是壹種人們常用的方法。
三、自我放松
如果當妳感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在壹個松和靜的狀態中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造壹個優美恬靜的環境，想象大海波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，妳走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著妳的面頰……
四、自我刺激
神經焦慮癥患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的註意力。如在胡思亂想時，找壹本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強妳的適應能力。
皮質醇承受精神上的重復壓力、生活節奏緊張帶來的機體壓力。當皮質醇增高：焦慮癥患者無晝夜節律、食欲增加、體重上升、及極度疲勞、性欲低下、情緒不穩、煩躁、女性月經紊亂、男性陽痿、骨質疏松、血壓上升、心衰、甚至出現精神變態。而RSHWHO則可以有效調節體內皮質醇，對焦慮患者起很大的作用。（焦慮不安是怎麽回事,緩解焦慮癥的方法!福音入侵）
焦慮不安是怎麽回事,緩解焦慮癥的方法!
焦慮的心情我們都會有，但是如果長時間的焦慮沒有得到緩解，就容易導致很多疾病的出現，甚至會危及生命。其實焦慮癥的危害性是非常大的，患者不要覺得這種疾病會自愈，如果發現疾病就要及早的進行治療，不能忽視疾病的危害性。（焦慮不安是怎麽回事,緩解焦慮癥的方法!福音入侵）