第壹名:蘋果
蘋果含有豐富的纖維，可以給人體供應足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。很多美國人把蘋果當成減肥的必備食物，每周節食壹天。這壹天，他們只吃蘋果，這壹天被稱為“蘋果日”。
第二名:杏
杏富含β胡蘿蔔素，可以幫助人們攝取維生素a。
第三名:香蕉
香蕉含鉀量高，對人的心臟和肌肉功能有好處。
第四名:黑莓
同樣重量的黑莓的纖維含量是其他水果的三倍以上，所以毫無疑問對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓
藍莓是壹種特殊的水果。多吃藍莓可以減少尿路感染的機會。
第六名:甜瓜
甜瓜中維生素A和維生素C的含量很高，是補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃
可以幫助人體保護心臟健康。
第八名:藍莓
可以幫助減少尿路感染的機會。
第九名:柚子
維生素c的含量很高。
第十名:紫葡萄
它的類黃酮和其他物質為心臟提供三重保護。
夏天喝什麽湯減肥？了解如何制作這些簡單的湯。
1，海帶豆芽湯:海帶豆芽胡蘿蔔西紅柿湯。這種湯營養豐富，飽腹感強，海帶本身也有收斂作用，而且含有比較高的鉀離子。減肥期間喝，身體的PH值會偏堿性。
2、荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅好吃便宜，還是減肥聖品。中醫指出冬瓜養胃生津，清胃降火，可以減少食量，有助於減肥。可以在冬瓜中加入姜片或當歸煲湯，也可以在冬瓜和鮮荷葉中加水煲湯，既能去脂又能美容，也是極佳的夏季飲品。
3.絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯，加入排骨或蛤蜊。
4、有機蔬菜湯:買幾種不同的有機蔬菜，加入高鮮湯包煮熟即可。
5、速食蔬菜湯:超市和食品商場能買到的各種速食湯包，壹次裝半袋水和各種蔬菜，就是壹鍋湯。
6、速食蔬菜面:以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打壹個雞蛋，大功告成。瘦身的技巧是蔬菜的量是面條的兩倍以上。吃飯的時候，先吃菜，再吃面。
7、爽口冬瓜湯:用黃瓜、苦瓜或葫蘆，加排骨煮，但不能加任何丸子如貢丸、蘑菇丸等。，因為丸子熱量高，沒有飽腹感，不利於減肥。
8、白菜葉湯:白菜、洋蔥、胡蘿蔔壹起煮湯，味道好，顏色漂亮！
9、營養豐富的蘿蔔湯:白蘿蔔、胡蘿蔔是最佳組合，用水煮或清湯，加入壹些牛蒡、番茄、白菜葉更有營養。
10，咖喱蔬菜湯:咖喱能促進新陳代謝，是減肥的好食物，但要用印度咖喱粉代替咖喱湯塊，因為湯塊含油量高。用咖喱粉和少許鮮湯煮湯，加入壹些西紅柿和喜歡的青椒、茄子等蔬果，別有風味。
蔬菜湯的瘦身飲用法；
1，不加任何油和人工調料，但排骨或雞骨頭不受此限制。
2.白菜、瓜或西紅柿等蔬果量壹定要大，可以不喝湯，但蔬菜壹定要吃。如果妳真的吃得很多，那就加點面條。
3.花椒、胡椒、生姜、八角或九層塔能增加蔬菜湯的風味，促進新陳代謝，所以可以多用。