甘油三酯是壹項重要的常規血脂檢查，也是動脈粥樣硬化等心血管疾病的高危因素之壹。隨著年齡的增長，甘油三酯水平也會略有升高，這與新陳代謝的下降有關。但壹旦甘油三酯水平超過正常標準:1.7mmol/L，則屬於高甘油三酯血癥，也是高脂血癥的壹種。
在和大家分享討論甘油三酯升高應該註意什麽之前，我們需要知道是什麽因素導致甘油三酯升高。畢竟對癥幹預比較好。
如果甘油三酯升高是由於飲食不合理或肥胖引起的，那麽飲食控制的效果是明顯的，也是控制血脂的基礎和最佳選擇。
飲食調整有利於降低甘油三酯水平，但很難快速降低。壹般對於不良飲食習慣或肥胖導致的甘油三酯升高，飲食控制至少需要2-3個月才能看到效果，很難像藥物治療那樣迅速，不必急於求成。良好的飲食習慣不僅需要時間，還需要足夠的自律。
如果是甲狀腺疾病(甲減)、糖尿病、腎病綜合征、膽梗塞、胰腺炎引起甘油三酯升高，就不是簡單的控制飲食來達到降血脂的目的，需要綜合考慮，針對疾病因素進行針對性治療。換句話說，並不是所有升高的甘油三酯都與飲食或生活習慣有關，我們也要警惕疾病因素的影響，這是很多朋友容易忽視的。
(這裏分享的建議是排除疾病因素導致的甘油三酯升高。)
第壹點:找出飲食中可能對血脂有不良影響的習慣，然後改正。
我們需要找出日常飲食中對血脂不利的習慣或偏好，可能是它們的存在導致的甘油三酯等血脂異常的問題。所以，要想讓血脂朝著積極的方向發展，就必須要糾正。
比如吃太多肉，吃太多精米和面粉，喝甜飲料，愛吃甜點、甜食，飲酒過量(損傷肝臟，影響脂肪代謝)，烹飪方法偏愛煎、炸、烤，經常吃剩菜湯、拌飯等。，同時避免壹些熱量高、營養價值降低的食物:脂肪、奶油、奶茶、膨化食品等。
這些飲食習慣容易導致熱量過多，進而影響甘油三酯水平。所以，血脂的飲食調節要從改變不良飲食習慣入手。
第二點:逐漸養成良好合理的飲食習慣，註意食物的搭配和選擇。
血脂升高不是壹天兩天吃的。所以，想要通過飲食來控制血脂，並不是短時間內可以達到的，而是需要養成壹個良好的習慣，長期堅持，不僅有利於血脂的調節，也有利於身體的整體健康。
飲食的壹般原則如下:
這個搭配是在中國膳食指南的基礎上改進的版本，既能滿足身體對各種營養素的需求。總之，如果甘油三酯升高，那麽日常飲食要清淡，少油多新鮮蔬菜，同時控制總熱量，最好在原有基礎上減少壹小部分食物攝入，尤其是上面提到的食物，因為身體不僅容易堆積更多的脂肪，還會幹擾正常的脂質代謝，對血脂有害。
特別說明:不要過分迷信某種食物可以完全降血脂，均衡合理的飲食才是王道。
第三點:糾正不良生活習慣。
不熬夜，不抽煙，少喝酒。這些習慣可以使我們身體的內分泌和新陳代謝向好的方向發展，更有利於降低甘油三酯，加速其新陳代謝。
選擇壹項自己喜歡並能長期堅持的運動。運動和飲食壹樣，是控制體重和調節血脂的最好方法，但也需要壹個長期的積累和堅持的過程。不宜三天打魚兩天曬網。所以建議妳可以選擇壹種自己喜歡的運動方式，無論是跑步、體操、太極還是羽毛球。只要妳動起來，血脂的代謝就會充滿活力。
最後，飲食控制3-6個月後，建議復查血脂情況，監測血脂變化。如果甘油三酯水平向好的方向發展，那麽就要繼續調整飲食和生活習慣。如果甘油三酯水平上升嚴重，甚至超過5.65mmol/L，我們需要咨詢醫生是否用藥物幹預降血脂，以避免胰腺炎等風險疾病。