抗氧化食物和水果
1，枸杞
貯藏1 ~ 3年的寧夏枸杞抗氧化能力是石榴的3倍，橙子的12倍，葡萄幹的14倍，one hundred and fifty是蘋果和香蕉的3倍。寧夏枸杞的抗氧化能量指數是世界上已知的高抗氧化食品中最高的。
另外，枸杞的傳統吃法並不能使枸杞的抗氧化能力被最大限度的吸收，如果吃鮮枸杞或者喝鮮枸杞汁效果會更好。
2.番茄
番茄富含番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化劑的超級鬥士。其中小番茄的維生素C含量更高，可以讓抗氧化火力更強。
另外，西紅柿應該怎麽吃才能更有效的抗氧化？那是熟食。雖然煮熟或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、番茄罐頭)中的維生素C會被破壞，但番茄紅素含量可提高數倍，抗氧化功能更強。
3.葡萄
葡萄籽中的花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍..由葡萄制成的紅葡萄酒的抗氧化能力通過發酵得到提高。所以，在吃葡萄的同時，適量喝點紅酒，臉上的皺紋會來得更晚，皮膚老化的跡象也會小很多。
4.鮭
美味的三文魚含有超級ω-3多不飽和脂肪酸，因此具有很強的抗氧化作用。當然，野生三文魚的火力肯定比養殖三文魚強。
5.堅果
富含維生素E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等。)不僅具有抗氧化功能，還能修復皮膚組織。但由於堅果類食物含有高脂肪，如果過量攝入，不僅會胖，而且高脂肪引起的氧化反應會破壞維生素e的抗氧化作用，因此營養學家建議人們食用這類食物，但要適量，否則就過了頭。
6.花椰菜
除了富含維生素A和C，還含有壹種獨特的抗氧化劑，幾乎包含了所有的抗氧化劑。所以它的抗氧化性能優於其他食物，也是抗癌明星。
7.藍莓
漿果富含水果嗎？胡蘿蔔素和維生素C，而這兩種成分是醫學界公認的最多的物質。所以，妳要在草莓、藍莓、小紅莓中，又大又美。此外，它含有鉀和水溶性纖維，還可以降低血液中的膽固醇濃度，減少患高血壓的機會。
8.大蒜
不要因為怕它的味道而遠離大蒜。不僅有抗氧化作用，還有促進血液循環，加速新陳代謝的作用，可以幫助排毒減肥！它所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不僅能有效降低體內膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。如果妳真的對大蒜沒有感情，不妨吃點蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果妳吃了大蒜後喝了壹杯牛奶，討厭的蒜味會在半小時內消失。不信妳試試。
9.菠菜
菠菜富含什麽？胡蘿蔔素和維生素C，所以它也在抗氧化食物的十大名單上。此外，它還含有鐵、鉀、鎂等礦物質和葉酸，因此能有效降低血壓，振奮心情。但需要註意的是，菠菜最好用開水焯壹下，過濾草酸，以免造成結石。
10，燕麥
燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素和硫胺素，是五谷雜糧中唯壹躋身十大抗氧化食物的。每天適量食用燕麥，可以加速人體新陳代謝，加速氨基酸合成，促進細胞更新。
11，綠茶
同樣抗氧化力很強的綠茶也有去油解悶、清新口氣的作用，可以堅持喝下去，不僅抗衰老，還有助於減肥。為什麽不呢？
12，海藻
營養專家帕特裏克？霍爾福德說？海藻和綠色蔬菜富含葉綠素，可以增強血液中紅細胞的生成。？此外，海藻還含有豐富的各種酶、礦物質和維生素，不僅具有很強的抗氧化作用，還具有清除人體排泄物的功能。
13，柚子
霍爾福德說？柚子中富含的生物類黃酮是壹種強大的抗氧化劑，可以與有毒的金屬物質結合，將這些毒物趕出體外。此外，生物類黃酮還有助於使維生素C在人體組織中更加穩定，有助於發揮抗炎抗癌的作用。？水果中生物類黃酮含量高，也有助於人體吸收。
14，茶
茶枕的好處是充分透氣，同時還能散發出陣陣清香，改善睡眠時的空氣質量，更有利於睡眠。同時，茶的種類也越來越多，包括綠茶、白茶、烏龍茶、茉莉花茶等。，可以放進枕芯裏，據說效果不壹樣。白茶可以祛暑解熱，綠茶可以清火解毒，玫瑰花茶可以活血，烏龍茶可以清脂利尿等。至於是什麽，恐怕真的要試壹試才能知道。
但需要提醒的是，由於茶枕的枕芯比較特殊，壹定不能用水洗，要保持幹燥，需要經常晾曬，同時拍松，保持內部茶葉成分均勻，才能睡得舒服。
具有抗氧化作用的果蔬皮
1，葡萄皮
通常我們吃葡萄的時候會把皮吐出來，因為葡萄的皮又酸又澀，沒有葡萄的果肉好吃。但是，妳知道嗎？葡萄皮營養豐富，其中含有壹種酚類化合物，具有很強的抗氧化作用，對防止皮膚老化和抗氧化有奇效。所以女生再吃葡萄不要吐葡萄皮，不僅對皮膚有顯著的抗氧化作用，還有助於預防心腦血管疾病。
2、白蘿蔔皮
白蘿蔔是壹種營養價值很高的蔬菜。在寒冷的冬天，我們經常吃白蘿蔔來保健。白蘿蔔的皮中含有壹定的抗氧化物質，有助於增強人體免疫力，消炎殺菌，抗皮膚氧化老化。女生可以經常吃不去皮的白蘿蔔湯，甚至吃蘿蔔配的湯，對抵抗皮膚氧化，保持非常年輕美麗，消除面部皮膚水腫非常有效。
3.蘋果皮
妳有吃蘋果削蘋果的習慣嗎？蘋果是壹種富含維生素C的水果，蘋果的皮是美容養顏的好選擇。富含維生素、花青素等多酚類物質，能抑制皮膚加速老化，減緩皮膚氧化。所以，女生不要再削蘋果了。
4.番茄皮
西紅柿含有豐富的維生素C，是美白護膚的佳品，而西紅柿的皮中含有豐富的番茄紅素，是壹種天然的美膚物質，抗氧化能力很強。經常使用可以防止皮膚老化和氧化。建議女生可以每天喝壹杯番茄汁，榨番茄汁的時候直接洗幹凈，和皮壹起榨著喝，或者每天吃壹個西紅柿也可以有對抗皮膚氧化和美容養顏的效果。記得不要吐皮。
以上果蔬皮的美容和抗氧化效果並不比抗氧化護膚品差。如果妳的皮膚比妳的年齡衰老得快，那麽就多吃水果蔬菜皮，尤其是這些水果蔬菜皮。經常吃它們不僅可以對抗皮膚衰老，而且對皮膚健康非常有益，對預防皮膚過敏非常有幫助。