都知道多吃蘋果對於人們的身體好處是非常多的，那是因為蘋果當中含有大量的糖分以及壹些有機酸物質（蘋果酸、鞣酸）、而且還富含有粗纖維、鉀元素、維生素C等多種維生素， 能夠補充人體所需的能量，所以俗話說''壹天壹蘋果，醫生遠離我''還是很有道理的。
而對於懷孕中的孕媽來說，身體對於營養的需求大於常人，而蘋果中富含的多種營養素對於孕媽來說，是非常好的營養來源，所以懷孕期間，孕媽們可以適當的吃蘋果，至少每天保持吃壹個。
那麽在什麽時候吃水果最好？
蘋果中除了含有大量營養物質外，還可以促進腸胃的消化功能，所以孕媽們吃蘋果時如果選對時間，可以最大程度發揮蘋果的作用。
1. 因為人體身體的代謝功能在早晨會比較活躍，因此早上吃壹個蘋果可以讓身體很好的吸收蘋果當中的營養物質，但是記住不要在沒有吃早餐前空腹吃哦，那樣會讓胃部感到不舒服。
2. 午飯前吃蘋果，可以起到開胃的作用，但是因為蘋果會讓人產生飽腹感，所以可能會讓孕媽的食量變少，對於壹些需要控制體重的孕媽來說，在中晚餐前半小時吃壹個蘋果，還是挺好的，而對於不需要控制體重的孕媽可以在飯後半小時吃。
3. 如果在晚餐後吃蘋果會不利於消化，因為吃的太多，會使得果糖轉化為脂肪在體內堆積，並且夜間腸胃蠕動慢，蘋果氧化腐壞的物質堆積在腸道內會讓孕媽產生脹氣，腹脹的癥狀。
4. 吃蘋果盡量選擇在早餐後，下午前，要麽是飯前半小時，要麽是飯後半小時。?俗話說?早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果?，所以建議孕媽吃蘋果最好選擇在早上吃。另外，腸胃不好的人最好不要在早晨空腹時吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加腸胃的負擔。
懷孕期間吃蘋果有什麽好處？
1. 懷孕之後，孕媽由於腸胃被子宮擠壓，很容易發生便秘的現象，而蘋果中的膳食纖維含量達1.2%，能夠有效刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，可以促進食物消化並形成糞便排出，在壹定程度上能夠緩解便秘的癥狀，所以特別適合孕媽食用。
2. 蘋果當中含有豐富的鋅、碳水化合物，還有維生素等多種營養成分，有利於胎兒的大腦發育，而且，如果孕媽在懷孕期間經常吃蘋果的話，有助胎兒的皮膚變白嫩哦。
3. 懷孕期間吃蘋果，還能夠緩解孕早反應引起的惡心、孕吐，食欲不振的癥狀，對於肥胖的孕媽來說，經常吃蘋果能夠有效控制自己以及胎兒的體重，有利於將來的分娩。
雖說蘋果的好處很多，但是由於其高糖分的特質，對於孕媽來說也不要過量食用，以免引起妊娠糖尿病的現象。除了蘋果，其他水果也要多吃，每種水果都有其特有的功效和作用，因此孕媽們在懷孕期間，應該盡量做到飲食多樣化，營養均衡全面，那樣對於自身的健康和胎兒的發育才是最好的。
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