腸胃不好的人壹定要註意飲食的調整，因為胃酸的分泌是有壹定規律的，但這種規律的分泌是在壹日三餐時的分泌高峰。經常吃零食的人會使腸胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常規律，但時間長了可能會導致胃病。
所以日常飲食應該是壹日三餐，不能吃太多零食。每餐吃的食物量要適中。過度饑餓或暴飲暴食，或饑餓感和飽腹感不均，都會使胃功能異常，引起消化不良。所以要養成飲食規律、規律的良好衛生習慣。
2.合適的食用溫度
飲食的溫度“不冷不熱”，即壹般保持在40-50攝氏度為宜。過於寒冷的飲食會使胃黏膜中的血液收縮，減少胃黏膜中的血流量，影響胃的功能。同時，過冷的飲食也會刺激胃的蠕動，甚至產生胃痙攣。
如果在飲食中攝入過多的食物，可能會灼傷胃黏膜，降低胃黏膜保護的效率，還可能使胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血，所以胃不好的人壹定要註意飲食。
慢慢咀嚼
少吃粗糙堅硬的食物，充分咀嚼食物，使其盡可能破碎，可以減輕腸胃的工作量。咀嚼的次數越多，分泌的唾液就越多。唾液有消化食物和殺菌的作用，對胃黏膜有保護作用。因此，宜細嚼慢咽，不要吞棗。
4.食物結構合理
動物性食物和油膩食物不宜過多消化，會加重胃腸負擔，影響食欲。過多的細米粉食物會損失大量的無機鹽、微量元素、維生素和膳食纖維，必然導致營養不良和機體各種機能的下降。
所以，多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
感到舒適
感覺好點了，胃就好了。壹個人的心情跟他的胃酸分泌和消化有很大的關系。當妳情緒低落的時候，即使美食擺在妳面前，妳也會壹點食欲都沒有。所以，吃飯的時候，要保持輕松愉快。
專註
食物的消化和吸收需要胃腸道有足夠的血液供應。
如果邊吃飯邊思考，或者邊吃飯邊看書看電視，會有大量的血液供應到大腦，直接影響胃腸道的血液供應。長此以往，必然會影響胃的功能，導致胃病。
所以，吃飯的時候，妳要全神貫註，而不是在上面。
避免尖刻
經常吃大量辛辣刺激性食物，使胃黏膜受到刺激，長期處於充血狀態，可引起慢性胃炎。所以要避免長時間吃大量辣椒、大蒜等辛辣食物。
8.戒煙
吸煙可使胃內血液收縮，減少胃內血液供應，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃黏膜損傷。吸煙可使幽門功能不全，使堿性膽汁返流入胃，破壞胃黏膜屏障，降低胃黏膜防禦功能，誘發胃病。因此，應該停止吸煙。
9.抑制飲酒
壹方面，適量飲用低度白酒可以增加胃中血液的血流量；另壹方面，長期或壹次性飲用烈性白酒，可直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。
因此，可以適量飲用黃酒、啤酒、葡萄酒等低度葡萄酒，禁止大量飲用白酒或酒精。
10.飲水時間
註:本頻道文章版權歸北京電視臺所有，不代表本頻道贊同其觀點，對其真實性負責。如涉及內容、版權等問題，請盡快聯系我們，我們將盡快刪除內容！
飯前飯後大量飲水可以稀釋胃液和胃酸，使胃的化學消化和胃酸的殺菌作用大大降低。因此，應避免飯前飯後大量飲水。
11.合理鍛煉
進食後，胃有節律的蠕動，使食物在胃中與胃液充分混合，磨成食糜，逐漸排空。飯後立即劇烈活動直接影響胃腸道的血液供應，導致消化不良。因此，進食後半小時應停止活動。
12.註意衛生
註意飲食衛生，病從口入。排便後飯前洗手。生洗水果和蔬菜。避免食物被致病菌汙染。不要吃變質和發黴的食物。