2、只吃貴的，不吃對的；
3、少喝水，最好不喝！喝到最後，不要喝便宜的飲料。想喝咖啡就喝，不管是苦是甜！最後我能喝三杯，我朋友能連續喝六杯。這就是實力！那天晚上他睡了壹覺，再也沒有閉上眼睛。
4、六家長否認。搶菜不要走神，見到熟人不要打招呼。假裝妳看不見！妳知道，壹秒鐘後，蝦就沒了。而且，就算是熟人也會搶妳的底。
5、肥肉、油膩，少吃，尤其是叉燒，很容易飽。但可以考慮用於潤腸、加速排泄，但要慎重。
6、熟悉地形。記住，貝類蝦蟹放在哪裏，背熟了，直奔目標。
7、吃飯慢，吃累了，聊壹天，抽根煙，很快，我又餓了。
8、中途多上廁所，及時排泄騰出空間。
9、選擇用餐的朋友很重要，男性，要能吃；女人，如果妳能得到！反正妳飯量小，臉皮薄，就不要帶他了，肯定會影響食欲的。
10，天下無敵——健胃消食片。我們的口號是:把墻撐進去，把墻撐出來。
11，先選素食，再吃肉。
吃低熱量、富含維生素、高纖維的素食，如蔬菜、蘑菇等。因為先吃肉容易飽腹，消化不良。
12，優先考慮低熱量食物。
先吃低熱量的食物來減少饑餓感，再幫著吃高熱量的食物，食量自然會縮水。建議按以下順序吃:涼菜、蔬果→湯→海鮮→肉→米粉→甜品。
13，通過烹飪篩選食物。
盡量選擇低熱量的烹飪方式，如清湯熱量比濃湯低，清蒸冷食熱量比油炸和調味低。吃沙拉少用高熱量的千島醬和法式沙拉醬，改用用醋和橄欖油做的意大利沙拉醬。
14，適量吃海鮮，註意新鮮。
自助餐裏的生魚片、生蠔、蝦蟹總是被搶的最快。海鮮含有豐富的蛋白質，但是吃多了會增加腎臟的負擔，而且容易滋生微生物，所以對吃壞胃有所顧忌。選擇前註意新鮮度，適量食用即可。
15，少喝碳酸飲料
碳酸飲料會占據大部分胃部空間，但會讓人吃不下飯；而且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，少喝汽水更好，用白開水和茶水代替。
16，水果是最健康的甜品。
甜點也是自助餐中受歡迎的食物。建議多吃新鮮水果，少吃蛋糕、冰淇淋等甜品，因為這些甜品幾乎都是高油、高糖、高熱量的。喜歡吃的話，最好隨便選壹個，或者和朋友壹起享用，嘗壹嘗。
17，用熱茶代替咖啡。
茶的味道清淡，也能消除自助餐的油膩感；如果壹定要喝咖啡，建議添加奶精，選擇更健康的低脂鮮奶；無糖或少糖。
18，飲食有順序。
民間有句諺語叫“飯前喝湯，勝於方子”，點出了湯飯的順序。
吃飯前喝幾口湯，相當於給消化道加了壹點“潤滑劑”，讓後續的食物能夠順利吞咽，防止幹硬食物刺激胃腸黏膜，從而有利於食物的消化和胃腸道對營養物質的吸收，壹定程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。
再說水果，主要成分是果糖，不需要胃消化，直接進入小腸被人體吸收。
而米飯、面食、肉類等含有澱粉和蛋白質成分的食物需要在胃裏停留壹段時間。如果在吃水果前先吃食物和蔬菜，消化慢的澱粉和蛋白質會阻礙消化快的水果，導致所有食物在胃裏混在壹起。水果在胃腸道處於37℃的高溫時，會產生發酵反應，甚至腐敗，引起脹氣、便秘等癥狀，對消化道產生負面影響。
因此，專家建議人們按照這個順序吃飯，即湯-蔬菜-米飯-肉，然後吃半小時水果。
如果吃魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質和礦物質的海鮮，應推遲2-3小時吃水果，避免壹起吃，尤其是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。正規的程序是，三天不碰肉不碰魚，只吃蔬果粥和清湯。決戰當天，早餐食譜是壹根腌黃瓜和壹杯牛奶。除了午飯喝水，基本不吃東西。壹個是虛心，壹個是刮油。偶爾看到眼睛裏有十幾顆星星很正常。別害怕，妳不會餓死的。但是記住，保持頭腦絕對清醒。進入現場後，如果妳還能輕移廉布，就不要輕舉妄動。先看情況。
觀察地形
主要是指主菜的擺放。壹般來說，任何自助餐為了誘惑消費者，都會有幾道主菜，主菜是自助餐的精髓，決定了餐廳的檔次和定價依據。把這些事情做對是成功的關鍵，就像在戰場上占領某個高地壹樣。所以妳選擇的餐桌壹定要靠近主菜，這樣妳就可以隨時取用，避免在漫長的旅途中浪費不必要的精力和時間。同時，最好選擇壹個比較隱蔽的位置，比如柱子後面或者墻角。這樣，妳可以躲在暗處，看到整個情況。而且可以避免別人像狼、虎、瘋子壹樣偷看妳吃飯。
分析對手
壹般來說，什麽樣的顧客會走進任何檔次的餐館。但無論如何，既然是來自助的，大部分人都是想盡量多吃。當然，在自助餐廳，我也見過只吃了兩片面包，喝了壹杯咖啡的受害者。這是壹種假正經和虛假的小資產階級的故意表現。可以去西餐廳，咖啡廳玩優雅。在戰略上，妳必須註意妳的對手。妳應該這樣對待那些和妳壹起吃飯的同誌:低檔餐館的大多是蓬頭垢面的小流氓，高檔餐館的大多是裝得彬彬有禮的人渣。妳不應該輕視他們。人家要面子，我也要面子。大家都很有禮貌，互相客氣。人要是不要臉，我不要臉，大家隨時都可以丟下臉。不要以為我們知識分子好欺負。
拿著慢慢吃。
對於昂貴的主菜，從來不會供過於求，通常每隔壹段時間就會上壹道好菜。恰在此時，壹道劍影閃過，盤空，頗有禪意。這教會了我們，美好的事物轉瞬即逝。就像曇花壹現，壹瞬間的白馬。所以，關鍵時刻，壹定不能手軟，以免耽誤戰機。當它在妳的鍋裏，它就是妳的。沒人會搶妳的。可以從長計議。不管妳有多餓，妳都應該慢慢來。第壹，我們是有文化的人，應該盡量保留。第二，更重要的是，體驗就是狼吞虎咽，吃的就少。細嚼慢咽，多塞點。
多吃肉，少吃蔬菜
在食堂，妳得拿肉出氣，跟最貴的打壹架。否則妳會輸的，夥計。生魚、海貝、駝峰、乳豬、螺螄、蝦仁、羊排、牛排、豬排都排在後排，傳說中的好吃的、珍貴的先塞，再考慮其他。適量水果或生菜沙拉
壹定要只吃壹點。會起到開胃的作用。水果區的西瓜、菠蘿、哈密瓜雖然顏色鮮艷，已經削皮切片，但是吃起來非常方便。根本不要看，直奔荔枝、桃子、火龍果這些相對高貴的水果。荔枝雖然還是藍色的殼，但是果肉香甜多汁透明，果核很小，但是吃兩三個就夠了。生菜沙拉在西餐區。食材是西瓜柳、黑橄欖、腌洋蔥，只有在法國餐廳才能見到。沙拉汁有幾種。建議選擇健康的醋汁開胃解悶，不會有太飽的感覺。
冷餐區的小吃
西餐區的香腸拼盤和鵝肝，南洋區的泰式配菜，日本料理區的炸蝦天婦羅，都可以上壹點。
冷餐區的生食
愛吃生魚片的人可以把這壹步作為主戰場。不要被如花般的壽司弄得眼花繚亂。壽司飯很快就會讓妳的肚子大到無法忍受。壹定要自己生魚片。最後，別忘了來壹份烤鰻。
熟食區的湯湯
吃生魚片吃到飽的人，從現在開始可以直接跳過。)湯裏壹定不能錯過紅酒、雪耳、雪梨燕窩湯，外面的燕窩要兩三百塊。這裏分量雖然不大，但是絕對不錯。燕窩好看又開胃，特別適合女生。吃兩塊很正常。除了燕窩，還有滋補牛鞭湯和魚翅湯，可以根據需要選擇，但兩者都容易灌人，慎用。(1)先冷後熱，先鹹後甜。整個過程嚴格按照生熟分開、冷熱分開的原則完成。(2)吃飯時不要搭理同行。壹種食物只吃壹份，不要多吃，因為食物種類太多，根本吃不下。(3)餐桌上有壹個寫著妳桌號的小夾子，用來吃壹些特定的食物。那些食物壹般都是最新鮮的，現場做的，在食品櫃臺上吃不到。妳在食物桌前給服務員看妳的剪輯，告訴他有多少份。過壹會兒，服務員會給妳送來新鮮的食物。
第壹輪:牡蠣、生魚和其他生食...配白酒(免費)，坐下後散散步觀察地形，少抱沙拉，倒壹杯牛奶，牛奶會保護腸胃，讓沙拉開胃。三個多小時，我不著急。當我的胃活躍時，我會倒壹杯白酒。如果我找不到，我可以讓服務員幫我拿，然後我就直接去日本。有壹種魚子我特別喜歡吃，但是不要吃太多。壹是膽固醇太多，二是好吃的多。
第二輪:鮑魚、牛排、鵝肝...配紅酒(也免費)
吃的差不多涼了生了，就拿起座位上的小夾子，送到鮑魚鵝肝牛排先熟的地方。壹般會在10分鐘左右送到餐桌。如果能多吃幾碗鮑魚魚翅，味道壹般，但是心理上覺得飯還是值得吃的。大了壹定要先吃這兩樣，呵呵。還有燒烤生蠔，烤鰻壹定要吃，不吃會後悔的。很好吃。鵝肝在沙拉裏，可以放在包子上，但是我是直接吃的……呵呵。
第三輪:布丁、慕斯、提拉米蘇、甜點、水果...配果汁抹茶餅，提拉米蘇好吃，各種布丁也沒話說。最喜歡木瓜牛奶，甜點什麽都吃過，味道不錯。我只盯著芒果和草莓。