深秋，滿眼金黃，滿是成熟的快樂，映著孩子們歡快的笑臉，連父母都在任性地蹦蹦跳跳地笑。感受大自然的神秘——烏蘭察布火山群，就像畫中的天路壹樣，把我們帶到了張北草原。
正宗的羊肉湯和羊雜被稱贊，好吃的羊肉蒸餃被壹籠壹籠淘汰，而我卻被另壹種食物支撐著:蕎麥面。品嘗後自然推薦，因為其豐富的營養價值確實對孕媽媽有益。
蕎麥的營養價值
蕎麥中含有的蛋白質富含賴氨酸和蘇氨酸，是對人體非常有益的必需氨基酸。
2-3%的脂肪只含有較高含量的對人體有益的油酸和亞油酸，這兩種脂肪酸在體內起到降血脂的作用；
蕎麥中維生素B2的含量也相當高(如蕎麥:0.16g/100g，小米和小麥:0.1g/100g)；同時含有大量的煙酸(維生素PP，煙酸)和蘆丁(維生素P，蘆丁)，是改善血管通透性、擴張血管、促進血液循環的好專家；
含有較多的磷、鐵、鎂等礦物質；
富含膳食纖維，也是預防便秘的好食物(如蕎麥:6.5g/100g，鮮玉米:2.9g/100g)。
蕎麥的營養成分(100克):
熱量:337千卡，碳水化合物:73g；脂肪:2.3g，蛋白質:9.3g，膳食纖維:6.5g，硫胺素:0.28mg，核黃素:0.16mg，煙酸:2.2mg，鈣:4.7mg，磷:297mg，鎂:258mg，鐵:6.2mg，鈉:4。
先說好吃的蕎麥面吧！
食物準備
蕎麥、三文魚、海藻、鱷梨、歐芹、番茄、黃瓜；
鹽、糖、醋、醬油、料酒、黑胡椒、姜、蒜。
第壹，魚面。
1.將三文魚洗凈，去皮，切成小塊。
2.鍋中加水，加入蒜、姜片和少許料酒，將三文魚片倒入鍋中，煮壹會兒，切好後撈出，將蒜、姜片撈出，搗碎。
3、鍋中放幾滴油，將三文魚倒入鍋中，小火翻炒，根據口味加入少量鹽、糖和醬油。如果在這裏給寶寶準備輔食，不需要任何調料，因為寶寶想吃的是魚的原味。
4.將炸好的肉松撈出待用。如果原料多，可以壹次炒很多肉松，放在密封罐裏保存壹段時間，作為寶寶的輔助調料。
5，只保留水煮魚的湯，用三文魚油給蕎麥面洗澡！蕎麥面非常好煮，只需在50度以上的熱水中浸泡5-10分鐘即可。
6.魚松面的營養就不用說了，還有壹些紫菜配色和補碘！
註意:有些媽媽可能要放棄把三文魚做成肉末的想法了。其實他們是想給寶寶做肉末的時候學的。他們覺得肉末做的面很好看，很好吃。孕媽媽吃的話，可以把三文魚煮熟，把面條拌上肉末，非常方便。
二、最近的花
1.西紅柿和黃瓜洗凈，切段備用。
2.用鹽、糖、醋、醬油等調料準備面醬(參考準媽媽食譜(14):雞肉沙拉中的配料，補充優質能量)。
3、剛煮好的面條滿滿壹盤子，找兩個核桃幫忙，再來壹個最近的！
第三，勾引天空
1.鱷梨去皮去核，切成小塊，歐芹去根去葉，嫩莖切成小塊。(喜歡大蒜的媽媽可以加幾片蒜)
2.壹起在料理機裏攪拌。可以加入少量的水和牛奶來調節稠度。可以加入黑胡椒之類的調味劑。
註意:從中醫角度來說，蕎麥和牛油果都屬於寒性食物，脾胃虛弱或腹瀉的媽媽要謹慎食用。
說到牛油果，就不得不說它的優點了:牛油果含有豐富的維生素和礦物質以及大量的葉酸，可以預防胎兒先天性神經管缺陷、先天性心臟病和成人巨細胞貧血；不飽和脂肪酸在其脂肪組成中占有很高的比例，是人體不飽和脂肪酸的理想來源之壹。膳食纖維的含量也不小，自然有利於增加飽腹感，改善便秘。
牛油果(牛油果)的營養成分(100g):熱量:161kcal，碳水化合物:7.4g；脂肪:15.3g，蛋白質:2.0g，膳食纖維:2.1g，硫胺素:0.11mg，核黃素:0.12mg，煙酸:65438+599mg，鈣:65448。
3，還是就那幾個面，然後壹個對天的誘惑！
註意:我的面食都是就地取材，身邊只有牛油果，香菜，花生。如果我真的加入羅勒、百裏香和松子，那簡直就是中國版的青醬意大利面。也希望媽媽們不要太拘泥於材料。我相信，只要他們身體健康，用心烹飪就是美食。