很多人不愛吃雞蛋，尤其是煮雞蛋。他們覺得煮雞蛋的蛋黃太嗆，或者覺得雞蛋的味道讓人無法接受。雖然煮雞蛋有這兩個缺點，但是如果每天堅持吃壹個煮雞蛋，過壹段時間身體會發生什麽變化？讓我們來看看。
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早上吃壹個煮雞蛋，過壹會兒會怎麽樣？肝不好的建議理解。
1，護肝
肝臟作為體內最大的解毒代謝器官，也被稱為“人體清道夫”。肝臟可以排出體內的有毒廢物，維持生理平衡。肝臟不好或嚴重肝病的人，可以在醫生的建議和指導下，堅持每天吃壹個雞蛋。
雞蛋中的蛋白質對肝臟有很強的修復作用，提高肝臟再生能力，增強人體血漿蛋白含量，提高機體免疫力和抵抗力，保護肝臟健康，預防肝病的發生。
2、大腦和智力
蛋黃中的卵磷脂、膽固醇、甘油三酯、卵黃蛋白等物質對神經系統和身體發育有很好的調節作用。
卵磷脂被人體吸收利用後會釋放出膽堿，可提高記憶力，延緩中樞神經系統衰退，達到健腦益智的效果，有效預防老年癡呆癥。
3.保護妳的視力
眼睛是心靈的窗戶，雞蛋富含玉米黃質和葉黃素，對眼睛有很好的保護作用。長期用眼過度、經常盯著電子屏幕的人，堅持每天早上吃壹個雞蛋，可以有效抵禦紫外線輻射和電腦的藍光輻射。
葉黃素是壹種抗氧化劑。多吃雞蛋可以維持視力，減少視力損傷，緩解幹眼癥和眼疲勞問題，延緩度數增長。
4.提高免疫力
免疫力是機體抵禦細菌和病毒入侵的重要防線。免疫力強，不容易生病。雞蛋蛋白和蛋黃都含有較多的蛋白質。蛋白質是參與體內免疫細胞組成的重要原理。人體的發育和成長離不開蛋白質。
長期缺乏蛋白質，代謝率下降，免疫功能不足，患病風險增加。每天早上吃壹個雞蛋，可以補充營養，提高免疫力，抵禦細菌和病毒的入侵。
5.保持良好的狀態
減肥成了大多數人壹生都要克服的問題。雞蛋富含纖維素，飽腹感很強。堅持每天早上吃壹個雞蛋，可以有效減少饑餓感，減少其他高熱量食物的攝入。
雞蛋的熱量極低。早上吃雞蛋可以提高基礎代謝率，加速體內脂肪的燃燒和消耗，保持苗條的身材。
6.補充營養
雞蛋的營養很全面。蛋清中含有大量蛋白質、煙酸、核黃素、生物素、鈣、鐵、磷等優質微量元素。蛋黃富含卵磷脂、維生素A和維生素d。
每天早上吃壹個煮雞蛋，可以補充身體所需的營養，提高身體的免疫功能，增強骨骼健康，更好地迎接新生活。
7.乳腺癌的預防
乳腺癌已經成為威脅女性健康的首要因素，也被稱為“粉紅殺手”。近年來，乳腺癌在婦科疾病中的發病率呈逐年上升趨勢。相關專家研究發現，吃雞蛋可以有效減少乳腺癌的發生。
雞蛋中含有的維生素D可以促進骨骼的修復，加速乳房周圍的血液流動，預防乳房結節。每天早上吃壹個雞蛋，可以有效降低44%的乳腺癌風險。
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雞蛋不錯，但以下六類人不適合吃。
1類:高膽固醇人群。
蛋黃中含有大量膽固醇，高膽固醇血癥患者最好不要吃雞蛋，否則血液中膽固醇和甘油三酯的濃度會升高，影響數值的穩定，增加腎臟的負擔。
膽固醇高的患者可以每天吃壹個雞蛋。如果他們想多吃，應該以蛋白質為主，少吃蛋黃。
第二類:高熱癥患者。
雞蛋是溫補食物，進入體內後會產生大量熱量。蛋白質中的產熱可以達到30%左右。體溫高的人最好不要吃雞蛋，否則不利於身體的降溫，加重大腦和心臟的損傷率。
第三類:腎臟有問題的人。
血液作為新陳代謝和解毒的重要器官，流入腎臟，過濾成尿液，最後排出體外。對於腎臟相對較弱、代謝功能較差或腎臟疾病較嚴重的人來說，過多食用雞蛋會增加體內尿素的含量，加重腎臟疾病的癥狀，嚴重時甚至誘發尿毒癥。
第四類:肝病患者。
肝臟不適的人可以適當吃雞蛋，但如果患有嚴重的肝病，尤其是乙肝，由於蛋黃中含有大量的脂肪酸和膽固醇，這些物質需要肝臟代謝，從而增加了肝臟的負擔，不利於肝細胞的修復。
肝病嚴重的人最好不要吃雞蛋，同時根據醫生的指導和建議，合理飲食，按時服藥。
第五類:缺鐵性貧血的人
貧血有很多種。長期蛋白質缺乏引起的缺血，可以通過吃蛋白質達到補血的目的，但如果患者被診斷為缺鐵性貧血，就不適合吃雞蛋來補充。
因為雞蛋中的鐵含量極低，不利於人體消化吸收，多吃雞蛋會影響鐵的吸收，加重貧血癥狀。
第六類:對蛋白質過敏的人。
有些人喜歡吃雞蛋，有些人不適合吃雞蛋。過敏體質的人最好不要食用，否則會誘發嚴重的過敏反應，導致局部皮膚紅腫、熱痛、全身發熱，影響健康。