清蒸鯉魚湯
材料和做法:鯉魚壹條。
1，先把鯉魚清洗幹凈。
2.用電爐或湯鍋將鯉魚蒸熟。如果在電飯鍋的外鍋裏放壹杯水，如果用湯鍋，把鯉魚放在水裏再蒸20分鐘，不加鹽之類的調料。
作用:懷孕7 ~ 12周左右的準媽媽會有胃酸反流的癥狀。通常情況下，醫生會建議避免油炸和過度刺激的食物，盡量選擇易消化的食物。清蒸魚是完美的。鯉魚和鯽魚，兩種性平的魚，有保胎的作用，是最好的食材。但是要趁熱吃才能減緩嘔吐，涼了容易聞到腥味。
牛腩土豆湯
材料和方法:牛腩半斤，土豆2個，老姜2片，米酒1湯匙。
1.將所有材料洗凈，準備壹片姜，切兩片備用，然後將土豆去皮切成大塊。
2.牛蒡子切成大塊後，在水中放少許酒和姜片，水燒開後放入牛蒡子中片刻，去除血腥味。
3、鍋中放入八分滿的水，待水開後，再加入所有食材，大火煮20分鐘左右，再轉小火燉2小時30分鐘左右。
作用:這種湯不僅味道鮮美，而且燉後軟滑，非常適合準媽媽當晚餐食用。而且土豆含有糖分和維生素C，牛腩含有維生素B1和B2，也是第壹次懷孕的準媽媽減緩孕吐最需要的維生素！
淮山瘦肉包乳鴿
材料:山藥100g，瘦豬肉150g，乳鴿1，蓮子25g，姜2片，水和鹽，蔥10g。
練習:
1.將山藥和蓮子洗凈。
2.將乳鴿去皮，去內臟，洗凈，放入鍋中，加入姜片、蔥段和清水，煮3分鐘，取出乳鴿，沖洗幹凈。
3.瘦肉洗凈，切成小塊。
4.往砂鍋裏倒水，燒開。加入乳鴿，肉，山藥和蓮子30分鐘。鍋燉2小時後，加鹽調味。
妊娠中期
大豆排骨湯
原料:黃豆100g，排骨250g。
做法:黃豆泡軟，排骨洗凈，剁成小塊。鍋裏放8碗左右的水，大火煮佛。放食材？加入，煨40分鐘，加鹽調味。
功效:此湯富含優質蛋白質、鈣、維生素和礦物質，有利於胎兒大腦和骨髓的發育。
香菇幹貝排骨湯
材料和方法:排骨半斤，雞爪半斤，香菇10，幹貝5個，姜3片。
1.先把所有材料洗幹凈，準備壹塊老姜切成3塊備用。
2.燒開壹鍋開水，將排骨和雞爪壹起放入開水中焯壹會，去血腥味。3.鍋內放入八分水，水開後放入所有食材，大火煮20分鐘左右，再小火燉兩小時左右。
功效:這是道陽臺湯，因為它含有豐富的鈣，對強壯筋骨有很好的作用。
奶湯鯽魚
材料:鯽魚1條9個約500克，豬腿250克，蘑菇5-8個。
制法:鯽魚去腮、鱗、內臟，洗凈，鍋燒紅，魚放油，魚兩面煎至金黃，加水？大概6-8碗，放入豬腿和香菇，大火煮佛，小火燉30-40分鐘，加鹽調味。
功效:此湯含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質，對胎兒骨骼發育有很好的作用。
黃芪鱸魚湯
材料和做法:鱸魚1條，黃芪6元，紅棗8枚，生姜2片，1。先將所有材料洗凈，紅棗去核，準備壹片生姜切成兩瓣備用。2.燒熱油鍋，爆香姜片，再放入鱸魚煎至兩面淺金黃色。3.往鍋裏放八成水，水開後加入所有材料。
作用:此湯不僅有食療作用，而且味道很好。能治水腫、胎動，還能補氣血。DHA(飽和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(乙基二十碳五烯酸)可以幫助胎兒大腦發育。
妊娠晚期
烏雞白鳳湯
材料:烏雞1只(約750克)，白鳳尾魚50克，黃酒10毫升，鹽適量，蔥、姜片、雞精適量。
練習:
1.烏骨雞去毛去內臟，洗凈。
2.將適量清水與姜片煮沸，放入烏雞，放入黃酒和蔥段，煨至酥脆，再放入白鳳尾魚，用鹽和雞精調味，煮3分鐘。
功效:烏雞有非常好的滋補肝腎的功效。食用本品可滋補肝腎，生精養血，增乳，對產後滋補增乳特別有效。
菠菜豬肝瘦肉滾湯
材料:瘦肉3盎司，豬肝3盎司，菠菜半斤。
練習:
1，菠菜洗凈切段備用；
2.瘦肉和豬肝切片，用少許花生油和生粉拌勻，略腌備用。
3.湯鍋水燒開後，放入豬肝和瘦肉，滾五分鐘，放入菠菜。菠菜熟了，會調味吃。
說明:豬肝是生血補血的好食物。菠菜既能增加纖維又能補充鐵，對孕媽媽孕期貧血、便秘有效。而且操作簡單，特別適合要上班，沒時間煮老火湯的孕媽媽。
花生豬蹄湯
材料:豬蹄2只，花生150g，鹽，雞精。
做法:將豬蹄洗凈去掉蹄釘和毛後，與花生壹起放入燉鍋中，加入適量的水用小火燉，然後加鹽和雞精調味。
功效:花生味甘，性平，入肺、脾經，有益氣養血、潤肺和胃的功效。豬蹄性味甘、鹹、平。它們入胃經，有補血、催乳的功效。二者均可補血催乳，是產後媽媽補身體的上品。豬蹄燉黃豆也是傳統的坐月子湯。