保健運動，運動是保持健康的基本方式，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以使人的體質更好，使人越來越健康。如果妳想健康，妳必須鍛煉。現在分享保健運動。
保健運動項目1 ①。散步:每天慢走，講求規律和堅持。民間有句話叫飯後百步走，活到九十九。只有持之以恒，才能看到自己的成就。
②跑步:建議以適當的速度跑適當的距離。如果太短或者太慢，都很難起到健身的作用。如果太快或太長，是為了比賽而不是健身。要量力而行，持之以恒。壹般來說，人們選擇800-3000米的跑步距離比較合適。
③健美操和健美操:徒手操，如早操、課間操、課間操等，屬於健美操的範疇，以保持全民健身為目的，對每個人都是可行的。現在流行的健美操，要求更高，運動量更大，可以強健肌肉，使身體勻稱健美，主要適合中青年人。健身健美器材包括啞鈴、杠鈴、單杠、雙杠、攀登繩(攀登桿)以及各種健身器材等。可以選擇自己適合和喜歡的項目進行鍛煉。但杠鈴不適合未成年人，以免影響身高發育。單杠和雙杠中的壹些復雜動作，必須有專人指導和保護，避免因練習不當而受傷。踢毽子和跳繩簡單易行，可以大力推廣。
(4)登山:它是壹項很好的戶外運動，以其自然風光和清新的空氣，在愉悅中健身。孔子說仁者樂山，智者樂水，登山之樂源遠流長。
⑤遊泳:在古代，由於氣候的限制，不可能壹年四季都遊泳。然而，泉水加熱、換衣服、遊泳和洗澡都是自然的。《論語》中有“晚春之日，春裝畢，狀元五六，童子六七，沐浴和諧，風舞吟回”，似乎是集體活動。
⑥武術:可分為徒手和武裝兩大類。它的目的不僅是抗擊和防禦敵人，而且是強身健體，養生延年。在徒手健身術中，種類繁多，如五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、形意拳、八卦掌等。其中五禽戲為漢末名醫華佗所創，歷史悠久。相傳他的弟子學了，活了90多歲，壹直練到現在。相傳太極拳是元明時期道士張三豐所創。是練習最多、流傳最廣、門派眾多的壹種健身術。八段錦和易筋經也是常見的健身運動。從中國武術的理念可以看出，家傳拳法是多經導得，以健身為先，格鬥術和防身術次之。在很多拳法中，大多屬於外國拳的範疇，作用與內家拳相反。武裝，機械指的是器械和武器，民間壹般稱之為十八般兵器。武裝是為了戰爭，也是為了自保，健身的意義是其次的；在現代武術訓練中，武器被用於自保和健身，失去了戰爭的意義。還有壹些用沙袋、木棍等敲打身體的運動。，俗稱金鐘罩、鐵布衫，意在養生。是壹種我們還沒學會打人，就學會打人的功夫。鐵褲襠作品也屬於這壹類。他們仍然優先考慮保護自己免受敵人的傷害，這與保持身體健康並不完全相同。
保健運動項目2保健項目有哪些？
第壹，針灸是壹個非常好的保健項目。現在越來越多的人定期去做針灸，這對每個人的健康都有好處。
第二，運動也可以幫助妳保持健康。大家壹定要養成平時經常鍛煉的習慣。大家可能在平時都很忙，但是不管大家有多忙，大家都要抽出時間去運動，這樣不僅能幫妳緩解壓力，還能讓妳更健康。
第三，艾灸也是壹種非常好的保健方法。可以去專業的艾灸館進行艾灸，這樣不僅會讓妳感覺舒服，還能保護妳的健康。
保健註意事項
第壹，想要有好身材，首先要有好心情。遇到不開心的事，也要樂觀。
第二，在養生的時候，壹定要註意飲食，選擇營養含量高的食物，多吃蔬菜，少吃葷菜。
第三，大家平時也要註意作息。熬夜是壹種非常有害的行為。每個人都應該盡量早睡早起。
第四，大家在平時也要控制自己的欲望，不要性生活太頻繁。