1，蛋白質:
沒有蛋白質，壹切都不好！
在人的衰老過程中，蛋白質分解占優勢，合成變慢。所以爸爸媽媽多吃蛋白質真的很重要。但是隨著人消化能力的下降，腎功能慢慢不好了。蛋白質的質量比數量更重要。可以多吃易消化的雞肉、雞蛋、乳制品、豆制品，保證動植物蛋白質的平衡。
2.脂肪:
少吃肥肉，壹切都會好的！
(近十年來中國人的飲食習慣發生了變化，脂肪供應量越來越高，所以我無論到哪裏都會堅決反對增加脂肪的攝入。)脂肪吃多了會導致高血脂。我們能做的就是盡量吃植物脂肪而不是動物脂肪。
3.碳水化合物:
零食是真正的糖衣炮彈。
葡萄糖代謝會隨著年齡的增長而惡化。所以多吃粗糧(粗糧、土豆)，少吃甜品和甜飲料。(對，這種零食就算了。)
4.無機鹽:
多補鈣，少吃鹽。
中老年人最容易缺鈣。還記得“壹口氣上五樓”的廣告嗎？另外，老年人最怕鈉超標，因為鈉和水在體內的滯留會加重心臟和腎臟的負擔。
5.纖維素:
因為壹般攝入不足，所以盡量多吃。
因為口腔越來越差，所以富含纖維素的方便食用的食物並不多。所以中老年人總是被便秘困擾。
牛奶！系統！產品！牛奶/奶粉/奶酪推薦指數:★★★★
提名理由:人體骨密度在35歲左右達到峰值，壹年中剩下的時間就是吃保本。女性絕經後，由於雌激素減少，更容易患骨質疏松癥。所以給媽媽買零食。首先推薦最好的補鈣食物——牛奶！(和其他乳制品)
奶粉和鮮奶哪個好？※?
答:鮮奶不能代替奶粉。兩片壹起吃比較好！啊，不行，最好兩個壹起喝。
就像嬰兒喝的奶粉不能用鮮奶代替壹樣，中老年奶粉也是為特定人群設計的營養配方。最常見的是高鈣高鐵高鋅的奶粉，以及富含不飽和脂肪酸、硒和低聚糖的奶粉。
乳糖不耐受的媽媽(喝鮮奶或普通奶粉會胃不舒服，拉肚子)可以選擇中老年奶粉。因為它們通常是脫脂的，壹些乳糖被低聚糖取代。另外，把奶粉和麥片、粥混在壹起，也可以減少乳糖不耐受人群的“傷害~ ~
妳喜歡妳的奶酪嗎？※?
答:很多人吃法國思密達！
(1)用面包做早餐。
鍋預熱10秒，全麥切片面包在鍋裏烤10秒(可以根據個人喜好調整)，翻過來，加入芝士，烤10秒。加入第二片面包。翻過來烤。好的，妳可以在30秒後開始吃東西。(酸奶進混沌:其實把吐司直接蘸酸奶吃才好吃！？(^?^*))
(2)用烤箱烤各種好吃的。
紅薯/紫薯/土豆/南瓜切丁。把奶酪放在上面，然後把它推進烤箱。
(3)把涼拌切碎吃
看標題就明白了。
作為壹個在零食方面提前進入中老年人的人，我很興奮的回答這個問題！
好吃又健康的話其實有很多選擇！
低脂肪，無反式脂肪酸，低糖或無糖，低熱量是首選，其次是健康零食不能吃太多。
剛剛看到父母身體都不好，地中海飲食更有助於預防心血管疾病。平時可以吃壹定量的橄欖油，加堅果(壹天30g左右)，還有豆類，比如蠶豆，豌豆。
我下面的建議都是自己買的，感覺不錯:
新疆和田大棗超級大，超級甜，超級好吃。
有壹種阿膠糕叫桃花姬，是小吃，還挺好吃的。媽媽吃了可以養顏！
有機栗子，真空包裝的那種，好吃，熱量低。我以前在壹個jd買栗子，所以圖不上。
我不是很推薦蜜餞，但是進口的蔓越莓幹，藍莓幹，無花果幹都不錯，有通便作用~
北極熊混合堅果
炒貨有很多種，但我覺得很多都是加了添加劑或者漂白的。我覺得題主可以買混合堅果，就是腰果，開心果，核桃。另外有同學評論說炒貨的油容易變質，每天壹把反正堅果就夠了。
曲奇蛋糕很好吃，但是熱量很高。題主可以考慮熱量較低的高纖維餅幹或者土豆餅幹。總之，每100克重量大於2000千焦的餅幹都不是好餅幹！
忘了薯片吧，海苔是個不錯的選擇，熱量低，營養高。
找不到圖片。棒子的牌子很多。
補壹個我最喜歡吃的，唐餅屋，有芋頭酥，蛋黃酥，抹茶紅豆酥之類的，還有綠豆糕。我想再吃壹次。給家裏老人小孩買過很多次了。總之是人人都愛的零食。但是少吃甜品，壹天60g左右。
不好吃。妳打我！
不知道題主有沒有聽說過來伊拉克，在上海開了很多連鎖店。零食種類很多，有果蔬幹、堅果和相對健康的雜糧餅幹，tb上還有壹家旗艦店。
剛剛想到的壹個問題是，很多甜食含有人造黃油或反式脂肪酸，容易導致肥胖，對心血管系統不好。如果身體不好，最好戒掉甜食，尤其是稻香村小吃。
除了樓上說的茶葉和柚子蜜，臺灣省的山藥薏仁粉很不錯，口感溫和，不會太甜。