1，便秘的主要原因
1，缺乏鍛煉
現代白領由於長時間坐在辦公室，缺乏戶外運動，會導致腸胃功能減弱，腸道內容物在腸道內堆積過久，從而導致便秘。
2、飲食不當
飲食不規律，不註意飲食營養，會因為缺少蔬菜和粗纖維而引起便秘。預防便秘，要多喝水，養成合理的飲食習慣。
3.藥物濫用
由於對便秘認識不足，成人濫用藥物幫助排便，導致對藥物的依賴，進壹步加重病情。所以用藥壹定要在醫生的指導下進行。
4.精神壓力過大
快節奏的生活讓現代人很緊張。如果精神長期處於緊張狀態，會影響大腦的排便中樞，進而出現便秘。所以讓心情變得舒服，讓精神保持愉悅，可以讓妳遠離便秘。
2.便秘的食療
便秘是胃病的癥狀之壹，便秘也會影響人體健康。便秘減肥法可以幫助妳擺脫便秘，讓妳的身體盡快健康起來。
1，螺鹽方子
材料:稻田田螺3只，鹽10g。
便秘的治療方法:將蝸牛和貝殼壹起搗碎，加鹽。將此藥貼敷於關元穴，用紗布覆蓋，用膠帶固定。關元穴位於肚臍下10 cm (3寸)。
功效:本方具有清熱、利濕、通便的功效，多數患者服藥後不久便大便通暢。
2、大黃鹽粉的應用
材料:生大黃10克，鹽10克。
便秘的治療方法:將大黃打碎，研成粉末，用鹽調勻。將此粉敷於肚臍上，用紗布覆蓋，用祛濕止痛膏固定。每天換藥1次，可連續用藥3天。
功效:本方具有瀉熱通便、涼血解毒的功效。
3、肉桂巴豆處方
配料:巴豆、肉桂各65438±0g，吳茱萸3g，生姜汁少許。
治療便秘方法:將巴豆、肉桂和吳茱萸共研成細粉，用姜汁調成糊狀。將此膏加熱，塗於足三裏穴和肚臍。足三裏穴位於外側膝下10 cm (3寸)，距脛前脊1。
功效:本方具有利尿、消食、溫中、通便的功效。大多數患者在服藥6-24小時後可以通氣排便。
提示:巴豆有劇毒，不宜口服或兒童接觸。
3.如何預防便秘
1.避免吃得太少或食物太細，缺少殘渣，減少對結腸運動的刺激。多吃有益通便的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免打亂排便習慣:由於精神因素、生活規律改變、長途旅行過度疲勞等原因，容易發生便秘。
3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會削弱腸道的敏感性，對某些瀉藥形成依賴，引起便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，尤其是腹肌鍛煉，有利於胃腸功能的改善，這對於久坐、註意力高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。大便的時候不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，以免抑制排便，破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250 ml的水，適量運動，養成定時排便的習慣(每天兩次，每次15分鐘)。睡醒進食後，結腸的動作電位活動增強，將糞便推向結腸遠端，所以早晨和進食後是最容易排便的時候。
7.及時治療肛裂、肛周感染、附件炎等疾病，瀉藥慎用，不宜使用洗腸等強刺激方法。
8.有助於吸收營養:如果每天攝入益生菌，不僅可以抑制腸道有害菌群的產生，還可以為腸道有益菌提供良好的生長環境，打造健康腸道。還有“媽咪愛”中含有的枯草芽孢桿菌，對乳糖分解有很好的作用，可以幫助孩子消化吸收牛奶或奶粉。並且媽咪愛中的有益菌可以促進奶粉、牛奶中所含的蛋白質等營養物質的吸收。它含有新陳代謝所必需的營養物質和生長發育所必需的維生素B1、B2和B6，可以幫助兒童良好地生長發育。
9.建議服用益生菌，改善腸道菌群平衡。媽咪最愛益生菌，益生菌可以改善腸道健康，減少便秘，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。