如果這樣吃，更容易引起腹瀉。
其實牛奶是不能和任何水果壹起吃的，因為牛奶中的物質很容易和水果中富含的果酸發生反應，然後會對人體產生壹定的有害物質，所以在吃牛奶的時候壹定不要吃水果，以免引起腸胃不適。早上吃熱粥或者饅頭比較好，水果盡量在兩餐之間吃。
所以，在喝牛奶的同時，壹定要吃壹些饅頭和面包。空腹喝牛奶時，由於缺乏糖分和脂肪類食物供應，牛奶中的蛋白質被迫轉化為能量。這其實是很大的浪費。
1，飲食中壹定要有適量的纖維素。
2、每天吃壹定量的蔬菜水果，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。
3、主食不要太細，應該適當吃壹些粗糧。
4、早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉，讓水在胃中振動，加強通便效果。整天喝大量的涼開水有助於通便。
5、適當的體育活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7.保持好心情，生活有規律。
蘋果含有豐富的糖、酸、芳香醇、果膠，並含有維生素B和C以及鈣、磷、鉀、鐵等營養物質。早在唐代，蘋果的藥用就有記載。蘋果不僅益心、健脾，還能生津止渴。它們還有“潤肺悅心，生津開胃，醒酒”的作用。蘋果又酸又甜，很涼。
現代醫學研究證明，水腫嚴重的患者多吃蘋果，有利於補充鉀，減少副作用。孕期多吃蘋果，不僅可以補充維生素等營養，還可以調節節水、鹽、電解質的平衡，防止因頻繁嘔吐引起的酸中毒。
蘋果也可以用作整腸止瀉劑。《本草綱目》中有“半熟蘋果10片，水2升，炒蘋果1升壹起吃”的說法。民間還有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎、腸結核的方法。
德國人也用“莫羅蘋果療法”治療腸炎。另外，每天早晚空腹吃壹個蘋果可以治療大便幹燥。飯後吃蘋果對惡心、消化不良有壹定作用；高血壓患者每天堅持吃三次蘋果，每次1-2個蘋果，可以得到降壓效果。
不要空腹吃蘋果
從去年6月165438+10月開始，因為天氣太冷，早上經常不想起來買早餐，所以經常吃壹個蘋果當早餐。直到上個月我得了急性胃炎，才知道空腹不能吃蘋果。我的生活壹直很規律，不抽煙不喝酒不吃辣椒，吃飯很準時。打聽了半天才知道空腹吃蘋果不好。
打針吃藥，花錢不說，已經把身體累壞了，所以我勸所有上班族不要養成空腹吃蘋果的習慣，這樣對腸胃非常不好。
空腹喝牛奶
牛奶是壹種蛋白質含量很高的營養品。經常喝牛奶對妳的健康有好處。但有些人早餐只喝壹杯牛奶，不再吃其他食物。這種吃法不科學。
人體需要蛋白質、脂肪和糖。人體的大部分能量是由糖提供的。蛋白質是人體和修復組織的重要物質。壹般不參與能源供應。只有當體內糖和脂肪來源不足時，才轉化為能量供人體消耗。