懷孕的第壹個月
壹般孕媽媽在第壹個月沒有明顯的生理反應，這是胎兒發育四肢神經管/眼睛的時期。
需要註意的事項
1.減少封閉的公共場所(電影院、KTV、商場等。)避免感染流行性病毒。
2.不適用於微波爐、電磁爐、電熱毯等電磁輻射大的電器。
3.少喝咖啡、茶、可樂汽水等飲料，多吃水果，喝溫水。
4.吃熟肉和蔬菜，避免寄生蟲感染。
5.不要過度勞累，不要搬運重物。
6.按醫生要求補充葉酸。
懷孕1個月
這個月的營養需求和孕前差別不大。只要保持和懷孕前壹樣的飲食模式就可以了。飲食清淡，多吃容易消化吸收的食物。
特別註意:腹痛、腹脹、宮外孕。
每月營養:
葉酸可以預防胎兒畸形和缺陷。
蛋白質，促進胎兒生長發育和孕媽媽。
日常活動的消耗。
推薦食譜:紅棗山藥粥，糖醋排骨。甜椒牛肉絲，炒菠菜
懷孕的第二個月
這個月胚胎發育成胚胎，大部分器官開始分化形成，將發育成大腦和脊柱的神經管逐漸形成；胎兒長約3厘米，重約4克。大部分孕媽媽在孕期就開始有反應了。
需要註意的事項
1.孕婦應避免接觸有毒物質和X射線。
2.可以去醫院做個b超檢查，看看胎兒的發育情況。
3.保證充足的睡眠，愉快的心情，適量的運動。
4.妳不必太在意飲食中營養物質的攝入。多多少少都是隨性的。盡量吃清淡易消化的食物，多喝水。
5.不要過度勞累，不要搬運重物。
6.丈夫應該盡可能多陪陪他。
二月懷孕
為了避免早孕的反映，孕媽媽可以采取少吃多餐的方法，不拘泥於用餐時間，早上喝白開水吃零食，做飯選擇容易消化的食物。
特別註意:頭暈、早孕疲勞、先兆流產。
每月營養:
維生素C:緩解硬孕引起的牙齦出血和嘔吐。
維生素B6:抑制妊娠斑和嘔吐。
推薦食譜:蓮子芋頭粥、燕麥南瓜粥、炒花菜、芹菜幹。
懷孕的第三個月
胎兒的手指和腳趾已經形成，臍帶也長了。這時候已經知道是男寶還是女寶了。孕媽媽孕期反應越來越明顯，會出現尿頻的癥狀。
需要註意的事項
1.飲食仍以清淡為主，水果、蔬菜、蛋類、奶類要充分補充。
2.吃什麽都吐，必要的話可以去醫院要營養液。
3.還是要保證充足的睡眠。
4.保證口腔清潔，導致孕期體內激素分泌失衡，易患口腔疾病。
5.蚊蟲叮咬後不要塗清涼油。
6.葉酸要補充到本月底。
7.在最近的醫院開始定期產前檢查。
懷孕3個月
保證礦物質和維生素的供應，註意補鈣，攝入八種以上對胎兒大腦發育有益的食物。
特別註意:孕期嘔吐，尿頻，妊娠期牙齦炎。
每月營養:
鎂:促進寶寶生長發育，有利於胎兒骨骼發育。
維生素A:保證胎兒皮膚、胃、肺的健康。
推薦食譜:蒜蓉海參粥、白菜沙拉、糖醋排骨、魚香肉絲、鯽魚湯、鹹蝦、蘿蔔燉羊肉、蒜蓉茄子。