二十四節氣小雪適合吃什麽？
1，牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸等營養成分，比豬肉更貼近人體需要，能提高人體抗病能力。寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冷冬天的進補佳品。
2.山藥
山藥可以促進內分泌激素的合成，促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，增強皮膚的保濕功能，也有助於提高體質。小雪季節，飲食不當、偏食容易導致腸胃不適，吃山藥也有幫助。
4、烏骨雞
烏骨雞還富含蛋白質、B族維生素、氨基酸和微量元素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量高於普通雞肉，但膽固醇和脂肪的含量很低。是補疲勞，滋補身體的佳品。
5.菠菜
菠菜味甘，性涼，益五臟，解酒，潤燥滑腸，養血止血，清熱止渴，養肝明目。菠菜還含有豐富的維生素E，維生素E是壹種抗氧化劑，可以阻止體內的氧化過程，所以多吃菠菜有助於延緩衰老。此外，小雪天多吃菠菜有利於抵抗冬季抑郁癥。
6.黑米
在寒冷的季節，首先要做的就是補腎。在五臟五行的關系中，黑色對應腎，而黑米性平味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效，是補腎的佳品。黑米可以和白米壹起煮，也可以和核桃仁、大棗、銀耳、蓮子壹起煮粥。
7.黑芝麻
進入小雪節氣，人體皮膚容易幹燥，而黑芝麻具有滋潤皮膚的特性。黑芝麻具有補血潤腸、生津止渴、催乳養發的功效，適用於身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便幹結、頭暈耳鳴。
8.栗子
冬天是栗子大量上市的時候，栗子的味道很鮮美。同時，栗子還含有很多營養成分，可以為我們的身體提供大量的熱量，有利於我們在冬天的抗寒能力，栗子還有止血的作用。
9.大白菜
大白菜中的膳食纖維、維生素A、維生素C含量較高，對人體腸道健康、視力發育、免疫力提高有很大的幫助，具有助消化的作用。此外，還具有清肺止咳的作用。
10，香蕉
小雪節氣，光照少，此時容易引起或加重抑郁癥。適當增加香蕉的攝入量，會讓人心情平和，心情愉快。當他們感到壓力、焦慮和沮喪時，他們還不如吃壹根香蕉。很多人怕香蕉太甜。其實他們的糖指數適中，壹根香蕉的熱量只有100卡左右，大約是1/3碗米飯。可以選擇果實飽滿、尾部光滑、果皮外緣棱角不明顯的香蕉。
節氣小雪的民間諺語
1，小雪不切菜，必有其害。
2、農家肥，營養豐富，施壹季，壯壹年。
3、麥不旺，冬不旺春不旺。
4、小雪和綠米。
5，地不凍，犁不停。
6、要種好田，撒尿也不過分。
7、小雪大雪不見雪，來年蟲不除。
8.冬天三白是個好年景。
9、小雪小，大雪大，入冬後第十天，烏魚沒了。
小雪節氣壹定要做什麽？
均衡營養
天氣轉涼，人的食欲會大大增加。幹燥季節，多吃滋陰潤肺的食物就好，如銀耳、梨、蓮藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。
適度鍛煉
登山、散步、打太極都是耐寒鍛煉，可以提高機體免疫力。但需要註意的是，雨雪天氣盡量不要外出鍛煉，以免摔倒，發生意外。
按摩頭部
如果是感冒引起的感冒，按摩頭部可以起到有效的治療作用。具體方法是找百會、風池穴等穴位按50次，早晚各壹次。喝姜湯也適合初期患風寒感冒的患者。
早晚加衣服
老人、小孩和壹些體質弱、抵抗力差的人，早晚出門壹定要帶壹件外套。服裝的選擇也要充分考慮舒適性、防護性、保健性等諸多因素。
保持空氣流通，晚上關窗。
早上、中午、晚上最好開窗通風三次，每次15分鐘，既能保持室內空氣清新，又能抑制細菌生長。但是晚上睡覺的時候，壹定要關窗。晚上氣溫低，寒風容易引發哮喘等疾病。
常規時間表
夏天很多人睡懶覺，作息不規律。如果持續到秋冬，抵抗力很容易下降。所以要保證規律的作息時間和生活節奏，早睡，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
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