女性練瑜伽的利與弊。瑜伽是現在非常流行的壹種鍛煉方式，通過人體動作可以達到很好的鍛煉效果。以下是為大家精心準備的女性練習瑜伽的優缺點。過來看壹看。
女性練瑜伽的利弊1練瑜伽的壞處
1，頸椎關節會脫臼。
瑜伽中的壹些動作是頸部和肩部呈90度倒置。做這個動作的時候，對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節脫位，甚至頸椎間盤突出。
2.脊髓過伸性損傷
在瑜伽中，有壹種駱駝姿勢，即身體後仰，雙手撐地。如果過多練習這個動作，很容易造成椎管後方椎板和韌帶的損傷，嚴重時還可能損傷脊髓，醫學上稱之為過伸性損傷。
3、骨傷後遺癥
瑜伽拉筋可以增強腰部骨骼和關節的柔韌性，有壹定的好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能會對骨骼的發育產生負面影響。練習不當更容易造成傷害，留下後遺癥。
4、過度拉伸不增加
身高無非是受遺傳和環境的影響，其中遺傳占70%。環境因素包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染。遺傳、睡眠、營養、運動是影響身高的四個主要因素。以靜態拉伸為主的瑜伽缺乏科學依據，只能作為促進青少年身高發育的鍛煉方式。
女性練習瑜伽的好處
1.長期堅持練習瑜伽姿勢的女性，可以讓胸部更加貼合，曲線更加分明；能使女性的腰部柔軟結實；可以避免女性臀肌下垂；減少體內多余脂肪，有效減肥；能增加女性腿筋彈性，使女性的腿更長更漂亮。
2.女性長期做瑜伽運動，通過雙手按摩可以有效緩解人體肌肉骨骼的疲勞，而瑜伽呼吸和各種姿勢的練習可以促進人體血液循環，使人體關節更加靈活。
3.通過練習瑜伽完整的呼吸和身體的扭、擠、拉、伸，女性可以使身體的經絡和氣血通暢，增強功能。瑜伽練習還可以調節人的情緒，使人更加平和，保持年輕。
4.經常練習瑜伽的人，可以使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的練習，妳會更強壯，對食物的誘惑有更強的控制力，從而達到有效減肥的目的。
5.瑜伽可以通過梳理人體內的氣流來調節心情。目的是讓人心情平靜，趕走煩躁。久而久之，可以增強個人的觀察力和判斷力，讓女性更加聰明自信。
練瑜伽需要註意什麽？
1.瑜伽練習過程中壹旦感到身體某個部位異常疼痛，應立即停止練習，查明原因。
2.如果出現腫脹，可在24小時內用冰塊冷敷，以減少受傷部位的出血和腫脹。不宜揉搓患處。72小時後要熱敷，活血化瘀。
3.如果感到劇烈疼痛，不要隨意按摩，以免用力不當造成醫源性脫位損傷，及時就醫。
4.練瑜伽前後壹小時內不要吃東西，飯後兩小時內盡量避免練習。
5、不要壹開始就做高難度動作，以免造成運動損傷。術後半年和女性生理期不適合練習高難度動作。高血壓、哮喘患者和孕婦只能做簡單的動作。
6、最好是赤足，穿著寬松舒適，這樣身體才能活動自如。練習時不要笑，不要說話，要專註地呼吸。保持規律的深呼吸，有助於身體放松。
女性練瑜伽的利與弊2優點:
1，長期堅持瑜伽姿勢的女性，乳房更健康，曲線更清晰；腰部柔軟有力；避免女性臀肌下垂；減少體內多余脂肪，有效減肥；增加女性腿部的彈性，讓腿部更長更漂亮。
2.女性做瑜伽已經很久了。通過按摩他們的手，他們可以有效地緩解疲勞的肌肉和骨骼。通過瑜伽進行不同位置的呼吸練習和姿勢，可以促進血液循環，使身體的關節更加靈活。
3.女性通過練習瑜伽完整的呼吸方法和扭、擠、拉、伸的姿勢，可以使身體的經絡和氣血通暢，增強功能。瑜伽運動還可以調節人的情緒，使人更平靜，更年輕。
4.練習瑜伽的人通常可以恢復日常飲食，有效減肥。通過練習瑜伽，妳會更強壯，更能控制食物的誘惑，達到有效減肥的目的。5.瑜伽可以通過梳理人體內的氣流來調節情緒，從而平復人的情緒，趕走煩躁，久而久之提高個人的觀察力和判斷力。可以讓女性更聰明，更自信。
不足之處
1，頸部關節會脫臼:瑜伽中的壹些動作是頸肩倒立90度。這樣做的時候對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節脫位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸損傷:有個駱駝的瑜伽姿勢，雙手背過來。如果過多練習這個動作，很容易導致椎板和脊柱韌帶的損傷，嚴重時甚至損傷脊髓，這就是醫學上的過伸性損傷。
3.瑜伽拉伸可以增強腰椎和關節的柔韌性，有壹定的好處。然而，壹些年輕人的骨骼正處於發育階段。練瑜伽有很大的受傷風險。可能會對骨骼發育產生負面影響，不當做法更容易造成損傷，留下後遺癥。
4.身高受遺傳和環境影響，其中70%受遺傳影響。環境因素包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染。遺傳、睡眠、營養、運動是影響身高的四個主要因素。瑜伽主要是靜態拉伸，缺乏科學依據，只能作為促進青少年身高發育的壹種方式。
5.國內瑜伽教練正在加速復制，資質良莠不齊，教瑜伽又能體現個人教練的情況，所以容易產生不良後果，可謂壹絕，從手藝到動作。瑜伽教練要符合每壹個練習者的程序，而不是讓每壹個練習者練習瑜伽的姿勢。
女性練瑜伽的利與弊3練瑜伽的好處
緩解壓力
堅持練瑜伽的人，身體、心靈、精神都會更加平靜。這可以促進身體免疫系統的功能，也有助於身體排出體內因壓力而產生的毒素。這可以幫助練習者很好地釋放壓力。
消除緊張和疲勞
在瑜伽練習過程中，要求練習者摒棄壹切雜念，放松身心，通過大量的拉伸動作，可以有效幫助消除壹天的緊張和疲勞。
慢性病的預防和治療
慢性病不是壹朝壹夕形成的，因為我們的內臟長期處於疲勞狀態，久而久之容易形成慢性病。瑜伽可以通過各種姿勢按摩內臟，幫助促進血液循環，防止慢性病找上門來。
塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅在於它能帶給妳勻稱完美的身材，更在於它是壹種充滿智慧的健康哲學。歲月在流逝，美麗卻不老。瑜伽是遵循自然的原理，把身體和靈魂結合起來，通過拉、伸、扭、擠等動作來運動，加速全身的血液循環，按摩身體的內臟，從內部改善整個人體的健康狀況，這是外在的美容保健所不能做到的。
升華氣質
瑜伽是心靈的練習。讓我們學會控制和掌控妳的壹切。這就是氣質。在妳堅持練習瑜伽的同時，妳也會感覺到妳身體的每壹個細胞都在變化。瑜伽不僅是幫妳塑造完美的身材，治愈很多疾病，更是讓妳重新認識自己，讓妳超脫於物，褪去庸俗，破繭成蝶。
調節生理功能
瑜伽可以刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對糖尿病、甲亢等壹些內分泌疾病有很好的療效。通過調節生理功能，還可以使女性更年期癥狀更加順暢，緩解不適。
排毒養顏
瑜伽是壹種深度拉伸運動，能有效刺激人體的肌肉、神經、消化系統和內分泌系統，改善血液循環和激素分泌，通過緩慢而協調的拉伸和收縮，將體內的廢物毒素排出體外。練瑜伽的人往往面色紅潤，皮膚細嫩。
減肥健身
瑜伽可以凈化血液，凈化身體，調節人的體重，有效消除脂肪。對於太瘦的人來說，還可以增加體重，保持體重平衡。持續練習瑜伽還可以增加身體的柔韌性，使身體線條修長勻稱，增強肢體靈敏度，瘦肌肉，提升整體氣質。
改善視力和聽力
正常的視力和聽力主要依靠眼睛和耳朵的血液循環和神經傳遞。頸部是神經和血管通過的唯壹地方。年齡越大，頸部會失去彈性，神經和血管經過頸部時會被滯留，影響聽力和視力。瑜伽姿勢和瑜伽頸部運動可以改善頸部狀況，進而加強妳的視覺和聽覺。
減少面部皺紋
瑜伽可以減少面部皺紋，產生自然的“瘦臉”效果。如果我們每天倒立幾分鐘，我們就能逆轉重力。成為我們抗皺抗衰老的主食，讓面部肌肉不再松弛，皺紋減少，皮膚自然變平。
減少白發
瑜伽倒立姿勢可以使白發恢復原來的顏色，減少白發的出現。這是因為倒立可以增加流向頭皮中毛囊的血液量，增加頸部的彈性，解除對頸部血管和神經的壓力。使更多的血液流向頭皮肌肉，所以毛囊得到更多的營養，頭發更健康。