另外常吃獼猴桃也有美白瘦身的作用，酸甜可口，很適合夏天吃。葡萄柚含糖少，VC豐富，內含酸性物質可增加消化液，促進消化和營養吸收，減肥效果不錯。其中VC可淡化皮膚中的黑色素，而VE則是天然抗氧化劑，具有控油、收縮毛孔、美白肌膚的作用。
2、蘋果
蘋果營養價值很高，也有減肥的作用。蘋果自身的卡路裏不高，每100克只有50卡路裏，蘋果中的果膠能促進腸胃蠕動，清除體內毒素，對於正在減肥的人來說，吃蘋果能夠降低熱量的吸收，而且蘋果鉀含量較高，能防止腿部水腫。
3、香蕉
香蕉含有豐富的纖維質、維他命A、鉀質和果膠等成分，可以調理腸胃、幫助排便、排除水分。不僅具有減肥的效果，經常使用香蕉還能使皮膚變得水水嫩嫩。另外，香蕉對眼睛也有保護作用，但是香蕉熱量較高，不建議多吃。
4、西瓜
西瓜當中有94%以上都是水分，其中氨基酸的成分能夠起到利尿消水腫的功效，具有消化的作用，可以維持腎臟功能的正常運作。西瓜還能促進體內的新陳代謝，如果因為飲酒導致頭部不適或疲勞，不妨吃點西瓜吧。
談到美白減肥作用的水果還是比較多的，上面介紹的4種水果都是很常見的，愛美者可以適當的吃些這樣的食物，最主要的還是調節好日常的飲食，合理搭配飲食結構，不僅會使皮膚得以改善，而且還能夠擁有苗條的身材，身體也會變得更加健康。總之，日常最愛吃的零食可以換成上面的水果，這樣就能擁有較好的身材和白白嫩嫩的皮膚。新鮮的水果不但美味爽口，長期吃有美白有減肥喝美白的功效，而且還富含各類營養素以及纖維素，能夠幫助我們排除身體的毒素，增加我們的飽腹感，有效的抑制食欲。下面為大家介紹三種水果減肥食譜，減肥又美白。
壹、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
1、酸奶蘋果沙拉
用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：
①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊
②將調好的酸奶倒入水果中，並且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
二、獼猴桃
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，對減肥健美、美容有獨特的功效。它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沈澱，有效地去除或淡化黑斑。
2、蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克（可不加）
制作：
①獼猴桃選用軟壹些的，這樣出來的成品甜度會比較高
②獼猴桃去皮切成丁備用
③攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖
④再加入白開水或者純凈水
⑤攪拌至碎，放入密封容器中
⑥冰箱冷凍5小時攪拌壹次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
三、檸檬
檸檬汁向來是mm們所公認的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沈著。所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。
3、薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜（可隨意）、冰塊
做法：
①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時
②檸檬洗凈切片
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片
④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調勻；
⑤放入冰塊即可。
以上就是三種水果減肥食譜，減肥又美白的全部內容了，上述內容有詳細介紹了原料和做法，大家可以購買好食材然後動手做做看，蘋果和獼猴桃以及檸檬都有很好的美白作用，最重要的是有減肥的作用。我們都知道為了營養更加全面，人才每天都應該適當的吃壹些水果。對愛美的女性朋友而言，他們很希望自己減肥成功，並且肌膚可以再白皙壹些。
這兩種需求我們完全可以通過吃水果來達到，比如說大家可以適當的吃壹些檸檬蘋果等食物。
每個女性朋友都希望自己的肌膚白皙，身材特別纖瘦，但是壹些女性朋友天生膚色比較黑，身材比較肥胖，其實大家完全可以通過後天的努力來改善自己的形象。
很多女性朋友平常都有吃水果的習慣，其實我們完全可以吃壹些特定的水果，達到減肥和美白的功效。
木瓜
木瓜當中的蛋白分解酵素和南瓜素還有效地幫助人們分解脂肪，在瘦身的時候也可以達到豐胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，市場上是比較常見的。這屬於壹種酸性的水果，可以促進腸胃的蠕動，並且其中也含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。
這種水果的熱量以及糖分也比較少，所以也屬於壹種特別好的減肥水果。
蘋果
蘋果營養價值非常高，是很多女性朋友每天喜歡吃的壹種水果，並且特別適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅是因為卡路裏不高，另外，蘋果當中也含有豐富的果膠，可以有效地幫助人們出盡腸胃的蠕動，排除體內毒素。
對肥胖的女生來說，蘋果，也可以有效地幫助人們降低熱量的吸收，再加上蘋果當中的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果，檸檬當中所含有的維生素c可以有效地幫助人的促進新陳代謝，不但瘦臉美白，並且也可以瘦身。
番茄
番茄當中含有豐富的番茄紅素以及果膠成分，本身質量非常低，並且也可以降低人們身體對熱量的攝取。促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。許多女孩子都喜歡在自己的零食單裏加上水果這壹列。當然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利於身體的健康，還有利於皮膚的保養。如果我們能夠從中挑選出壹些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了。現在小編就介紹幾樣最經典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康。
想要瘦身就吃這些水果
1、香蕉
香蕉卡路裏很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要壹些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2、火龍果
火龍果是壹種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。小編建議妳可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是壹個不錯的快速減肥方法。
3、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沈澱，讓妳的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。
4、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
5、蘋果
飯前吃壹個蘋果不僅能幫助妳減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。檸檬不僅可以起到美白皮膚的效果，還可以幫助我們提高免疫力，這個也是最近檸檬汁在飲料店裏面非常熱銷的原因之壹。所以每天喝壹杯檸檬汁的效果是非常好的，並且喝檸檬汁的話還可以起到減肥的效果的。既可以美白又可以減肥，這個對於女性來講真的是起到了壹舉兩得的好處。
草莓
草莓是壹種非常受大家喜歡的壹種水果，吃起來還有壹個酸酸甜甜的味道。而因為草莓含有非常多的果酸和維他命，這些元素不僅可以幫助美白皮膚，也可以起到保濕皮膚的效果。所以現在很多流行的面膜都會帶有草莓元素的草莓面膜。
蜂蜜
想美白喝蜂蜜，這句話應該很多人都有聽過吧。這個是因為喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作為壹種滋補品，不僅僅可以起到美白的效果，還可以幫助我們提高身體的免疫力，是很不錯的壹種食物。
白蘿蔔
白蘿蔔，又被大家叫做小人參，其效果是非常大的，很多人會把白蘿蔔拿來燉湯進補。而當我們吃白蘿蔔的話可以起到促進消化的效果。並且白蘿蔔裏面所含有的維生素C是可以起到抑制黑色素沈澱的功效。經常吃白蘿蔔的話不僅可以讓皮膚變白，也可以變得非常的細膩。