和微波烹飪壹樣，為了避免糖分減少，可以保留壹些玉米葉，放在鍋裏煮。水開後，加鹽，煮5-6分鐘。鹽的多少取決於玉米根的多少，所以要註意避免煮的時間太長而導致幹燥。
註意:煮玉米的水也可以喝。煮玉米的水有利尿作用，尤其對水腫肥胖的人，能有效消除水腫，預防肥胖。
3種玉米食譜
玉米園雜菜
材料:山藥壹段，生菜壹段，胡蘿蔔壹根，青椒壹個，熟老玉米1，鹽1/2茶匙，蘑菇精1/4茶匙。
練習:
1，熟老玉米粒去皮待用，山藥去皮切塊略焯水待用。
3.胡蘿蔔去皮切丁，青椒切丁，生菜切丁。
4.鍋內油六七成熱時，放入青椒、胡蘿蔔、生菜翻炒2分鐘左右，再放入玉米粒、山藥，繼續翻炒2分鐘，放入香菇精、鹽翻炒1分鐘。
玉米海帶龍骨湯
材料:老玉米1，海帶結200g，胡蘿蔔1，蔥2-3段，姜3-4片，龍骨2斤，鹽少許。
練習:
1，排骨洗凈，略焯水去除浮沫撈出備用。
2.砂鍋加水，放入剛炒好的龍骨。此時胡蘿蔔洗凈切成滾刀塊，玉米洗凈切成段，海帶結洗凈備用。
3.水燒開後，放入蔥、姜，調至中火，放入排骨，小火燉30分鐘。30分鐘後加入玉米、海帶、胡蘿蔔，繼續小火燉1小時。
4.燉好後，加入適量的鹽。
玉米土豆蘑菇湯
食材:1玉米，1土豆，1碗香菇，兩根芹菜。
練習:
1，玉米洗凈切掉玉米粒；香菇洗凈，切片；芹菜洗凈，切成粉。
2.將土豆洗凈，去皮，切丁，放入攪拌機中，倒入壹碗水，攪拌成糊狀。
3.將土豆泥、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋中，煮至熟。
4.加入芹菜粉，煮沸，用鹽和幾滴香油調味，即可食用。
什麽是煮雞蛋減肥法？顧名思義，就是用雞蛋來達到減肥的目的。那麽，雞蛋真的能幫妳減肥嗎？如何吃雞蛋有效幫助減肥？如果有利用雞蛋減肥的想法，首先要認真了解壹些相關知識，掌握科學合理的方法，才能達到效果；否則可能對身體有害。
煮雞蛋減肥的方法是什麽？首先壹日三餐的主食是雞蛋，同時搭配其他食物，最終達到減肥的目的。那麽，妳減肥有過困難嗎？如果有，不妨試試煮雞蛋減肥法，看看是否真的有效。
雞蛋減肥法是指壹日三餐以雞蛋為主食，蔬菜水果，壹點烤面包和咖啡飲料的飲食。雞蛋減肥法是壹種科學的減肥方法。第壹天雞蛋量沒有限制，然後壹天吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周後我們就不用繼續了。
雞蛋減肥法蛋黃中含有卵磷脂作為乳化劑，可將脂肪膽固醇乳化成微小顆粒，從血管中排出後可被身體利用。雞蛋也能造血
高密度脂蛋白的增加可以保護血管不硬化。
從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標後，通過熱量和熱量消耗的平衡來維持減肥效果。
可食用的規則
第壹天雞蛋量沒有限制，然後壹天吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋黃，用豆腐代替蛋白質。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周後我們就不用繼續了。
主要優勢
雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保護血管不硬化。雞蛋減肥法很實用。當妳的體重達標後，再平衡熱量攝入和熱量消耗，就可以讓減肥效果持久。是連續兩周吃煮雞蛋、柚子和少量蔬菜的減肥法。每天吃5~9個雞蛋，分三次。每天的攝入量約為1000大卡。
壹周的飲食
星期壹
早餐:煮雞蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)。
午餐:煮雞蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐:壹個煮雞蛋，吐司(吃五次面包就不會胖了)，葡萄，水果，咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋、植物纖維、咖啡、葡萄(挺拔身姿“長金”葡萄瘦身)水果。
晚餐:牛排，西紅柿涼拌，泡菜，咖啡。
星期三
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉西紅柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉，西紅柿，葡萄和水果，蔬菜纖維減肥，咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪(B型血的人需要少吃)，菠菜，咖啡。
星期五
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，西紅柿和咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐:海魚、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。
星期六
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:水果沙拉和兩個雞蛋。
晚餐:牛排，番茄為主的綠色沙拉，咖啡。
星期日
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:烤雞、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜湯，白菜，葡萄果，蔬菜沙拉，以西紅柿為主。