誤區1。多吃蘿蔔。
便秘可由多種原因引起，如內熱引起的熱秘、脾腎兩虛、精液不足等。，而且中老年病例中虛秘的比例很大。對於腸胃蠕動不足引起的便秘，白蘿蔔可以幫助消化，理氣，對脹氣性便秘有壹定的作用，但是對於中老年人來說，自身氣虛，如果吃蘿蔔來理氣，便秘問題就更嚴重了。
誤區二:多吃香蕉。
眾所周知，香蕉潤腸，能促進排便。事實上，只有成熟的香蕉才有這樣的效果。吃太多生香蕉會加重便秘。生香蕉含鞣酸較多，對消化道有收斂作用，抑制胃腸蠕動。當香蕉存放在通風處，表皮出現黑點，內部質地未發生變化時，是食用的最佳時機，這樣香蕉可以促進排便。
事實上，即使選擇了正確的飲食材料，便秘也不壹定能治愈。因為除了選對食材，食療從根本上講就是量。食療只有吃到壹定量才能起作用，這個不容易做到。另外，每天要保持吃飽，這是很少有人能做到的。所以食療在這裏很瑣碎，沒有太大意義。
從此，果蔬柔性膠囊的出現似乎順理成章。作為壹種純果蔬保健藥品，其核心配方來自於便秘的治愈藥:南瓜、茯苓、銀耳、蘆薈、低聚木糖。首先成分符合標準，其次才是數量。據專家介紹，舉壹個非常簡單的例子，壹個柔性膠囊由大約十個南瓜制成。正常人壹次吃不了十個南瓜，保證了壹個量的標準。所以從另壹個角度來說，柔性膠囊也屬於食療範疇，但是更科學有效。
壹:飲食上便秘吃什麽好？
1.梅子幹:梅子幹中的檸檬酸不僅能刺激胃，還能刺激腸道蠕動。2.決明子茶:決明子20-30克加水700毫升，湯至半收時關火。決明子作為壹種溫和的瀉藥，還有治療高血壓、醒酒的功效。3.冷開水冷牛奶:早上起床前空腹喝壹杯冷開水或壹杯冷牛奶，會使腸胃受到刺激而產生排便感。長期堅持會形成早上排便的好習慣。4.核桃:核桃有補腎、溫肺、潤腸的作用。特別適合身體虛弱、產後便秘的女性食用。核桃對大便不正常的人很有效。5.蘆薈茶:蘆薈中的成分有和胃止瀉的作用。將洗好的蘆薈切成8 mm厚的片，放入鍋中加水，以免浸泡蘆薈。小火煮，濾出蘆薈飲用。6.水果和酸奶:經常喝酸奶可以有效緩解便秘，酸奶中加入香蕉、草莓、桃子味道更好。喝酸奶後，腸道內的有益菌會增多，這些細菌可以分解酸奶形成有機酸。有機酸對腸道的刺激加劇了蠕動，有利於排便。
二、便秘的日常護理
1，多纖維蔬菜。如菠菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、南瓜、綠豆、黃豆、油菜、黃花菜、木耳、海帶、蘿蔔、茭白等蔬菜，味淡，含纖維素多，可清熱解毒。經常食用這些蔬菜可以緩解局部肛門腫痛和流水的癥狀。
2、冬瓜豆湯。從湯的名字就可以看出，我們需要準備冬瓜，而雙豆指的是蠶豆和綠豆。做菜時，將冬瓜洗凈，去皮切塊，與蠶豆、綠豆壹起放入砂鍋中，加適量清水。
3.水果。水果是我們生活中不可或缺的東西，即使對於便秘的朋友也是如此，但是吃水果壹定要有選擇性，要選擇西瓜、蘋果、菠蘿、橙子、梨等。因為它們都有通便的作用。
4.禁忌。便秘患者應避免或少吃辛辣食物，如酒、辣椒、姜、蒜、肉桂等。，可刺激局部炎癥，加重肛門直腸周圍膿腫的病情。
5.還需要註意的是，在服用治療便秘的藥物時，有些藥物和某些飲食不能同時食用。比如服用清熱解毒藥時，應避免食用魚、蝦、羊肉、香菜、韭菜等。，而且最好不要吃竹筍、狗肉、海鮮之類的發物。那麽在服用氣血補藥的時候，就要避免吃蘿蔔、桃、梅等。，否則會影響藥物的療效。
便秘的危害有哪些？
1:影響美觀
2.便秘患者容易出現痤瘡、面部色素沈著、皮疹等。由於糞便長期滯留在腸道內並異常發酵，腐敗後可產生大量有害毒素。
3.導致肥胖:毒素導致大腸水腫，下半身血液循環緩慢，容易形成梨形，出現大肚腩。
4.產生狐臭:毒素的積累會引起口臭和狐臭。
5.引起痛經:慢性便秘患者常因長期盆底肌肉刺激而引起痛經。
6.並發癥:便秘患者可能並發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、結腸憩室等。
7.誘發癌癥:便秘的危害有害毒素不斷刺激腸道黏膜，容易導致大腸癌。親愛的，希望我的回答能幫到妳，祝妳生活愉快！