減肥方法有很多，很多很認為不吃就瘦。不吃是會在很短的時間內體重變輕，但當妳以後又吃什麽的話妳的體重又很快上去，最後妳就會發現妳比以前更醜了。比如皮膚臉色差了，頭發差了，肌肉和贅肉的比例發生了不好的變化。最壞的情況就是這樣的飲食把身體搞壞了。（還有更壞的情況，如果妳是發育期的女生，壹個搞不好發育不良的話壹切都完了。）無知的人認為減肥不用花什麽錢不吃就瘦，其實剛好相反。我負責任的告訴妳無論妳用什麽方法減肥都是很花錢的，當然時間也是金錢的壹部分。
首先不吃東西減肥不可行：人體代謝能量是和妳吃多少有關當妳吃的少了，短時間體重是會輕下來，但是時間壹長妳的身體會幫妳“節能”新陳代謝會變慢。新陳代謝變慢人會變的老，壹般看皮膚就知道了。還有妳的肌肉密度慢慢變少來減少消耗。（肌肉和胰島素有直接關系，所以吃胖的人力氣是非常大的！）時間壹長妳吃的少了代謝的也少了體重就不會下降，當妳偶然吃飽的話，代謝不完的能量很容易變成皮下脂肪和贅肉。再說節食沒有營養方面的知識的話壹般都會搞壞身體，所以有些胖子餓暈了還那麽胖，他本來營養就出了很大的問題。
健康的減肥方法:首先是營養：含維A到E都不能少哦還要少吃多餐的原則。
1早餐：煮燕麥，水果，酸奶（不是酸酸乳優酸乳什麽的，是稠的那種。有冰箱的話最好自己做很簡單不用添加劑，這都麻煩的話牛奶代替。），甜玉米(可有可無)（加以句水果和牛奶同壹時間吃會影響維C吸收，水果可以先拿著）
2中餐：多吃菜，盡量吃魚代替吃肉，肥肉的就免了，魚肥點沒關系，魚油比較容易代謝。控制食量不要太飽就好了。吃完不要立刻睡。
3晚餐：同上，吃半肚就好不要吃飽。
4夜宵：煮燕麥，水果，酸奶（其實就是晚餐故意吃少，分到夜宵這樣可以控制體重，還有夜宵不要睡前吃）
5至於零食就沒建議吃了，不要雪糕了，現在的雪糕2到3元就有交易了，而壹瓶純奶250毫升都要2.5元，冷藏的成本還沒說呢。現在雪糕壹般都用人造奶油和甜味劑香精做的，真正的奶油是牛奶脫脂的副產品，是種價格不那麽便宜。人造奶油裏面有方式脂肪酸，非常難代謝哦！在國內奶油加工的東西都不要吃就對了。
其中 然後就是運動：光吃克減不了肥，要有有氧運動才行。有氧運動就是不太激烈的運動，最好的選擇是長跑了。人體最發達的肌肉是大腿，長跑比什麽運動都有減肥效果。而且當妳肌肉密度增加的話看起來更有線條美，在不運動的時候肌肉也會代謝能量。在戶外接觸陽光還能補充維D,在吃飯之前空腹運動的話可以使身體更快代謝脂肪，但是不要暈倒哦······（無氧運動的話只會增加肌肉的量，不能減輕體重，搞不好還會變成大塊頭。）
最後就是作息時間了：有睡午覺的話中餐不要太飽，不要熬夜，熬夜會導致褪黑素騷亂，對減肥很不利。
至於藥物減肥嘛。我不是幹這行的人，不敢保證啥。不過有些東西可以幫到妳，比如青瓜，菠蘿裏面有些可以幫助減肥的成分，還有辣椒會使人身體發熱代謝加快，但是老吃辛辣沒啥好處哦。
要說的說完了，都是我的個人經驗，我倒班加上坐電腦室把我搞胖了，以前152後來減到134體重幾乎不變了，本身不能按時休息是個原因，最要緊的是我是個大個頭男人減不了太多。希望我的經驗幫到妳。