眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。
聰明的妳，要學會給白開水裏加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的妳，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
白開水裏加點“紅棗”
紅棗水護肝，早已不是新鮮事。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續壹周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。
中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。
白開水裏加點“檸檬”
檸檬壹直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟 健康 ，可緩解肝臟負擔。
白開水裏加點“金銀花”
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。
隨著工作壓力的加大，加班對於上班族來說已然是家常便飯，熬夜是不可避免的事情，長此以往，對身體非常不利，那上班熬夜喝什麽湯補？我來說下！
上班熬夜喝什麽湯補
1、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆、銀耳、鯽魚、姜片、白果等等。
做法：先將黃豆洗凈，將白果去殼，洗凈，再將銀耳浸泡在水中，浸泡20分鐘左右，將其洗凈並撕開成片。將鯽魚處理好，用油煎，並用碗盛起，在鍋中加入適量的水，加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚，用火燒開，再換成小火，可能會需要90分鐘左右，在最後加上食鹽調味就可以了。
經常熬夜的白領佳人們真的應該好好地喝喝黃豆鯽魚湯。
2、綠豆薏仁湯
材料：綠豆、薏仁
做法：將食材放在水中浸泡，先用大火來煮，再換成小火，等到綠豆煮爛之後，再加上紅糖。綠豆薏仁湯的做法非常簡單，但它的 養生 功效卻是非常強大的，不僅僅能清熱解毒，還可以緩解熬夜帶來的疲乏。
吃吃綠豆薏仁湯就可以補充熬夜所損失的維生素。
3、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈後***同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口幹食少，頭暈面黃者服食。
4、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸。黨參益氣，浮小麥 寧心，茯苓健脾利水，靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力，大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是 比較適合的。
上班族如何減少熬夜的危害
1、保護熬夜透支的腸胃
推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，妳最好讓他遲壹點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。妳可以提醒他在下午五六點時吃壹個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
2、提高熬夜透支的免疫力
接種疫苗。如果他總熬夜，妳最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
3、保護熬夜透支的眼睛
沏壹杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
常熬夜的上班族怎麽強身健體
1、加強鍛煉身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做壹會兒體操、太極拳或到戶外活動壹下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔壹小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
2、消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
3、加強營養
熬夜時要吃溫熱的東西，壹定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
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