飲水的最佳時間和作用
1，第壹杯水的最佳時間是早上六點半，排毒。
2.第二杯水的最佳時間是美容養顏中的早上8:30補水。
3.第三杯水的最佳時間是早上11點，緩解疲勞，放松心情。
4.第四杯水最佳時間是中午12:50減肥。
5.第五杯水的最佳時間是下午15:00提神。
6.第六杯水的最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化吸收。
7.第七杯水的最佳時間是晚上22:00，排毒、排泄、消化、改善血液循環。
每天怎麽喝水最健康
1，適量喝水。
正常人每天幹凈水的攝入量是2000ml~2500ml。太少身體廢物無法代謝，影響健康；腎臟負擔太重也是非常不可取的。
2.早上第壹杯飲料是什麽？
很多人把起床後喝水當成日常功課，是為了通便，降低血粘度。但是不要喝早上的第壹杯水。牛奶、飲料、果汁、冷水、鹽水、蔬菜湯、肉湯都不合適。蜂蜜拌溫水最合適。
3、飯前半小時補水最養胃
飯前半小時補充水分，會引起食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽攝入過多引起的口渴感。
4.綠茶讓妳保持健康
最好在下午兩三點鐘泡壹杯綠茶，既提神又能抗輻射。這裏說的綠茶是茶葉沖泡的，不是茶飲料。
5、識破“花樣”水
純凈水，經過多重過濾，去除了各種微生物、雜質和有益礦物質，凸顯其安全性。這是壹種軟水。很多人認為不夠營養，長期飲用不健康，但這種觀點並未得到證實。
礦泉水，采自深層地層，富含稀有礦物質，微堿性，應該更有利於健康，但不排除有機汙染的可能。
礦泉水，是在純凈水中按人體濃度比例添加礦物質濃縮液制成的，標誌著飲用水技術的新高度。
6.運動後補水。
運動後體內容易缺水，壹定要補水。要補水，要掌握以下原則:
A.渴了就補不上了。因為當妳感到口渴時，妳會減少2%的體重。
B.運動前、運動中和運動後補充水分。運動前立即給予150-250ml；運動時，每15 ~ 20min補充120-240ml；運動後，根據運動時的體重減輕量，每減輕1公斤，應增加1升。
7.記住利尿食物。
只註意喝酒，不註意排泄，很容易使身體臃腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。，可促進腎尿生成；還有含有膳食纖維的粗糧、蔬菜、水果，能在腸道內結合大量水分，增加糞便重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的松弛，使人出汗，體表失水。
在人體內保持足夠的水分。
養成喝水的習慣
首先，壹定要克服口渴才喝水的習慣。不管渴不渴，每天都要根據身體需要喝水。同時，定時、少量、多次喝水，而不是記著猛喝，忘了滴。
壹種判斷缺水方法
可以通過觀察尿液的量和顏色來判斷。尿液顏色清亮、量大，說明體內水分正常；尿液顏色深、量少，說明體內水分不足；尿液的暗黃色表明身體已經脫水。
喝什麽水？
不能用飲料、咖啡、酒精等代替水。在溫暖的氣候下，喝涼開水是保持體內水分的最好方法。睡眠中身體也會失水，所以要養成睡前和起床後喝1杯水的習慣。
多喝水的好處
有利於血液稀釋，新陳代謝，保濕滋養肌膚。預防便秘，幫助消化，防止視力下降，預防各種結石。
喝太多水和水中毒的壞處
原因和現象:過量飲水會導致人體內鹽分流失過多，部分水分會被組織和細胞吸收，引起細胞水腫。起初會出現頭暈、無力、心跳加快等癥狀，甚至出現嚴重抽搐、意識障礙和昏迷，即水中毒。所以，大量喝水減肥是很危險的。
日常生活中也有水中毒:日常生活中也有水中毒，但程度比較輕，沒有引起重視。尤其是夏天，人經常會忘乎所以，出汗，體內鈉鹽等電解質流失的概率很大。如果此時大量飲用淡水而不補鹽，會出現頭暈、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。
如何避免:壹定要掌握喝酒的技巧。第壹，要及時補鹽，適當喝壹些淡鹽水，補充人體大量排出的無機鹽。第二，少量多次喝，渴了就多喝幾次。每次喝100-150 ml為宜，間隔半小時。第三，要避免“冰”水。夏天氣溫高，最好不要喝5攝氏度以下的飲料。
謹防水中毒:在失去水和電解質的情況下，如手術、外傷等，給病人大量補充水分會發生水中毒，尤其是腎功能不全、激素失衡時，中毒癥狀更為嚴重。細胞內液體的後續增加會引起腦水腫，並伴有頭痛、惡心、嘔吐、抽搐甚至死亡。