但要想充分發揮蘋果的營養價值和食療作用，僅僅靠洗蘋果、削蘋果皮、生吃是不能完全實現的。所以蘋果壹定要吃出不同的花樣，同時還能給妳的身體帶來驚喜。下面，邊肖就給大家詳細介紹幾種花式吃蘋果的方法，趕緊學起來吧。
水煮蘋果
烹飪蘋果可以軟化蘋果中的果膠和膳食纖維，使軟化的蘋果更有利於人體吸收。蘋果中的果膠可以刺激腸道中益生菌的生長。所以熟蘋果對腸胃有很好的調理作用，可以增加腸道蠕動，改善便秘。
因為煮出來的蘋果口感松軟，比較適合小孩和老人吃。
煮蘋果的做法:
1，先把蘋果削皮，再切成片。
2.準備壹個砂鍋，然後放入適量的水，然後將水燒開，倒入切好的蘋果。
3、然後煮3-4分鐘，然後轉小火，再加入壹塊30克左右的冰糖，壹起燉大約15分鐘，然後關火，蓋上鍋蓋燉。
4、拿鍋，趁熱，連蘋果帶湯壹起吃。
除了用冰糖煮蘋果，還可以用豬肉煮蘋果，既豐富了營養，又抑制了血液中的膽固醇，還消除了豬肉的腥味。
蒸蘋果
蒸蘋果可以止瀉。中醫認為，蘋果有健脾和胃、潤腸止瀉的作用。蘋果含有豐富的單寧酸，能抑制腸道分泌，減少大便中的水分。所以蒸蘋果有助於緩解腹瀉。
蒸蘋果的做法:
1.蘋果削皮，用水沖洗幹凈。
2.然後把蘋果切成兩半，去掉蒂，挖出核。
3.然後把蘋果切成小塊，然後放在小碗裏，再根據個人口味加入適量的冰糖和紅棗。
4.放在蒸籠上蒸。蒸鍋水開後，大火蒸5分鐘，關火。取出後稍涼即可食用。
烤蘋果
蘋果也可以烤著吃，估計很多人都沒想到吧，蘋果烤著吃，不僅風味獨特，還能減肥。
這主要是因為烤蘋果中的果膠分子量會降低，但活性會大大提高，比生蘋果高9倍，而且果膠能抑制膽固醇和中性脂肪。吃烤蘋果可以加快新陳代謝，減少體脂，從而達到減肥的效果。
那麽怎麽烤呢？具體做法:
取壹個蘋果，帶皮洗凈切成4塊，然後去核，放在盤子裏，再放入微波爐。加熱5分鐘後，可隨餐食用，也可單獨食用。
烤出來的蘋果又軟又甜，風味獨特，但不要貪吃。每天晚飯前吃壹個烤蘋果，然後吃點瘦肉和蔬菜減肥。
除了上面簡單的烘焙方法，還有下面的升級版。
1.取蘋果壹個，紅棗三個，核桃兩個，葡萄幹適量，枸杞適量。
2.打開蘋果後，挖核和中間的果肉。
3.將準備好的大棗、核桃仁等幹果切塊。
4.然後，將果脯的碎片倒入蘋果中，蓋上切好的蘋果蓋，用牙簽將蘋果封口。
5.放入微波爐中，用中高火加熱15分鐘。
6.時間到了，拿出蘋果，揭開“果蓋”，享受美味。
這樣的升級版烤蘋果不僅好吃，還具有減肥、美白嫩膚、補血滋腎等多種營養保健功效。
總之，蘋果營養非常豐富，但是生吃很難充分發揮功效。所以通過煮、蒸、烤等不同的方式，蘋果的食療效果更加突出。當然，好的吃法的前提是選擇高品質的蘋果，不僅讓人滿足，而且更有營養，更健康。