月子餐有什麽粥？1.桂圓銀耳紅棗湯，補氣養血，美容養顏。做法:銀耳10g，桂圓幹15g，枸杞3g，紅棗15g，冰糖20g這個甜湯燉的時間不要太短，不然就燉不出又稠又粘的湯了。
2.銀耳紫薯粥可以潤腸通便。做法:小米半小碗，銀耳4-花，紫薯(小的)2個，蜂蜜；此粥中加入紫紅薯和銀耳，不僅具有滋陰潤燥的功效，而且紫紅薯的加入使粥的顏色更加開胃，並有通便、降血壓的功效。
3.菠菜豬肝粥可以補氣養血。做法:小米100g，豬肝100g，菠菜100g，鹽1/4茶匙，料酒1/2茶匙；熱燙菠菜的目的是破壞對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也可以除掉菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質。
4.核桃銀耳紫薯粥可以補充鈣、鐵、鋅、硒。做法:小米100克，核桃5個整，銀耳5克，紫薯1個，蜂蜜適量。煮粥的時候，大火燒開後，最好用勺子輕輕捋壹捋，防止粘鍋。也可以根據個人愛好用冰糖代替蜂蜜，煮粥的時候放進去。
5.補血養顏粥可以補氣養血。做法:紅棗50克，紅豆50克，紫米30克，花生50克，小米30克，清水800ml坐月子吃紅棗有補氣養血、健脾益智的作用。
6.山藥黑芝麻粥有滋陰潤燥的功效。做法:小米100g，山藥100g，黑芝麻20g，冰糖20g。此粥益脾腎，潤腸養燥，可滋補身體，抗衰老。
7.小米大棗粥可以健脾開胃，補氣養血。做法:小米，大棗，很多女性都有產後給身體補充紅糖的傳統。小米粥營養價值豐富，有“代參湯”的美譽
8.香菇雞粥有補氣養血、滋陰潤燥的功效。做法:大米100g，雞胸肉50g，幹香菇5個，萵筍葉3片，姜適量，鹽適量，澱粉適量；如果用雞湯、骨頭湯代替水煮粥，會讓粥更香更醇。可以選擇自己喜歡的蔬菜和肉類搭配更美味的粥。
9.黑小米金桔粥具有補氣養血、滋陰潤燥的作用。做法:黑小米、金桔、山藥、水黑小米是壹種功能獨特的食物。中醫認為，黑小米味甘，性微寒，有補虛、健脾胃、清虛熱、安眠之功效。用新黑小米熬制的粥是產婦和患者的理想食品，具有增進食欲、滋補脾胃、滋腎益氣、補虛損的作用。
月子餐的飲食要註意什麽？孕婦產後適當進補是很有必要的，因為身體虛弱，體質虛弱。很多人都有這樣壹個誤區，認為生完孩子壹定要大補。其實這種想法是錯誤的。孕婦吃補品會導致營養過剩和肥胖，還會引發各種疾病。孕婦營養過剩會導致乳汁中脂肪含量增加，使嬰兒肥胖。
1，少食多餐:孕期子宮腫大對其他器官造成了壓迫，產後胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少食多餐，壹天可以吃五六次。采取少吃多餐的原則，既保證了營養，又不增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復。
2、素食營養:多吃含鈣、鐵的食物，鮮肉、魚、紫菜、蔬菜、水果，壹個都不能少。從營養學的角度來看，不同的食物含有不同種類和數量的營養素，而人體的營養是多方面的。過度偏食會導致壹些營養缺乏。大多數人主張在接下來的壹個月裏吃雞肉、魚肉和雞蛋，忽略了其他食物的攝入。除了壹些肉類食物沒有或很少有的營養成分外，壹些素食壹般含有較多的纖維素，可以促進消化，防止便秘。所以葷素搭配營養豐富。
3、適當補充體內水分:新媽媽在臨產和產後會大量出汗，再加上給新生寶寶哺乳，母乳中88%的成分都是水。所以新媽媽要補水，喝湯。補充營養和水分是最好的方法。
4、從流質食物或半流質食物開始:新媽媽產後處於相對虛弱的狀態，腸胃功能難免會受到影響。尤其是做過剖宮產的新媽媽，麻醉後，胃腸道的蠕動需要慢慢恢復。因此，產後第壹周，最好以容易消化吸收的流質、半流質食物為主，如粥、蛋羹、米粉、湯面、各種湯類等。
5、清淡適宜，易於消化:月子裏的飲食要清淡適宜。不管是各種湯還是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。忌大魚大肉，壹味進補。鹽少放為宜，但不是不放或放太少。比如在食物中加入少量的蔥、姜、蒜、花椒粉等溫性調料，有利於血液循環和瘀血的排除。
6、不宜吃生、寒、硬的食物:產後宜溫不宜寒，溫能促進血液循環，寒會凝血。第二個月身體恢復的過程中，有很多渾濁的液體(惡露)需要排出體外，產傷處有淤血。寒性食物會使身體血液循環不暢，影響惡露排出。還會引起腸胃功能紊亂，腹瀉。但是可以先把壹些從冰箱裏拿出來的瓜果放在溫水裏，等水果溫熱後切片食用。
7、忌盲目進補:盲目吃滋補品和補品，如人參等。，也許不僅不能幫助身體恢復，還可能導致新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等不良癥狀。既要考慮新媽媽的身體狀況，也要考慮季節的差異和環境的變化。