1，哪些食物讓人吃胖？
1，桂林米粉
產地:廣西桂林和柳州
熱量:100卡路裏以內。
推薦理由:
桂林米粉以其獨特的風味而聞名。它的做工很精致。先將精米磨成漿，裝袋瀝幹，塞成粉球，煮熟後壓成圓根或片狀。其特點是潔白、細膩、柔軟光滑、沁人心脾。米粉本身是大米做的，所以比面粉做的面食含澱粉少很多。同時米粉含油脂和熱量少，是MM減肥的首選。它可以有多種吃法。鹵水的制作是最講究的，各家的工藝都不壹樣。它大致由豬、牛骨、羅漢果和各種調料制成，味道很濃。鹵水的材料和做法不同，米粉的風味也不同。大致有生菜粉、牛腩粉、三鮮粉、原湯粉、鹵菜粉、酸辣粉、馬肉米粉、肩米粉。
2.冷凍竹筍
產地:廈門
熱量:約50卡路裏。
推薦理由:
竹筍是壹種環節動物，學名海星蟲，兩三寸長，生長在沙田，從未被海水汙染過。通常竹筍從沙中撈出後，放養壹天把雜物吐出來，然後放在鍋裏煮。因為竹筍像豬皮壹樣含有豐富的膠質和高度的膠原蛋白，所以用粘鍋煮熟，取出後放入小碗中，自然冷卻後凝固成壹小碗“凍筍”。它們都是白色的，顏色晶瑩剔透，肉質清澈，味道鮮美，軟嫩滑爽。配以上好的醬油、北方醋、甜面醬、辣醬、芥末、大蒜、海蜇和香菜、白蘿蔔絲、辣椒絲、西紅柿片等，就成了美味的風味小吃。
3、雞頭飯甜湯
產地:蘇州
熱量:85卡路裏
推薦理由:
雞頭飯與雞無關，是水生植物，與蓮藕相鄰。雞頭米在中國分布很廣，只有蘇州珍貴，其果實潔白如玉，特別是帶有珍珠，是其他雞頭米無法比擬的。
蘇州地處江南腹地，古城位於水邊，美麗的長街依江而建，遊人並行。街道傍水，小巷沿河而行，形成典型的小橋流水的獨特風格，被譽為東方威尼斯。豐富的水資源也為睡蓮科植物芡實這種水生植物提供了天然良好的生長環境。蘇州人愛用雞頭米、桂花糖、燕窩、銀耳玉米粒為主要輔料，熬制出濃稠可口的甜湯。喝了之後軟嫩細甜，像蘇繡、吳儂軟語、評彈壹樣軟嫩。
4.蜂蜜長山藥
產地:平遙
熱量:82千卡(每100克)
推薦理由:
對於女性來說，山藥含有足夠的纖維，會讓她們有飽腹感，控制食欲。它是壹種天然的減肥食品。再加上調好的蜂蜜汁，味道不是壹般的好，色如玉，香如花，甜如蜜，味道比羊肉湯還好。當然，除此之外，山藥還有很多好處，俗稱“神仙粥”，可以延年益壽。
5.戴酸筍
產地:西雙版納
熱量:19千卡(每100克)
推薦理由:
酸筍最大的好處就是刮油，不管肉有多肥。壹遇到酸筍就不肥不膩，酸甜可口，所以如果壹不小心憋不住吃肉了，就吃點酸筍解悶。當然，如果妳吃多了，別怪我。妳壹直在喊減肥，卻壹直沒有成功。總有壹點。噓。
6.豆汁
產地:北京
熱量:10大卡(每100克)
推薦理由:
先別爭。不喜歡豆汁不代表不好吃。梅蘭芳很擅長。以前有壹個笑話說，祁華門(今天的朝陽門)外的軍營裏所有的旗人都聚集在街上痛哭。路人問他們，越說越痛苦，說“豆汁房關了，不會死嗎？”玩笑歸玩笑，老北京人，尤其是旗手，特別喜歡喝豆汁，甚至稱之為“生命的核心古跡食品”。
先說這種豆汁為什麽能減肥，更別說100克的熱量了。如果妳運氣好，腸胃不習慣這種食物，跑廁所什麽的，妳覺得他能不瘦嗎？
7、海鮮“邊爐”
產地:三亞
熱量:不同的海鮮熱量不同。
推薦理由:
所謂邊爐，其實就是壹堆人圍著爐子，邊洗邊吃，所以得名。我們之所以不胖，不僅僅是因為海鮮高蛋白低脂肪，還因為我們用的是幹凈的水，既保持了海鮮的鮮美，又避免了油炸對妳體重的負擔。吃完後，妳還可以喝湯。太美了！加油！
8.麻辣兔頭
產地:成都
熱量:102大卡(每100克)
推薦理由:
在肉類中，兔肉的熱量只有豬肉的三分之壹到五分之壹，兔肉的脂肪含量極低。其實吃兔頭是個技術活，要花很多時間，長時間吃不了多少，但是吃的過程已經讓妳充分享受到了美食的美味。
9、野菜窩頭
產地:泰山
熱量:100卡路裏以內。
推薦理由:
野菜小籠包最初是老百姓為了包肚子而創造的。現在想吃壹個正宗的野菜小籠包已經不那麽容易了，尤其是那些飯店俗稱的菜餃，裏面都是肉丁和蘑菇，所以去查查鮑魚丁。如果妳想減肥，妳必須吃純野菜窩頭。沒有油水，放心大膽吃。強烈推薦薺菜和玉米粉做的玉米饅頭，味道更好！
10，清蒸武昌魚
產地:武漢
熱量:121大卡(每100克)
推薦理由:
只吃水煮蔬菜或半根香蕉的日子結束了。節食也可以是素食，吃肉不胖。最好的選擇是魚，魚容易消化，蛋白質含量高，熱量少，絕對能滿足妳的要求。武昌魚清蒸清淡。在妳的小臉變綠之前試試。
2、飲食常識讓妳吃胖。
1，提高自身新陳代謝
超過4~5小時不吃東西，血糖水平會下降。這樣，妳的身體就會渴望吃大量的糖。這會讓妳覺得又累又餓。控制食欲的關鍵是要定時、按時吃飯，每餐都要吃飽、適量。專家提倡在壹日三餐的基礎上增加兩頓清淡的飯菜，食量適中。壹杯香茶、果汁或其他低熱量飲料是加餐的好選擇。這使得妳的身體更容易消化和吸收，這使妳的新陳代謝保持活躍，並將積累脂肪的可能性降至最低。
2.只有到了吃飯的時候，才能享受美食。
當妳面對美食的時候，先問問自己是不是真的餓了。如果不餓，最好停下來做點自己感興趣的事情，分散食物的誘惑。如果妳真的覺得餓了，妳可以大吃壹頓。但是飯前吃壹點低熱量的食物，比如蘋果、黃瓜，對抑制食欲會有很大的好處。
3.吃壹頓“清水”早餐
對於減肥者來說，壹天中最重要的就是“早餐”。研究表明，吃健康和滿意的早餐的人比根本不吃早餐的人更瘦。那是因為早餐有助於促進妳的新陳代謝，所以這壹天妳會燃燒更多的卡路裏。早餐壹定不能省。適量的蛋白質，如瘦肉、雞蛋等，有助於妳“水靈靈”。如果妳認為早上吃東西會讓妳不舒服，妳可以只吃壹些水果。
4.高纖維讓妳更健康。
富含纖維的食物往往會讓人有飽腹感，並能長時間保持這種感覺。纖維還可以幫助妳維持血糖水平(血糖讓妳保持活力)，並確保妳的糞便是規律的。作為晚餐前的配菜，壹份沙拉或蔬菜湯最合適；飯後吃壹塊水果也比較合適。但是，這些食物的熱量要小於500卡，否則會發胖。
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3.女性如何避免發胖？
1、
生活篇
1，飲食規律
嚴格遵守和養成“早吃好，中吃好，晚少吃”的飲食習慣，其中“晚上少吃”是減肥的關鍵！這裏有三點必須註意:第壹，壹定要吃早餐。不吃早餐的人容易發胖。
2、飯後堅持快走半小時以上。
很多人肥胖主要在臀部和腹部。這樣的人都有相同的特點，要麽長期從事案頭工作，要麽碌碌無為。長時間坐在辦公桌前、電腦前或電視前，多余的熱量無法消耗，變成脂肪沈積在腹部和臀部。
2、
體育文章
1，每周做兩次力量訓練
每周做兩次15分鐘的舉重練習，可以使代謝率恢復到過去的水平。肌肉消耗的熱量是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會讓妳的代謝率從6.8%提高到7.8%。這意味著，如果妳做力量訓練，增加肌肉重量，體重仍然是55公斤，那麽即使妳什麽都不做，每天也能多消耗大約100卡路裏。買個漂亮的小啞鈴，明天開始！
2.正確的仰臥起坐
與之前的仰臥起坐不同，腳要擡高到身體水平以上；把手放在身前；每次身體放松平躺，只有下背部著地，上背部不能著地。確保收縮時呼氣，放松時吸氣。膝蓋和大腿之間的夾角是90度。這些是幫助妳保持肥胖的關鍵。
3、
飲食文章
1，枸杞減肥法消除水腫減肥
早餐:1碗薏米粥，1份黃瓜，30克枸杞泡水。
中餐:1盤黃花菜，1/2碗米飯。
晚餐:蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞泡水30克。
2.蛋白質
蛋白質是人體必不可少的成分，是壹切生命活動的物質基礎。但在攝取蛋白質的過程中，要註意動植物的蛋白質，把量控制在每公斤體重1.2 ~ 1.5克。
動物蛋白:低脂乳制品、雞蛋、瘦肉、深海魚等。
植物蛋白:豆類、谷類、堅果等。