1，減肥藥不能吃，無論哪種減肥藥都有副作用，但是現在商家都是避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從來不談其副作用。壹般減肥藥對心臟不好，傷肝腎，不建議吃減肥藥。
2、起床後喝壹杯蜂蜜水，早餐不可忽視。妳不必隱瞞妳母親的過去。可憐的媽媽辛苦了。我想讓妳好好吃飯。
不要在外面亂吃中餐，不衛生。在學校吃中餐，1碗米飯(約1-2)+蔬菜，先不吃肉，但最好6-8分飽。晚餐吃減肥餐，喝壹盒脫脂牛奶或壹個雞蛋或壹個蘋果或黃瓜代替晚餐，或其他妳喜歡的水果。如果吃不起，就按中餐的量吃！
以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每頓飯的食量要提前控制，避免多吃。多吃纖維性食物，不太容易餓，也容易保持三餐的定時定量。還有，不要吃油炸、油膩、太甜太鹹的食物，因為這些都是減肥的天敵！不要暴飲暴食，飯後半小時不要久坐。
3、壹定要多喝水，每天至少6杯。開水可以幫助妳減少饑餓感，沖走體內多余的脂肪，保持新陳代謝順暢。
4.每周測壹次體重，不要太多，這樣才能看到真正的進步。如果妳已經節食很長時間了，妳應該註意妳的健康，確保妳吃了均衡的食物和足夠的維生素，不要生病。
5.每天做壹些適當的運動來配合飲食。適度的運動會降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。4:00-10-5:00之間鍛煉，可以選擇在操場上快走，慢跑或者找個地方跳繩，或者轉呼啦圈！跳繩的話，可以選擇雙腳原地跳。壹般鍛煉時間在30分鐘左右，但因人而異。妳必須循序漸進，不要急於求成。記住，如果是慢跑，跑步後要做壹些拉伸運動，或者找個齊胸高的地方壓腿。方法是腳趾靠在臉上，同時輕拍小腿。這樣做的目的是拉伸和放松妳小腿的肌肉，不會出現塊狀，而是條狀，看起來很瘦！之後側身，雙手抱頭，壓腰。晚上休息前可以先坐下做20分鐘仰臥起坐。壹開始65，438+00不行，只有五個。當妳能做到65，438+00的時候，加到65，438+05，變成50。我相信妳的腰很性感。不要說沒時間鍛煉，時間就像乳溝，總有擠壓的時候！
6.提供壹些減肥蔬菜餐:全麥面包、玉米、米飯(壹餐1-2)、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶(要脫脂)、蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜頭。
事實上，妳不喜歡運動。如果沒有條件運動，最好節食。這種飲食不是說不吃晚飯，而是少吃。
壹定要吃早餐，吃好，但是不要吃太多。妳的營養師媽媽會好好照顧妳的。在學校的午餐照常，晚餐最好吃素菜。沒有條件按照中餐來吃。不吃零食。如果貪吃，就吃水果或者紅棗。女生多吃紅棗多喝水是無害的！
註意:千萬不要在有點餓的時候吃蘋果，妳會更餓！
有時間每天喝3到4升水，這樣即使吃得很少也不會餓(飽)。
喝農夫山泉和堿性水對身體有好處。如果家裏有堿性出水機更好，帶到學校來喝！
有條件有時間遊泳減肥絕對好，全身都是塑料的！
祝妳減肥成功。哦，毅力，沒問題。O(∩_∩)O
世界上最強的女生保養秘方！！！？
教妳如何解決發油，毛孔問題，美白，牙齒，細紋，太飽滿了，大家看了都會受益匪淺，真的是好東西。如果妳害怕失去它，在這裏轉彎。？
如果妳問“為什麽我的頭發這麽油？”那是因為妳氣得五臟六腑都消化不了油，就往臉上頭上排。”妳還是會問，“我該怎麽辦？”我會說，“每天晚上用開水泡腳半小時，慢慢就會好的。“我覺得用汗水浸泡效果最好。其實如果姐妹們都是滿油的話，可以通過這個方法調理肝臟，油會慢慢減少的。？
他的毛孔因為出油也很粗，所以我會用鹽按摩他的臉。油性皮膚粗糙堅硬，不用擔心鹽厚。如果鹽真的不好，可以用鹽和精油。特別是在鼻子周圍仔細按摩和清洗後，毛孔是不是特別小？？
油脂球壹定不能擠挑，按摩是最好的方法。去油還可以縮小毛孔，去角質。最後洗臉時，最好用冷熱水交替洗。其實我強烈建議所有女性都這樣洗臉！熱水不能單獨用來洗臉。溫水冷水都可以，冷熱水交替最好。？
我用臉盆裝熱水，臉盆直接在水龍頭處用冷水，方便交替洗，但是洗出來的臉白裏透紅，粉嫩嫩的。不僅很幹凈，毛孔也小得不能再小了！同時冷熱水交替對黑眼圈也很有效。因為冷水洗臉好，會刺激臉部，加重黑眼圈！？
我同事買了壹枚半克拉的鉆戒。當她給我看戒指的時候，我只覺得“天啊，手指好粗好黑”。鉆石真的很大很美，點綴著美麗的妳。但是手如果保養不好，就會變成陪襯。？
關於手腳的護膚，最實用的DIY手面膜就是紅糖和蜂蜜混合後的不斷按摩。壹般的建議是隨身帶護手霜，只要手碰到水就塗壹層。這個方法真麻煩！其實只要利用好夜晚，白天就不用費心了。？
準備壹副寬松的手套。每天晚上睡覺前，用橄欖油調勻，厚厚的塗在手上，戴上手套睡覺。壹段時間後，妳的手會越來越嫩，細紋也會消失。？
如果手指比較粗，壹定要按摩。用拇指和食指逐個按摩每個手指。最重要的是按摩手指兩側，從根部到指尖，壹個壹個按摩。這種按摩方法可以解決關節粗的問題，逐漸使手指粗細均勻。？
腳底死皮壹定要磨。大s之所以不推薦刨床式的磨腳，是因為他們藝人的腳經過長時間保養後比較嫩，刨床容易出血。護腳初期，刨刀可以快速磨掉死皮。先把腳泡在開水裏，然後再磨。磨好後塗上厚厚的橄欖油讓它們幹凈，穿上厚厚的棉襪。磨腳是壹周壹次，而磨砂和穿襪子是每天必須的。妳的腳會越來越嫩！真的很嫩滑，不會有任何瑕疵。？
到了冬天，女生的腳後跟會開裂，所以要先貼膏藥，三天後再用橄欖油厚厚地塗壹遍，然後開始磨腳，直到開裂的洞消失。？
我推薦的是美加凈珍珠銀耳營養霜，超市有賣。90美分壹包，保濕效果很好。是上海家化的老牌產品，這家工廠也生產百草霜。真的要贊他家的精油護發系列！至於面部護理系列，那就見仁見智了。？
加班對妳的健康非常有害。如果每天都睡不著，怎麽談保養？早上可以早起去上班嗎？妳在外企嗎？能不能早點上班，晚上早點走？因為前半夜的睡眠很重要，後半夜就可以浪費了。可以五六點起床，上班，晚上早點回家。？
如果沒有，那真的很可憐！那麽妳應該每天吃阿膠、紅棗、桂圓，而不是補血養肝。這三個都是補血聖品，桂圓要少吃，壹天三片，紅棗10-20片，阿膠早晚吃，壹天兩次。？
電腦有輻射，薩曼莎，妳壹定要用防曬霜，每半天補壹次。早上不塗，中午補，晚上加班前補。不要害怕浪費它。還有綠茶每天當水喝。外企喜歡喝咖啡，妳要喝綠茶，加點當歸黃芪，補血益氣，多喝水。我的眼睛壹定不舒服吧？加入枸杞和白菊花，記住是白色的，不是黃色的。不用擔心這個混茶會不會有反應，嘻嘻，我保證不會滴！？