女人吃什麽蔬菜會濕？1，山藥
山藥也叫山藥，味甘，性平。山藥富含多種氨基酸、蛋白質、維生素和礦物質。氨基酸是人體必需的營養物質。人體對蛋白質的消化吸收需要由氨基酸來完成。維生素可以調節生理功能，催化體內新陳代謝。因此，山藥具有補中、生津止渴、健脾祛濕的功效。
2.馬齒莧
馬齒莧含有大量的蛋白質、維生素和礦物質，還富含去甲腎上腺素、氨基酸等人體必需的成分。維生素是人體新陳代謝中不可缺少的有機化合物，對人體新陳代謝、生長發育有重要作用。去甲腎上腺素對治療低血壓有效。因此，馬齒莧具有祛濕消腫、維持血壓平衡、防治心臟病的功效。
3.玉米
玉米含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，營養價值很高。它不僅是我們人類餐桌上的常見食品，而且因其具有利尿、祛濕、減肥美容、降血壓、降血脂等功能而成為廣泛使用的保健食品。
4.茯苓
茯苓含有大量的多糖，又因其功效廣泛，壹年四季對寒、溫、風、濕等病癥都能起到很好的作用。茯苓曾被稱為四季藥。因其性溫，能利水祛濕而不傷正氣，具有寧心安神、健脾祛濕、降低血糖濃度、抗菌抗癌、提高機體免疫力的作用。
5、扁豆
扁豆是豆類的壹種，所以含有大量的蛋白質、糖、維生素、鈣、磷等礦物質，營養價值很高。它的味道鮮美無比。扁豆中還含有作用於紅細胞的人體非特異性凝集素，具有消除腫瘤的作用。扁豆是健脾祛濕的良藥，壹味補脾而不膩，除濕而不燥。
如何防止濕氣重1，保證充足睡眠？
俗話說的好？壹天不睡，十天不醒？也就是說，壹天沒睡好，十個晚上都補不回來。睡眠不足導致免疫力下降，誘發疾病，使身體處於亞健康狀態，加重體內濕氣。壹般成年人每天要睡78個小時才能有足夠的精力投入到平時的生活和學習中。
2.定期鍛煉
現在的人壹天大部分時間都是坐著的，上班坐辦公室，回家躺沙發，很少有時間運動。不知道就是這種缺乏運動，增加了體內的水分，然後更加虛弱惡心。不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋。萬事開頭難。只要開始並堅持下去，養成每天鍛煉身體的習慣，去濕氣，強身健體。
3.飲食調整
有時候病從口入是真的。平時少吃寒涼辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰淇淋等。，多吃利尿消腫的食物。冬瓜、莧菜、扁豆、薏米、綠豆、紅豆等粗糧也是去除濕氣的好食物。
4.保持環境幹燥。
如果室內濕度較大，要保持室內空氣流通，不要穿濕衣服，保持床單、被褥幹燥整潔，不要為了方便和涼爽而睡在地板上。在潮濕的季節或地區，可以準備壹些除濕小物件，如吸潮盒、幹燥劑、防黴驅蟲劑等。