春天陽氣生發，萬物生發。自然界呈現出壹派生機勃勃的景象。因此，春季 養生 以順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務。
人有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，春季 養生 又為註重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保 健康 之目的。
春季養肝除了調理情誌之外，還要註意食療養肝，多吃壹些養肝護肝的食物，能夠使得養肝工作更進壹步，使肝臟更加紅潤 健康 。
1、疲倦乏力：重者兩條腿有沈重感，稍作活動就感到疲乏，輕者工作不能持久，工作效率低，懶動。
2、食欲不振，厭油膩食物，勉強進食後腹部出現飽脹感，有的還會出現惡心，嘔吐，腹瀉，體重減輕。
3、發熱：壹般為低熱，表現怕冷，頭暈頭痛等類似感冒癥狀。
4、上腹部疼痛：上腹部疼痛是肝炎的常見。患者自覺右上腹及肝區疼痛，有時向背部放射;疼痛以夜間為主，臥床休息可緩解，咳嗽高聲談笑時加重。個別人可有脾大，並伴有脾區疼痛。
5、黃疸：血液中膽紅素濃度升高而引起鞏膜，皮膚，黏膜黃染。最先發現於鞏膜，繼而周身皮膚發黃，尿呈深黃色，外觀象濃茶，大便色淺，如陶土狀。黃疸較深時可以出現皮膚瘙癢。
6、肝掌：肝掌出現在患者的手掌，表現為紅色斑塊，特別是手掌大小魚際及指根部更明顯。用手按壓紅色即消失。
1、豆制品
大豆具有綠色牛奶的美譽，又被人們比喻為植物肉，含有豐富的蛋白質、鈣磷鐵、B族維生素以及中等量的脂肪和少量碳水化合物，大豆蛋白質的氨基酸組成與人體需要的氨基酸很接近，用大豆做成的豆制品豆漿豆腐，對缺鈣和貧血的患者也非常有益。
大豆和豆制品是壹種低脂肪食品，還可以控制脂肪肝的不飽和脂肪酸，另外還含有可以分解脂肪的膽堿，可以燃燒多余的脂肪的卵磷脂等，多食用豆制品對肝臟有保護作用的，要強調的壹點是使用大豆和豆制品中應該降級，加熱煮熟後再食用。
2、綠色青菜
研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放壹盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色都有助於養肝。
比如薺菜，為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
3、奶制品
對於肝病患者來說，應該重視營養的補充與均衡。營養專家認為，肝病患者每日應喝兩杯牛奶，約500毫升，以補充每天所需蛋白質的1/10、每天所需維生素B2的1/4和維生素A的1/8。急性肝炎病人每日服酸奶200克左右為宜，恢復期以每日2杯至3杯為宜；肝硬化病人以每日1杯為宜。
專家推薦的方法是咀嚼式飲用牛奶或用湯匙壹小口壹小口地品嘗，使口腔內的唾液與牛奶混勻後再咽下，有助於奶內營養的消化吸收，以免大口飲用牛奶使大量牛奶很快進入胃內引起消化不良。
4、枸杞
枸杞是壹種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有壹種有效成分——甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。
在葉、果實和根皮裏均含豐富的甜茶堿。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內沈積、促進肝細胞再生的作用。壹般來說， 健康 的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。枸杞要常吃，不可壹次大量食用。
5、山楂
肝臟在人體內有重要的功能，如造血和解毒，為了保證肝臟 健康 ，有必要給生活增加保險，多吃山楂有助於養肝，因為山楂可以在壹定程度上降低動脈硬化的風險，這樣可以保持血管通暢，讓肝臟更好。
但是要註意山楂不能和豬肝壹起吃，會破壞體內的維生素C，山楂富含維生素C，豬肝含有銅、鐵、鋅等多種金屬微量元素，當維生素C遇到金屬離子時，會加速氧化、破壞，降低營養價值，所以吃豬肝後不能吃山楂。
1、中醫養肝法
可通過按摩或艾灸刺激足三裏、三陰交、大敦、太溪、湧泉等穴位增強肝臟的生理功能。
2、運動養肝法
適量的運動可促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態，調節患者情緒，調養者可根據自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。
3、經常做按摩
將身體平躺在床上，然後用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環，從而改善代謝功能。
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