1、減肚子肉最快的方法
1、吃得巧
在我們的生活中吃東西要有所控制，這對於我們瘦身是有很大的幫助的。
平坦小肚子的壹條重要原則就是每天吃東西都呀計算卡路裏、觀察分量、不要吃垃圾食品，這樣的確能讓妳的小肚子“餓”下去，壹旦妳恢復正常飲食，妳的小肚子又再突起。建議吃多些對瘦腹有幫助的食品，妳的目標會更容易達到。
2、像風壹樣走路
把平時走路的速度放快，這樣就能夠針對腹部的脂肪多消耗1/4的熱量。在整個快走中保持高強度是最好的減腰腹部的方法。
走路的時候要註意自己的身體，要有壹定的運動量，不要過度的去健身。
但是如果妳沒有辦法在30分鐘的訓練裏壹直保持高強度，那麽妳可以選擇另壹種方式，可以改為變速走，也就是慢壹段走，再快走壹段。
選擇變速走的訓練可以采用以下幾個方式來訓練：壹、mp3先放壹首中速的歌，然後在另外壹首歌響起時就改為快速，這樣往復。
就可以來控制妳的步伐;二、計步器在同公裏數的壹段路，先中速走壹遍，再快速走壹遍，往復走;三、山坡可以利用爬坡的條件，先快步走上坡頂，然後再放慢速度走下來。
3、腹肌練習
這種方法是非常不錯的方法，可以很有效的減掉腹部的脂肪。
利用健身球使腹肌練習更協調，經研究顯示，這樣能夠刺激40%以上的腹直肌和47%以上的腹側肌。妳還可以適當地增加壹些動作來訓練妳的腹部內部的肌肉。
醫學博士、健身教練JonathanRoss還給出了壹個很好的訓練腹部肌肉的方法：俯身平躺，用肘部和前臂支撐上半身。
腳趾內扣，臀部和雙腿提起使身體從頭到腳成壹條直線，保持30~60秒。然後再做單邊的練習，用壹邊的手腳來保持平衡，另壹邊的臀部、腿和手臂則朝天花板方向擡起。
4、適量的力量訓練
如快走、慢跑等有氧運動能夠很好地燃燒腹部脂肪，計劃壹個全身的力量訓練則更有利於鍛煉並使腰部肌肉更結實。
壹項研究表明，有氧運動同時結合做壹些高強度全身力量訓練的鍛煉者可以比平常只做壹種運動的人多減掉身上的脂肪有2倍。
然而，減腹部的脂肪則是其他有氧運動的減肥者的4倍。但是要提醒的是做力量訓練的要在飲食上註意攝入足夠的高蛋白質食物。
2、瘦身的壹些小知識
1、腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中，不過也可以單獨拿出來使用，是非常有效的減肚子方法。方法很簡單，就是要求在吸氣的時候將肚皮鼓起來，在呼氣的時候肚子收回去。
2、腹部按摩
腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，將壹塊熱的濕毛巾放在腹部，敷幾分鐘，也可以購買減肥產品塗抹在腹部，使用瘦身霜也是減肚子肉最快的方法之壹。以順時針的方向用掌心對腹部進行按壓，並從下向上推，確保按摩霜被充分吸收。
3、做家務活
勤快愛勞動的mm都不會是胖子，所以學做家務，讓自己勤快起來，要知道家務活也是減肥瘦身的好方法，並且是最廉價有效的方法。比如需要掃地時，選擇用掃把而不是吸塵器，擦地時用拖把或是抹布，這樣有意識地在家務活中增加運動量。
4、呼啦圈
呼啦圈運動妳壹定不會陌生，呼啦圈可稱為減肚子肉最快的方法，但要掌握壹定的方法，不然就起來到效果。每天堅持轉呼啦圈20分鐘就壹定可以起到好效果，並且可以邊看喜歡的電視節目邊轉呼啦圈。
3、這些食物越吃越瘦身
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。