比如周壹可以做土豆酸辣湯燉牛肉(加壹些酸筍)，周二可以做土雞鍋(燉半只土雞加香菇)和鹹白菜，周三可以吃糖醋排骨肉丸和蔬菜粉絲湯，周四可以吃蔥白炒羊肉(蒜苔豬肉)和韭菜炒雞蛋，周五， 妳可以吃煮肉和醋泡土豆，周六，妳可以吃煮蝦和新鮮的土豆，周日，妳可以吃苦瓜。
土豆燉牛肉:首先牛肉300g，土豆2個，幹辣椒1，辣椒4個，姜1，蔥1，蒜1，油鹽醬醋都是家裏必備的。先將牛肉洗凈(我比較喜歡吃小牛肉)，切成1.5cm見方，用料酒腌制備用，土豆洗凈切塊備用，幹辣椒和花椒放入鍋中煸炒備用。熱鍋烹油，放入姜、1蔥、半個蒜、炒幹辣椒、花椒，將牛肉塊炒至微糊，再加水或清湯(熱湯)，以牛肉3厘米以內為準。大火燒開撇去血泡後，轉小火加入白胡椒燉約1小時。放入土豆繼續燉30-40分鐘(或者煮之前先把土豆過熱，這樣土豆裏的澱粉會被鎖在土豆裏，這樣牛肉湯不會太粘糊鍋)，然後加鹽~耗油~少許糖調味。
酸辣湯，大白菜3-4片，酸筍150g(菜場約1.5元)，粉條100g，豬肉100g，老幹媽豆豉2-3大勺(不喜歡就放1大勺)，白醋適量。
先將豬肉切片腌制備用，再用開水做粉絲。
將酸筍浸泡，切絲，將白菜掰成小塊。熱鍋裏做油，油鍋裏倒辣椒粉做紅油。切記不要大火，不然辣椒會糊，紅油會變黑。炒紅油，用油加熱炒酸筍絲和白醋，加清水2~3碗，炒生菜，青菜煮，粉條和肉壹起煮，再用少量鹽和糖調味。也可以加入新鮮的香菜和香蔥粉~效果更好。
雞煲，0.5~1只雞，500g鮮香菇，1片姜，3瓣蒜，1包燉雞。將雞肉洗凈切塊，香菇洗凈備用，燉雞也要洗幹凈(現在買的燉雞都不是很幹凈，有時候甚至有石子混在裏面)。熱鍋烹油，放入姜蒜爆香，放入雞塊翻炒至半熟，再放入清湯或清水(以雞肉為準，需用熱水)。)，大火燒開，撇去血泡，將香菇轉小火燉至湯汁粘稠，再加入耗油和少許鹽調味。
糖醋排骨在熟食店可以買到現成的~這裏就不說了。第壹，沒必要。第二，要打字的字太多。
蔬菜丸子粉絲湯:豬肉丸子50克，牛肉丸子50克(菜市場有售)，上海青300克，粉絲100克，清湯或清水1.5升，香油適量，香菜、韭菜各2根。首先，將上海青清洗幹凈並挑選好備用，將粉絲用熱水浸泡。用熱鍋燒開水，加入少許鹽和食用油，將蔬菜焯壹下。將高湯燒開，加入油耗~少許糖~雞精~少許生抽或李錦記蒸魚露提鮮。肉丸煮開後，將粉絲放入火中煮1~2分鐘，使粉絲入味。最後加入青菜和鹽~香菜和香蔥，再加入幾滴香油。
水煮蝦參考:/question/91162239 . html
蒜苔炒肉參考:/question/92756755.html
唉~ ~真的是打字打到頭疼都受不了~給個烹飪網站找妳喜歡的菜自己做吧~我說什麽都不重要，其實更準確的答案在妳心裏，我只是做個參考。至於早餐，我不做任何評論。早餐雖然是三餐中最重要的，但也無非是中國的幾樣東西~米粉~米粥~豆漿油條~西式面包等等。再怎麽吃也吃不出別的招數。當然，妳可以等到西餐廳開門或者西餐廳開門吃早餐，但是要那個價格...可以吃1次足夠妳在外面吃1周的中式早餐。網址在下面，最後告訴妳~我不是營養師，我只是三年前像妳壹樣忙著幫家裏做飯。