1，最適合男人補腎的肉
1，羊肉
羊肉是我們日常生活中最常見的壹種肉類，尤其是在寒冷的冬天，它成為了大家喜愛的食物，比如羊肉湯和羊肉火鍋。濃郁而憂郁的香味真的讓人食欲大增。
羊肉本身是溫性食物，入脾腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能溫中補虛，補中益氣，開胃強身，益腎利膽明目，治勞寒，五株七傷”。也就是說，羊肉是壹種具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，也能補腎壯陽，但吃的時候也需要註意壹些禁忌。比如羊肉不能醋茶同吃，會引起便秘，降低壯陽補腎的功效。另外，如果妳沒有高血壓、熬夜、發燒感染、熱度過高等問題，可以享用羊肉。
2、泥鰍
經常吃泥鰍真的能達到補腎的目的嗎？經常食用泥鰍確實能滋補強身，而且泥鰍脂肪含量少。對於高血糖、高血壓、血液指數高的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。
泥鰍味甘，性平。具有補中益氣、補腎壯陽、利尿解毒的功效。作為藥物，可用於小兒盜汗浮腫、排尿困難、陽痿等癥。但是，在吃泥鰍的時候，我們也需要知道它的禁忌。泥鰍不能和狗肉壹起吃，陰虛火旺者忌食。另外，如果吃的話，壹定要選擇新鮮新鮮的泥鰍來烹飪，效果會更好。
3.狗肉
說到吃狗肉，很多人都覺得是壹件殘忍的事情，而且現在全社會都在呼籲不要獵狗，但是有些人就是想嘗嘗鮮肉，看看新鮮，所以才有了狗肉屠宰場血腥殘忍的場景，所以在此提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！
中醫認為，狗肉具有溫補腎陽的作用，對腎陽不足、陽痿早泄患者有效。狗肉是好的，但作為人類，任何有壹點道德和同情心的人都應該拒絕它，永遠不吃它。
4.鴿子肉
民間有“三雞不如壹鴿”的說法，所以鴿肉不僅比雞鴨鵝營養價值更高，而且還有獨特的滋補功效。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。鴿子肉、鴿子蛋、枸杞壹起蒸或者煮湯，可以讓陰莖勃起更有力。
鴿妳肉味鹹淡，有滋腎益氣、祛風解毒的功效。常用於體虛、口渴、氣短、氣血虛弱的老年人。根據《息生飲食譜》記載，鴿子有“清熱解毒，斂瘡止渴，息風”之功。《本馮靜原》認為“久食不足者，食之有益”。《本草返老還童》載:鴿子可用於“治肝風肝火，滋腎益陰”。
2.幾個補腎的食譜很好吃。
1，枸杞炒肉絲
原料:枸杞20g，瘦豬肉100g，青筍30g，植物油，鹽，醬油，味精，澱粉。
制法:將油鍋燒熱，放入肉絲和青筍絲，翻炒，放入浸泡洗凈的枸杞和調料，略炒後裝盤。
功效:枸杞能滋補肝腎，入肝腎經。青筍性寒味苦，能清熱、補筋骨、益五臟，適合腎陰不足的人食用。
2.二仙燉羊肉
原料:仙茅15g，仙靈脾15g，生姜15g，羊肉250g，鹽，食用油，醬油。
制法:將羊肉洗凈切塊，放入砂鍋中，加入適量清水，然後將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好，放入鍋中。大火燒開後，用文火燉至羊肉熟透入味。吃飯的時候去藥袋裏吃肉喝湯。
3.加味麥棗湯
原料:大棗20g，龍眼肉20g，麥粒15g，生甘草5g。
方法:將甘草煎煮去渣，取汁，大棗洗凈去核備用，再將麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升。甘草煎至半熟時，加入大棗、桂圓，煮15分鐘。
功效:小麥性味甘涼，入心、脾、腎經，有養心陰、益心氣、清心熱的作用。大棗、龍眼肉性溫味甘，有健脾補血、養心安神的作用。
4.全鴨冬瓜湯
材料:冬瓜100g(帶皮)，鴨子1只，瘦豬肉30g，海參1只，芡實和薏米15g，荷葉半片。
制作:以上食材加水至鴨肉熟透，加少許鹽調味。
功效:清熱養陰，健脾祛濕，補腎利濕，適用於熬夜餓時進補。
3.腎虛的日常調理
1.經常打太極拳。練習太極拳，最好是在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳，右手搓左腳，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛腸運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次):
(1)雙腳平行，與肩同寬，目視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。