番茄:100克熱量:約16卡。
◎西紅柿的功效:
減肥，緩解疲勞，刺激食欲，改善蛋白質的消化，減少腹脹和消化不良。
◎西紅柿的減肥優勢:
1、西紅柿富含果膠等膳食纖維，不僅使人容易產生飽腹感，還能吸收體內多余的脂肪並排出體外。
2.番茄中的番茄紅素可以減少熱量攝入和脂肪堆積，補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養物質，維持營養均衡。
3.西紅柿特有的酸味刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，幫助脂肪燃燒。
●番茄減肥法，妳喜歡哪壹種？
西紅柿減肥的方法有很多種，MM可以選擇適合自己的。
◎最簡單的:簡單的餡餅番茄瘦身法
方法壹:飯前吃西紅柿或喝番茄汁。
減肥效果:每周4-7斤。
瘦身小貼士:飯前吃1個西紅柿，西紅柿中含有不被人體消化的膳食纖維。在減少米飯和高熱量菜肴攝入的同時，防止身體吸收更多食物中的脂肪。
方法二:午餐或晚上吃西紅柿減肥。
減肥效果:每周5-8斤。
瘦身小貼士:午餐或晚餐只吃西紅柿，晚餐正常吃剩下的，保證營養。做菜的時候註意少油少鹽少糖，壹個月只能做壹次，持續壹周。
◎最瘋狂:會送西紅柿減肥。
★減掉10阿津周番茄減肥法
早餐:1西紅柿，1水煮蛋，1喜歡的水果。
午餐:1西紅柿，1水煮蛋，1去皮雞胸肉或雞腿或水煮魚，1片全麥面包，1喜歡的水果，1杯無糖茶或咖啡。
晚餐:番茄1，胡蘿蔔或水煮芹菜，全麥面包1，無糖茶或咖啡1。
減肥方法:按照這個菜單吃，壹周7天。如果覺得餓了，可以適量吃蘋果、橘子等低熱量的減肥水果。
★ 14kg壹月番茄瘦身食譜
早餐:1片全麥面包，1個西紅柿或者1杯番茄汁。
午餐:1西紅柿，1涼豆腐，1杯番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐:半碗番茄湯，1水煮菜。
減肥方法:在壹個月內，妳只需要每周三天實行這種飲食，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕澱粉和油炸食品。
●瘦身特別推薦:強力瘦身番茄料理
1，番茄蘋果卷心菜汁
材料:西紅柿2個，蘋果1個，白菜100g，蜂蜜少許。
練習:
①西紅柿、蘋果洗凈切塊，白菜洗凈切塊。
②將所有材料壹起放入榨汁機中，加入250c.c的開水榨汁，然後加入適量蜂蜜。
2、番茄芹菜瘦身湯
材料:瘦豬肉250克、番茄250克、芹菜250克。鹽、味精、姜適量。
練習:
①瘦肉洗凈切片，焯壹下備用。
②燒開水，放入豬肉、芹菜、番茄、生姜，用武火煮10分鐘，再用文火煮90分鐘，加鹽、味精即可食用。
3.牛奶西紅柿
材料:鮮奶200克、西紅柿2個、雞蛋3個。澱粉、鹽、胡椒粉、綠葉、油、糖、味精。
練習:
①西紅柿洗凈，切成月牙片；澱粉用鮮奶打成汁；將雞蛋煎成荷包蛋備用。
(2)鍋裏放壹點油。油熱時，放入切好的西紅柿，翻炒幾下，加入適量細鹽，然後將調好的牛奶倒入鍋中，攪拌均勻。
③將荷包蛋鋪在鍋中，加入少許糖和胡椒粉，小火燉3分鐘，加入少許味精，翻炒，放入鍋中。
4用少許新鮮的綠葉菜，切碎撒在盤子裏，裝飾壹下。
●瘦身小貼士:
1.西紅柿雖然是好東西，但它是寒性食物，所以體虛、寒濕的女性不宜多吃西紅柿。最好的食用量是每天3-4片。
2、有胃病的MM不宜經常吃西紅柿，以免引起胃酸分泌過多而引起不適。
3、倡導健康減肥，所以我建議妳根據自己的實際情況選擇瘦身方法。如果感覺不適，立即停止，不要盲目堅持。