1，午餐減肥吃美食
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋蔥
推薦理由:洋蔥可以清血，有助於降低膽固醇。
蛋白質的最佳來源——魚
推薦理由:魚類可以提供大量優質蛋白質，消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚類中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時也不會帶入更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
抗氧化食品-豆腐
推薦理由:除了瘦肉、魚蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。請記住“氧化”就是“老化”的意思。
保持活力食物——卷心菜
推薦理由:卷心菜含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，使消化系統保持年輕活力。
美容食品-新鮮水果和蔬菜
溫馨提示:新鮮的水果和蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素，可以維持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E可以延緩氧化引起的細胞衰老。
2、快速減脂的方法
1，手臂和肩膀練習
最簡單的肩部運動是肩部束帶。只要有壹點空間，就可以趁機做幾次。這個難度稍大的動作要求身體挺直，兩臂在身體後方伸直，手掌張開，雙手合攏，手腕旋轉，使指尖向上，兩臂貼在背後，手掌慢慢向上伸展，達到極限後停止15秒。
2、頸部鍛煉
頸部運動不足會導致宮頸壓力高，血液循環緩慢。人體最好在站立時有效放松頸部，然後慢慢順時針和逆時針旋轉頸部，註意身體的穩定和受力的均勻，每個方向旋轉五次。
3、如果妳想變得可愛有曲線，多喝熱水。
身體有足夠的水分，可以加快身體的血液循環，提高心臟的代謝能力，也就意味著燃燒脂肪的速度會加快。
4.註意妳的走路姿勢，幫助妳瘦腰提臀。
堅持練習走路達到修身養性的目的，切記！走路不是用兩條腿的力量，而是先把重心放在小腿上，然後練習“全腳”走路，走直線，走路會很沈穩不輕浮，也會幫助妳瘦腰提臀。
5.泰式按摩幫助妳。
泰式按摩有獨特的技巧。它的功能是增強身體的柔韌性。按摩師給妳被動的身體運動，並使用獨特的方法，如推，拉，蹬，搖，踩等。通過壓腳、壓腰、踩脊柱等作用於肌肉筋膜和關節。按摩後就像高強度運動。按摩結束後，妳不僅會讓按摩師疲憊不堪，還會汗流浹背，感覺脂肪在燃燒，腹部保持溫暖通暢。通過按摩，使關節靈活，肌肉得到拉伸，增加了身體的柔韌性。