1.女生吃什麽幹果？
1，葡萄幹
葡萄幹中鐵和鈣的含量非常豐富，每100 g含鐵量為9.1 mg，是兒童、婦女和貧血虛弱者的滋補佳品，能補血益氣，溫腎，有助於改善貧血和血小板減少。專家研究表明，如果每天吃相當於400卡熱量的葡萄幹，可以有效降低血液中的膽固醇，抑制血液中壞膽固醇的氧化。
由於生理期每月失血，女性容易出現輕度貧血，面色蒼白，兩頰缺紅，精神萎靡，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色，只要每天堅持吃壹小把，就會有明顯的改善。
建議白領在辦公室放壹些葡萄幹，偶爾當零食吃，既好吃又有益。
2.幹黑棗
黑棗的藥用價值很高，每100g含鐵量為3.7~3.9 mg，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。
紅棗幹還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收，增強人體吸收鐵離子效率的重要因素。
建議煲湯煮粥，避免因黑棗幹中膳食纖維過多而消化不良。
3.龍眼肉
龍眼肉性溫味甘，益心脾，補益氣血；有很好的滋補作用。吃桂圓可以改善心血管循環，平靜精神狀態，緩解壓力和緊張情緒。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素和微量元素，具有很好的滋補作用。可用於治療病後虛弱或智力下降，也適合女性產後調理。
4.桑葚幹
桑葚富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿蔔素、礦物質(鈣、磷、鐵、銅、鋅)等成分。其營養是蘋果的5-6倍，葡萄的4倍，功能多。被醫學界譽為“21世紀最好的保健水果”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
桑葚幹基本保留了桑葚的營養成分，也打破了桑葚只能在每年4-5月上市的時間限制。
女人需要補血養顏。桑葚幹可以補充血清血液，促進造血細胞的生長。大棗和阿膠的“補益”作用更大，而桑葚幹則有提高機體造血技能的作用。
2.幹果有營養嗎？
(1)什麽是幹果？
幹果是由幹果制成的產品。它可以被曬幹、風幹、微波幹燥或真空冷凍幹燥。在整個制作過程中，不加糖，不加油鹽，不加香精、色素、防腐劑，可以說是天然食品。
(2)幹果有營養嗎？
幹果很有營養。幹果在加工過程中，會保留水果中的大部分營養成分，糖、蛋白質、脂肪、各種礦物質、膳食纖維、壹些不怕熱的抗氧化成分和維生素等會被濃縮。只有維生素C，B1這種怕熱的營養素會減少。
(3)常見的幹果有哪些？
最常見的幹果有葡萄幹、桂圓幹、柿餅、橘餅、杏幹、大棗、無花果、蘋果幹。幹果保留了大部分營養成分，攜帶方便，長時間不會變質。是非常優質的零食。
(4)水果幹多少好？
幹果營養豐富，但含有大量糖分和熱量。所以如果不想長胖，還是要限制飲食。壹天吃15-30克左右。
(5)果脯是幹果。
蜜餞不是幹果。蜜餞在制作過程中不僅要烘幹，還要添加糖，甚至油、鹽、甜味劑等調味品。果脯也屬於蜜餞的範疇。這種加工方式不僅損失了水果本身的營養成分，而且調味品太多也大大降低了它的健康價值。