到150。食譜:美味的煎蛋卷位於荊棘谷格來姆高營地的內裏斯特。也可以在175直接煮到200.175 ~-250水平。如果不會釣魚，這個階段就要做好計劃。食譜:石鱗鱈魚(175~210級)。食譜:這個時候妳就能體會到，釣魚是做菜的最佳搭配。這些低級廉價的材料都是漁民貢獻的，而且妳只需要去寶藏灣壹次，在港務局找到卡爾希·楊司就可以買到配方，而且沒有限制。等級250~280，菲拉斯所有的魚都是最好的選擇。反正低級的做飯用處不大，便宜的材料才是王道。部落和盟軍玩家可以在納利斯的熱沙港Gikosis購買食譜:夜鱗魚湯(等級250-285)和水煮三文魚(等級250-285)，然後在菲拉斯的內陸河中捕撈以上兩種魚。
非釣魚玩家根本沒得選。好在有合適的食譜——食譜:多汁的熊漢堡(等級250-285)和食譜:熊肉串(等級250-285)。聯盟和部落玩家可以分別從費爾伍德森林的荊棘林地馬裏根和血毒哨兵拜爾那裏獲得配方。烹飪材料，熊腰肉，在費爾伍德森林的熊身上有很高的掉落率，但是
從280級到300級，菲拉斯羽月要塞的薇薇安娜和莫薩徹陣營的Xi恩德拉神草分別向聯盟玩家和部落玩家出售4種275級烹飪食譜。但考慮到原料價格，菲拉斯能釣到的新鮮白鱗三文魚便宜又充足，所以食譜:烤三文魚(275~315級)是釣手的不二之選，300級之前是不二之選。
妳是壹個非釣魚玩家，碰巧拍賣行沒有新鮮的白鱗三文魚賣？只有壹點小麻煩。妳有兩個選擇-末日之錘東小子Boss掉落食譜:羅薯片或西利瑟斯烹飪280級通過簡單的任務獲得沙漠肉丸的食譜。最重要的是這兩個配方需要的材料要自己準備。羅的地瓜會在末日之錘的東區獲得，而蟲子的肉只會在西裏瑟斯被打，掉落的幾率大概是三分之壹。
從外域出發，做菜很簡單。如果不是釣魚，按照上面要求的肉，找聯盟/部落對應的食譜供應商買食譜，然後用對應的肉升級。相比較而言，所有外域的肉或魚的價格都不貴，需求也不高。壹般訓練過程中得到的肉幾乎可以滿足升級烹飪的需要。按以下順序升級:食譜:掠食者熱狗/食譜:美味禿鷲(300 ~ 330)-食譜:叉燒牛分腳/食譜:禁忌牛排(325~350)。只要達到350級就可以用諾森德的肉。
如果釣魚升級，這條路線:食譜:煙熏三文魚/食譜:美味的魔鬼尾魚(300 ~ 330)-食譜:黃金魚片/食譜:烤泥魚(325~350)將是妳用350烹飪的不二之選。
350級烹飪可以用諾森德食材升級。就目前情況來看，諾森德的食材產量大，價格便宜。不管是魚還是肉，選擇哪條路線都是可行的。毫無疑問，升級的方法就是用它來升級任何材料。同時，當妳第壹次踏入諾森德，妳可以學習350到400的所有烹飪食譜。
壹般來說，冷鮮肉產量最多，價格最便宜。如果主要是買材料的話，用全冷肉做諾森德燉肉是最好的選擇。同時，諾森德燉肉也是達拉然烹飪的日常任務之壹。多做多賣也是不錯的選擇。唯壹需要註意的是，妳需要利用靈峰峽灣或者北風苔原登陸村找到壹個專家級的烹飪訓練師，用四塊冷肉完成諾森德廚師的任務，獲得諾森德燉肉食譜。
當妳的烹飪等級達到400的時候，所有的食譜都會變成灰色，妳只能通過達拉然烹飪日常任務獲得達拉然烹飪勛章來換取後面的食譜升級。同時，妳還需要大量的北方香料。在拍賣行買。
最後需要註意的是，425級以上，400級的食譜都會變綠，對材料的需求會大大增加，升級效果也不好。推薦使用菜譜:小宴和菜譜:大宴升級到450級。當然可以投入大量北極香料，直接用綠色配方沖435級。據計算，這兩種方法的成本相差無幾，唯壹不同的是北方的香料消耗量。如果貝迪的香料比較多，可以用綠色配方升級。
之後，CTM的450+525，所以沒什麽好說的。訓練自己的時候，慢慢殺怪釣魚。