吃什麽能讓頭發看起來又黑又亮？

壹、多吃維生素1、維生素A:蛋黃、胡蘿蔔、牛肉等食物含量最多。維生素A不足，頭發就容易脫落，不容易長出來。2.維生素B:這是頭發生長的必要因素，尤其是治療禿頂。3、維生素D:骨頭、蛋黃的成分最多，多曬太陽也能增加體內維生素D的量。可以讓頭發正常發育，不會太細太軟。4.維生素E:黑芝麻最豐富。維生素E能促進細胞分裂，延緩細胞衰老，常抑制和中和細胞內“自由基”的積累。第二，水果讓頭發更清新。1，每周中性護發:蜜瓜壹片，香蕉壹根，牛油果半個，加入壹勺蜂蜜和牛奶，攪拌均勻，塗在洗好的頭發上，用浴帽沖洗半小時，可以使頭發順滑潤澤。2、壹個雞蛋，壹勺橄欖油，壹片阿司匹林(碾碎)，壹勺檸檬汁，混合後塗在頭發上半小時，洗凈，能使頭發柔軟清爽，特別適合油性或中性發質。3、菠蘿檸檬膏:將菠蘿果肉剁成泥狀，加入檸檬汁，攪拌均勻，塗在洗凈脫水的頭發上，用浴帽包裹半小時，洗凈。第三，給頭發餵點蜂蜜1。如果想在茶或咖啡裏加糖，最好加蜂蜜，美容護發。2.每次洗完頭後，將壹勺蜂蜜和壹勺溫水混合，在頭發上摩擦，按摩五到十分鐘，然後沖洗幹凈。幾次之後，妳會發現妳的頭發變得更有光澤和彈性。3.將蜂蜜和等量的橄欖油混合在壹起，抹在頭發上。用浴帽包裹半小時，防止頭發幹枯、易斷、變褐。4、如果頭發特別幹，也可以用壹勺蜂蜜和兩勺溫水，調勻後塗在頭發上。這種方法只適合頭發幹燥，秋天天氣涼爽的時候，夏天最好不要用。第四，含碘食物滋養頭發。碘能促進甲狀腺激素的分泌，使頭發烏黑發亮。含碘食物有海帶、紫菜、紫菜等。其他常見的食物有葡萄和牡蠣。頭發又黑又軟的人要多吃。根據不同的胃口，給頭發壹個菜單:1。黑發食物1，黑芝麻糊2，脆皮核桃3，炒黑豆2。保健食品主要含有維生素A和鐵，以及維生素B和碘、銅等礦物質。含有這類成分的食物包括乳制品、黃綠色蔬菜(尤其是胡蘿蔔和菠菜)、肝臟、蛋黃和海帶。三、使軟毛變硬有彈性的食物應多攝取含鈣的食物，如小魚、紫菜、菠菜、白菜等。四、預防脫發最有效的食物是含硫氨基酸，在牛奶、蛋黃、肉皮中含量最豐富。五、能減少頭皮屑的食物1、註意堿性食物的攝入。當人體疲勞時，過多的乳酸和磷酸殘留在體內，不利於頭皮營養，增加頭皮屑。妳應該多吃新鮮水果、蔬菜和蜂蜜。2.食用富含維生素B2和B6的食物，前者有利於脂溢性皮炎的康復，後者對蛋白質和脂類的正常代謝起著重要作用。動物的肝臟、腎臟和心臟，以及蛋黃、牛奶、大豆、新鮮蔬菜和谷物富含維生素B2和B6.3。少吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、大蒜、辣椒和葡萄酒。第六，黃頭發的人飲食後天變黃，壹部分是因為護發不當，壹部分是因為疾病，如甲減、高度營養不良、貧血等。，可能導致體內黑色素分泌減少，從而使頭發變黑。缺乏基本物質。對此，應註意飲食中含碘較多的蔬菜、海魚、螃蟹等物品，可促進頭發烏黑亮麗。含碘食物可以改善頭發的黑度。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻含有大量的動植物蛋白，可以增加營養，是護發的佳品。