1，吃香蕉減肥的誤區
1，香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈。
那些以香蕉為主食的減肥法，只適合短期內需要快速減肥的人，比如急著參加宴會、同學聚會等，不適合長期實施。而且短期快速瘦身效果無法維持，壹旦恢復飲食，很可能會反彈。
2.多吃香蕉會使妳發胖。
如果壹天只吃壹兩個，問題不大。吃多了肯定會胖。壹個辦公室白領壹天大約需要1300千卡熱量，那麽如果她壹天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，已經超過了她壹天的熱量。如果她不多做運動來消耗，肯定會胖。
3.早餐只吃香蕉
早餐是非常重要的壹餐。如果為了減肥早餐只吃香蕉，會導致營養不均衡，腸胃不好，紊亂，減肥不是以犧牲營養為代價的。
4.長期空腹吃香蕉有害健康。
長期空腹吃香蕉不僅不利於胃酸分泌，還會因為營養攝入過於簡單而導致貧血。對於急慢性腎炎和腎功能不全的人來說，這種減肥方法更是禁忌。因為香蕉含有較多的鉀鹽，如果過量食用，會加重腎功能負擔，延緩病情好轉，還可能導致病情惡化。
5.未成熟的香蕉不能食用。
當香蕉成熟時，它的表皮會呈亮黃色，而未成熟的香蕉則呈青綠色。沒有完全成熟的香蕉仍然含有單寧酸。這種物質在人體內有非常強的收斂作用，會使大便幹結，導致便秘。所以，購買香蕉後，如果發現香蕉完全成熟，最好放在家裏1到2天再吃。
6、虛寒體質不宜用於減肥。
香蕉為寒性食物，在中國古代醫書中早有記載。香蕉可以用來清熱解毒和降低血壓。因此，脾胃虛寒體質的女性不宜多吃香蕉。對於寒性體質的人來說，最常見的癥狀就是四肢冰冷，怕冷怕風。
2.香蕉飲食
1，香蕉沙拉
將香蕉切成小塊，然後拌上沙拉醬，再放入冰箱冷藏壹段時間。做壹道甜甜的香蕉菜幾乎不費吹灰之力。
如果妳覺得只有香蕉太單調，那就加點蘋果菠蘿，看妳身邊的材料了。每餐前吃壹碗沙拉，可以減少晚餐的消耗，促進減肥，補充維生素。
2.香蕉燕麥片
這是絕對健康的主食，做菜非常方便。先加足夠的水煮燕麥，然後放切成小塊的香蕉，加壹些枸杞，用文火煮五六分鐘。如果喜歡喝牛奶，也可以加牛奶煮，會更美味。
3、冰酸奶香蕉
把酸奶抹在香蕉上，讓它變稠，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時後拿出來。壹個酸奶香蕉冰淇淋就會出現在妳的面前，並給它起了個名字——冰酸奶香蕉。想吃零食就吃壹個，但是記得吃完要多喝水清胃，每天吃零食不要超過兩個。
4.香蕉豆漿
香蕉壹根，100 ml無糖豆漿，豆漿量可以根據自己的喜好調整，喜歡爽口的可以加20-100 ml豆漿。將香蕉去皮，在杯中用勺子壓成糊狀，將豆漿倒入盛有香蕉的杯中攪拌。香蕉和豆漿融合後即可飲用。香蕉豆漿放置壹段時間後會變成褐色。建議喝完了再喝。
5.蘸了蜂蜜的香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。
3.如何吃香蕉減肥
1，主食是碳水化合物，口味清淡最好。
午餐和晚餐最好以碳水化合物為主食。如果工作忙，就不能按時吃晚飯。下午吃個飯團墊墊肚子也是最好的。另外，飯後吃甜食的習慣也要放棄，因為甜食會延長消化時間，使改變體質的計劃落空。
2、吃膩了，換成這樣也可以。
如果妳每天都吃香蕉，總有壹天妳會吃膩的。在實施香蕉減肥計劃時，允許妳在1 ~ 2天內將香蕉換成營養價值高的蘋果或獼猴桃。中午過後，可以吃巧克力、糖果、薯片等零食。，以不超過300卡路裏為原則，但冰淇淋會削弱腸胃功能，這是瘦身禁用的。
3.這樣做壹定會讓香蕉減肥計劃奏效。
如果時不時偷吃零食，渴了喝飲料不喝水，熬夜，喝多了。那可能到頭來都是徒勞！
溫馨提示:如此快速的減肥，往往會因為調節不好而產生不良反應。如果長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養物質，身體會慢慢發出危險警報。
4、減肥飲食禁忌
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。
4.帶餡面包:面包本身營養豐富，但和巧克力、水果、奶油餡的就不壹樣了。不僅糖分和熱量翻倍，營養也少得可憐。所以選擇原味全麥面包，是對自己的壹種很好的表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，只是在加工過程中添加了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。
7.超市裏的食物香氣:購物的時候最容易餓，然後被超市裏的零食和肉制品的香氣吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
8.身邊難以拒絕的美食:美味的食物越來越多，漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜點等。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了健康的最根本來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。