產後四個月如何減肥？
最近壹項調查發現，產後胎盤激素減少是產後肥胖的主要原因，所以如果產後能繼續母乳餵養，很快就能恢復苗條的身材。壹般來說，整個孕期體重增加12 kg是最合適的。如果產後6周體重超過孕前體重的1/10，則為產後肥胖。懷孕是女人壹生中的壹個“特殊時期”。在懷孕期間或分娩後，她的體重和身材都會發生變化。壹臨產，壹個小生命從自己的肚子裏來到這個奇妙的世界，這是包壹生中最幸福的時刻。如果產後不能“胖”，幸福感會更強。如何健康減肥，重塑“幸福曲線”，受到越來越多新媽媽的關註。
為了恢復健康的身材，親自哺乳是重要的方法之壹。母乳餵養是人類最原始的餵養方式，也是最科學有效的餵養方式。母乳餵養不僅可以降低母親乳腺癌和卵巢癌的發病率，還可以預防產後肥胖。母乳餵養可以促進乳汁的分泌，加強母體的新陳代謝和營養循環，運輸體內多余的營養物質，減少皮下脂肪的堆積。
新媽媽產後的心情也很重要。不要總是壹副心事重重的樣子，要開朗。產後是身體各個器官都在從舊的平衡向新的平衡轉變的時期。恢復到孕前水平，恢復到健康正常的非妊娠狀態，大約需要42天。這時候新媽媽要有信心，這樣才有助於身體的恢復。
許多婦女在分娩後體重增加了很多。這些女人都想早點減肥。要做到這壹點，女性必須用正確的方法減肥。在使用減肥方法時，女性要謹慎，根據自身實際情況選擇減肥方法。他們不能選擇壹些對身體不利的方法。那麽產後有哪些快速減肥的方法呢？下面醫生來讓人了解壹下孕婦產後減肥方法。
產後四天吃什麽食物是個好食譜。
生完寶寶後，還要註意飲食的協調，尤其是第壹周到第壹個月，緩解各種營養缺乏的表現。多註意各種營養成分的食物，容易消化的食物等等。產後第四天該吃什麽？
1，半流食。生完孩子第四天，身體還比較虛弱，不能吃硬硬的不易消化的食物。我應該以流質食物為主，比如雞蛋或者小米粥。這些東西容易消化，營養豐富，對產婦的恢復有很大的幫助。如果平時胃液分泌減少，也可以通過這些半流質或流質的食物來補充身體的營養，也可以保證正常的新陳代謝，減輕胃腸壓力。
2、花生紅棗粥。這些食物有非常好的補血效果。如果覺得自己血液循環不暢，或者體力難以恢復，可以通過花生紅棗粥來滋補益氣，緩解風濕、體虛等。
3、鴿子粥。這些食物容易消化，而且都比較清淡，非常適合孕婦和產婦。當然，在選擇這些食物的時候，壹定要控制好用量。有些食物營養太多，容易引起過度反應。