吃什麽水果可以快速緩解便秘？多吃水果對我們人體有益。不同的水果富含不同的維生素，對人體有不同的益處。有些水果還能促進腸胃消化，幫助人們排便。在這裏我會告訴妳什麽樣的水果可以快速緩解便秘。
便秘吃什麽水果好？1 1，熟香蕉。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，能有效促進通便。每天吃完之後，每個人可以吃壹個香蕉吃壹個星期，可以有效緩解便秘癥狀，但是我們只有吃熟了的蘋果才有這個效果。生香蕉可能會適得其反。
2.生蘋果
生蘋果含有壹種叫做果膠的水溶性膳食纖維。可以保護人的胃，激活腸道內的有益細菌，從而達到調節腸胃功能的作用。經常吃壹些生蘋果，可以有效清理腸道浴房的便秘癥狀，蘋果中的纖維還可以使大便非常松軟，便於排出蘋果中的有機酸，還可以促進排便。
3.菠蘿
菠蘿能有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動。每天，人們吃完後，我們可以吃壹個新鮮的菠蘿，這也是更好的。
4、柚子、柚子
柚子中的酸性物質還能增加消化液，能促進人的消化功能，經驗容易吸收。此外，它還含有豐富的維生素C，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚。重要的是含糖量少。
5.獼猴桃
獼猴桃的營養價值也很豐富，膳食纖維含量很高。每天吃壹顆獼猴桃的人會特別健康。
便秘吃什麽水果好？2 1，香蕉:
有潤腸通便的作用，味甘，性寒。香蕉有潤肺、潤腸、解酒、降血壓的作用。特別適用於治療發燒、便秘和高血壓。
2.甘蔗:
甘蔗對便秘也有幫助。木瓜有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。非常適合便秘的人。
3.獼猴桃:
因為獼猴桃含有豐富的營養物質、礦物質、糖類、維生素B1、B2和C，所以壹直被認為是清腸美容食品，能促進腸胃蠕動，使排泄通暢，改善高血壓，有助於消除疲勞。
4.草莓:
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣和維生素c，草莓富含膳食纖維，是橙子的兩倍。對幫助消化、順大便、降低膽固醇非常有效。其中所含的維生素C可以抑制黑色素，保持皮膚白皙光滑，當皮膚受到油膩食物的影響時，吃壹些補充營養，拯救皮膚即可。所以草莓可以治療便秘，美白皮膚。
5、木瓜:
可以生吃(熟木瓜)，也可以熟吃，都是潤腸通便的水果。
6.火龍果:
可以通便，調節人的情緒。
7.悉尼:
潤腸通便是壹種涼性水果，特別適合夏秋季食用。雪梨可以消滯解悶，清潔腸胃，其營養價值主要體現在其豐富的膳食纖維和維生素c上，雪梨味甘爽口，吃後能立即去除口腔的油膩感。其中含有的豐富纖維素是清胃的好幫手，能有效緩解便秘。
便秘吃什麽水果好？3 1，草莓。
草莓的纖維素含量是橙子的兩倍，可以幫助消化，促進排便，降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生長，使皮膚光滑細嫩。
2.獼猴桃。
獼猴桃富含多種營養物質，包括礦物質、碳水化合物、維生素等。壹直被認為是壹種清潔腸道的食物，能促進胃腸蠕動，排泄順暢，改善高血壓。
3.悉尼。
雪梨含有豐富的膳食纖維和維生素C，有助於清潔腸胃，去除油膩。非常適合飯後食用。雪梨還含有豐富的膳食纖維，可以有效緩解便秘。雪梨可以生吃，也可以煮著吃，效果會更好。
4、火龍果。
火龍果對治療和預防便秘也有很好的效果。經常吃火龍果可以補充維生素C，消除體內自由基，還可以補充纖維素，對腸胃健康有益。多吃火龍果還可以緩解重金屬中毒，有潤腸通便的作用。