壹個月不吃晚飯能瘦幾斤。壹般來說，壹個月不吃晚飯可以瘦5-10斤左右，但我不推薦這種減肥方式。
不吃晚飯確實可以通過減少熱量攝入來達到減肥的效果，但是在這個過程中其他的習慣要保持不變，但是這種減肥方式是不利於健康的。首先，如果妳堅持壹個月不吃晚飯，可能會瘦5斤左右。當然這個要根據妳的身體素質來決定。有些朋友可能在這方面達到非常好的效果，所以她可能可以不吃晚飯快速減肥，但有些朋友不行。所以可以根據自己的體質或者具體情況進行調整。通常情況下，壹個月不吃晚飯可能會在某些方面對身體造成壹定的傷害，甚至會讓妳處於亞健康狀態，但如果妳覺得很值得，並且非常熱衷於通過這種方法減肥，也可以嘗試壹下。
但如果壹個月不吃晚飯減肥，效果因人而異。肥胖的人可能會減掉更多的體重。壹般來說，晚餐時間大概是5點到8點，也就是說如果我們不吃晚餐直到第二天早上，那麽我們至少會有10小時的空腹時間，這個時間還是很少的。如果中午吃得少，提前餓了，空腹狀態會更長。這種狀態會直接讓我們的身體感覺自己處於“饑荒”中。為了讓我們渡過難關，他們會自動儲存脂肪，降低新陳代謝，讓妳的熱量難以消耗，這與妳減肥的初衷背道而馳。雖然壹開始妳可能會瘦壹點，但此時妳減掉的不是脂肪，而是體內的水分，而壹旦妳改變了這個習慣，妳的體重會立刻反彈兩倍。
不吃晚飯減肥的危害傷胃
如果我們不吃晚餐，首先傷害我們的是我們的胃。如果我們長時間不吃晚餐，我們不能減肥，但它會對我們的胃和我們的健康造成傷害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃。很多節食者會認為不吃晚飯會讓自己瘦得更快。其實這是對減肥的壹種誤解。長期不吃晚飯是瘦不下來的。只有符合科學健康的減脂原則，才能真正減肥。
減水不減脂
不吃晚飯減肥的效果不僅有限，真正的脂肪也沒有減掉。如果妳長時間不吃晚餐，妳會發胖。如果不吃晚飯，會導致十個小時左右的禁食期。不僅容易得胃病，而且非常容易變胖，因為人體的運轉需要能量。如果晚餐長時間不吃食物，早餐和午餐吃的食物熱量會轉化為脂肪，反而會長肉，長胖。雖然壹段時間不吃晚飯可以減肥，但是身體的肌肉會被融化掉，影響身體的正常運轉，降低新陳代謝的速度，阻礙減肥，而且壹旦恢復飲食，反彈的速度會很快。從這個角度來說，減肥最好合理安排飲食，晚上少吃，壹定不能吃，以清淡的粥和蔬菜為主。
影響睡眠
饑餓會影響睡眠，而人在晚上加班或玩樂時，自然會因為能量消耗而感到饑餓，消化系統會自動活躍起來，給大腦發出“吃”的信號。這時，如果他們堅持不吃東西來補充能量，晚上就會失眠，因為他們的神經保持興奮狀態，即使睡覺時，大腦仍然活躍，身體也無法正常休息。第二天，他們的身體會感到非常疲勞，工作和學習效率會更低。