1，香蕉沙拉減肥
香蕉沙拉的方法很簡單。將香蕉切成小塊，與沙拉醬混合。如果覺得沙拉醬太辣，也可以換成酸奶。將攪拌均勻的香蕉片放入冰箱冷藏壹會兒，壹份簡單的香蕉沙拉就做好了。如果覺得香蕉太單調，還可以加點蘋果、草莓、火龍果等水果。每餐前吃壹碗沙拉，可以起到充分的作用，減少晚餐的攝入量。
2、香蕉燕麥減肥
香蕉燕麥片做起來很方便。燕麥片煮好後，放入切成小塊的香蕉，加入少許枸杞，用文火煮五六分鐘。喜歡喝牛奶也可以加點牛奶進去。香蕉燕麥什麽時候都可以吃，但是不能暴飲暴食。每頓飯都可以吃七分飽。
3、香蕉蘸蜂蜜減肥
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，緩解便秘。把香蕉加蜂蜜當飯吃，可以保證人體攝入熱量的控制。但需要註意的是，這種方法不適合長期使用，而且經常以香蕉代餐，身體缺乏蛋白質、礦物質等人體必需的營養物質，會對健康產生影響。
4、香蕉酸奶冰淇淋減肥
與酸奶香蕉沙拉不同的是，這種方法是將酸奶塗抹在香蕉上，越厚越好。塗抹均勻後，放入冰箱冷凍三到四個小時。想吃零食的時候可以吃。香蕉和酸奶的熱量都不高，不用擔心因為攝入過多熱量而發胖，但也要註意適量。吃零食的時候，每天不要超過兩個。
5、香蕉豆漿減肥
準備壹根香蕉，100 ml無糖豆漿，將香蕉壓成香蕉泥，加入豆漿中攪拌均勻。平時沒有吃早餐習慣的人，晚餐前壹小時喝壹杯香蕉豆漿，可以增加飽腹感，有減肥和治療便秘的作用。也可以把香蕉豆漿當主食吃，但是要保證另外兩餐營養均衡。香蕉豆漿能給妳壹定的飽腹感，最適合在餓的時候喝。需要註意的是，香蕉豆漿放太久容易酸化，最好及時飲用，保證新鮮度。
6.吃香蕉的註意事項
1，胃功能不好不適合空腹吃飯。
雖然香蕉是作為食物存在的，很多人認為空腹吃香蕉沒問題，但是因為香蕉含有鉀和鎂，確實對心臟有壹定的影響。當然不是說不能吃香蕉，而是胃酸過多或者胃功能不好的人。空腹吃香蕉會引起腸胃功能紊亂。腎功能不全的人不宜空腹或多餐。
2.寒性體質的人不宜多吃。
香蕉性寒。如果妳怕冷，身體虛弱，這種人就不要多吃香蕉。但是，妳可以煮香蕉肉來祛寒吃。
3、糖尿病患者不宜多吃。
香蕉100g含91卡路裏，並含有大量糖分，可以補充能量，但對糖尿病人不利，所以糖尿病人不宜多吃香蕉。
4、青香蕉不可食用。
香蕉的顏色或藍色表示不成熟。因為未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，不僅沒有通便作用，還會引起便秘。成熟後，鞣酸大大減少，所以青香蕉不適合食用。