1，壹天快速減肥食譜
壹天快速減肥的推薦食譜
早餐:1片面包，半個柚子或橘子，兩茶匙花生醬。
午餐:1片面包，半條蒸魚或半杯金槍魚，1杯咖啡或茶。
晚餐:2片肉(什麽肉都行)，1水煮白菜，1杯水煮豆角，1個蘋果，半杯冰淇淋。
2、壹天快速減肥推薦食譜2
早餐:1片面包，1個雞蛋，半根香蕉。
午餐:5塊餅幹，1杯酸奶。
晚餐:1水煮西蘭花，2個熱狗，1水煮胡蘿蔔，半根香蕉，半杯冰淇淋。
3、壹天快速減肥推薦食譜三
早餐:5塊餅幹，1杯牛奶，1個蘋果。
午餐:1片面包，1個水煮蛋。
晚餐:1清蒸魚，1水煮白菜，1水煮菜花，半根香蕉，半杯冰淇淋。
4、壹天快速減肥推薦食譜四
早餐:牛奶1杯，水煮蛋1個，蘋果半個。
午餐:1水煮菜，1碗米飯。
晚餐:半碗米飯，1水煮菜。
5、壹天快速減肥推薦食譜五
早餐:1水煮蛋，1杯脫脂牛奶，1片全麥吐司，1杯茶。
午餐:1水煮蔬菜，1水煮金槍魚，1杯脫脂牛奶，1水果，1杯茶。
晚餐:除了澱粉和肉，其他都可以自己準備。
6、三天快速減肥食譜
三天快速減肥推薦食譜壹
第壹天飲食
早餐:1水煮蛋，1小碗山藥薏米粥。
午餐:1碗白米飯，10水煮蝦仁，1片菠菜雞絲。
晚餐:1碗米飯，1份炒西蘭花。
第二天減肥的食譜
早餐:1杯低脂牛奶，幾片生菜，1片白吐司。
午餐:1碗米飯，5片白切瘦肉，1份炒油菜。
晚餐:1小碗紅棗、銀耳、米粥、1胡蘿蔔、瘦肉絲。
第三天飲食
早餐:1杯豆漿，幾個蒸紫薯。
午餐:1碗米飯，1水煮白菜，1青筍炒瘦肉。
晚餐:1碗雜糧粥，1份雞絲拌白菜。
7、三天快速減肥推薦食譜2
第壹天飲食
早餐:1包子，1碗米粥。
午餐:1水煮蛋，1碗米粥。
晚餐:1碗米粥，1個炒菜。
第二天減肥的食譜
早餐:1芝麻包子，1大米粥。
午餐:1水煮蛋，1大米粥。
晚餐:1大米粥，1炒菜。
第三天飲食
早餐:5塊餅幹，1米粥。
午餐:1葡萄幹麥包，1大米粥。
晚餐:1大米粥，1炒菜。
8、壹周快速減肥食譜
壹周快速減肥的推薦食譜
周壹食譜
早餐:1杯咖啡，1個蘋果。
午餐:1小碗米飯，1根黃瓜，1青椒絲炒土豆，1紫芽湯。
晚餐:1烤豆腐，1水煮蝦仁，1涼拌生蔥。
星期二食譜
早餐:1小碗麥片，1片面包，還有壹些葡萄。
午餐:1水煮蛋，1蔬菜沙拉，1鯽魚蘿蔔豆腐湯。
晚餐:1饅頭，1小碗綠豆粥，1生番茄醬，1根黃瓜。
周三食譜
早餐:烏龍茶1杯，獼猴桃1個。
午餐:1水煮蛋，1涼拌西蘭花，1烤竹筍。
晚餐:1黃瓜，1碗薏米粥。
周四食譜
早餐:1片全麥面包，1小碗米粥，1個橙子。
午餐:1蔬菜沙拉，1烤牛肉，1碗冬瓜湯，1生西紅柿。
晚餐:1小碗玉米粥，1饅頭，1烤蘆筍，1根黃瓜。
星期五食譜
早餐:1芹菜拌百合，1碗黑米核桃粥，30g枸杞泡水。
午餐:1小碗米飯，1海帶，1杯涼茶。
晚餐:1杯涼茶，1份黨參枸杞雞湯。
周六食譜
早餐:1小碗麥片，1橘子。
午餐:1水煮蛋，1烤海魚，1香菇炒青菜。
晚餐:1小碗地瓜粥，1涼拌菠菜，蛋糕壹兩。
周日食譜
早餐:1個蘋果，1杯綠茶。
午餐:1胡蘿蔔，1芹菜炒豬肝，1番茄湯，1水煮蛋。
晚餐:1碗綠豆粥，1份蒜拌海帶，1個饅頭，1根黃瓜。
9、壹周快速減肥推薦食譜2
周壹食譜
早餐:1杯酸奶，2片面包。
午餐:1杯姜茶，10餃子。
晚餐:1胡蘿蔔
星期二食譜
早餐:1水煮蛋，1杯低脂牛奶，2片面包。
午餐:1意大利面，1酸奶，1橙子。
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥，草莓8個。
周三食譜
早餐:1水煮蛋，1罐八寶粥。
午餐:1炒米粉，1碗海帶湯，1個蘋果。
晚餐:1碗小米粥，1個肉包子，1個香蕉。
周四食譜
早餐:500ml果蔬汁，1個饅頭。
午餐:1碗炒飯，1份番茄雞蛋湯。
晚餐:1水煮蛋，1獼猴桃，1冷面。
星期五食譜
早餐:1杯酸奶，1份三明治。
午餐:1蔬菜湯，1年糕，15小番茄。
晚餐:1碗小米粥，1生菜沙拉，1香蕉。
周六食譜
早餐:4個全麥蘇打餅，1個蘋果。
午餐:玉米湯1份，炒飯1碗。
晚餐:1香蕉，1炸豆腐。
周日食譜
早餐:1麥片，1蛋撻。
午餐:1蔬菜沙拉，1包子，8個草莓。
晚餐:1蔬菜湯，1三角飯團，1橙子。
10，溫馨提示
以上推薦的食譜只適合短期應急使用，不能作為長期飲食。長期使用會導致營養攝入不均衡，危害健康。如果想減肥，建議用健身和飲食調整的方式正確減肥。