晚上吃水果，水果營養豐富。對於經常熬夜的人來說，多吃水果多吃，有效補充各種營養，對熬夜造成的身體損害也有壹定的緩解作用。
柚子
柚子含有較多的維生素C和鈣，食用後可預防胃癌和腸癌的發生。柚子不僅可以健胃潤肺，還可以提高免疫力。
檸檬
檸檬是壹種堿性水果，能起到抗氧化的作用，促進人體皮膚的新陳代謝，有效抑制色素在皮膚上的沈澱，延緩衰老。
經常熬夜加班的人需要多喝檸檬水。檸檬也會出現在很多化妝品中，有美白抗皺的作用。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸。現代醫學發現，木瓜含有壹種能消化蛋白質的酶。有利於人體對食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。非常適合晚上吃，還能排除體內濕氣。
香蕉
香蕉熱量低，富含膳食纖維。香蕉中還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有很好的作用。
而且鉀能有效防止血壓升高和肌肉痙攣，鎂能放松肌肉，有效緩解身體疲勞。
葡萄
葡萄是唯壹已知的實際上含有褪黑激素的水果。褪黑激素是壹種睡眠調節激素，也是壹種很好的睡眠輔助藥物。但需要註意的是，如果睡前大量吃葡萄，有助於促進不受打擾的睡眠。
蘋果
蘋果含有大量誘導睡眠的維生素和多酚抗氧化劑。蘋果中的維生素C和維生素B6有助於調節呼吸，控制血壓，幫助身體放松，減輕睡眠壓力。
西番蓮果
百香果富含哈曼和生物堿。哈曼是壹種天然鎮靜劑，也有助於降低血壓。西番蓮含有壹種溫和的鎮靜劑，過去曾被用於治療呼吸系統疾病和其他疾病。
它還富含鐵和鉀。換句話說，百香果是另壹種已知的治療失眠的有效方法。
紅棗
紅棗也是失眠患者常吃的水果之壹。紅棗有安神助眠的作用。很多民間偏方都是用大棗做原料的。
紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟有很好的保健作用。在幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助眠的作用。
獼猴桃
很多時候，睡眠障礙都是因為腦神經過度興奮造成的。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於穩定我們大腦神經的運作，大大提高睡眠質量。
桑樹
現代營養學研究發現，桑葚含有大量蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，緩解神經衰弱癥狀，對緩解失眠有很大幫助。
橘子
橙子是維生素非常豐富的水果，富含維生素C和鐵。能有效緩解壓力，調節血壓和人體內其他激素恢復正常水平，促進睡眠，有補腦的功效。
橘子還有蘋果的香氣，對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝壹杯橙汁，或者睡前在床頭櫃上放壹個去皮的橙子，都能有效幫助妳入睡。
草莓
草莓含有豐富的維生素和鈣，能鎮靜神經，有助於防止人心慌，有助於和保證睡眠。
草莓不僅可以幫助妳睡眠，而且是清除內熱的高手。因肝火旺盛而睡不著的朋友，睡前可將草莓榨汁喝壹杯，對安神助眠有奇效。